Ehi dormiglioni, abbiamo delle notizie per voi. Se non avete ancora capito perché vi sentite sempre stanchi, allora abbiamo delle risposte per voi! Sentirsi stanchi significa che il vostro corpo è carente di alcune vitamine, e un nutrizionista è d’accordo con noi.

I nutrienti giocano un ruolo importante nel fornirti energia e nel mantenere le funzioni corrette del tuo corpo. E se non li reintegri di tanto in tanto, allora non perdi solo la tua immunità, ma anche i tuoi livelli di energia.

Secondo la dietista e nutrizionista clinica, Anshika Srivastava, se ultimamente ti senti troppo stanco, allora potresti essere carente di alcune delle vitamine principali.

Ha spiegato che il tuo corpo ha bisogno di vitamine, perché convertono l’energia dal cibo che mangi. Ciò significa che se sei carente di vitamine, allora, naturalmente, ti sentirai sempre stanco perché il tuo cibo non viene convertito correttamente, per tenerti in piedi e attivo.

E quali sono queste vitamine?

Ecco le quattro vitamine suggerite dalla signora Srivastava che sono fondamentali:

1. Vitamine del gruppo B, specialmente la B12
Se sei a corto di questa particolare vitamina, allora avrà un impatto diretto sulla salute dei tuoi RBC o globuli rossi. A causa di questo, si possono avere problemi come l’anemia, e questo porta all’affaticamento.

“Se si parla di fonti naturali di vitamina b12 allora ci sono uova, pesce, latticini, funghi shiitake, montone e pollo. Per i vegani, consultate il vostro medico per gli integratori di B12” suggerisce.

2. Vitamina D
“La vitamina D è molto importante per aumentare la vostra energia, e la sua assunzione è ancora più importante al giorno d’oggi. Questo perché aiuta anche a migliorare l’immunità. Se ti manca la vitamina D, molti altri micronutrienti e minerali non vengono assorbiti dal tuo corpo. E a causa di questo ci si sente affaticati”, spiega la signora Srivastava.

“Si ottiene una quantità massima di vitamina D dalla luce del sole, quindi non dimenticare di assorbire la luce del sole per almeno 15-20 minuti ogni giorno per ricostituire la vitamina D nel tuo corpo”, aggiunge.

3. Vitamina C
La vitamina C è un altro nutriente importante non solo per la tua immunità, ma anche per il tuo benessere generale. Questo perché è responsabile del corretto funzionamento delle cellule del tuo corpo. Il tuo corpo ha milioni di cellule, e un corpo sano è quello che genera cellule sane su base giornaliera. Le cellule controllano il funzionamento generale del corpo, e per questo prendono l’aiuto della vitamina C.

“Bassi livelli di funzionamento delle cellule rallenteranno ovviamente il tuo ritmo generale ed è per questo che la stanchezza ti colpirà duramente”, spiega Srivastava.

4. Vitamina A
“La vitamina A è molto importante quando si tratta di costruzione muscolare, e se hai muscoli deboli, allora naturalmente ti sentirai affaticato”, dice.

Si consiglia di mangiare carote, spinaci, patate dolci, mango, papaia, pistacchio, ecc. per mantenere i livelli di vitamina A in ordine.

“Un altro motivo di stanchezza, oltre alla dieta, può essere la mancanza di sonno, il non seguire una routine adeguata, la mancanza di attività fisiche, lo stress e gravi problemi di salute non identificati. Quindi, se sentite che anche dopo aver mangiato tutto questo, siete ancora a corto di energia, allora dovete visitare un medico senza dubbio”, consiglia Srivastava.