Quando mi viene chiesto di consigliare un programma di esercizi, parlo sempre ai miei pazienti del Metodo Bar, un allenamento ispirato al balletto che combina il condizionamento della danza con esercizi di forza e flessibilità. Il Metodo Bar è la mia routine di condizionamento preferita. Mi piace perché è a basso impatto, ma lavora ogni singola parte del corpo in modo da ottenere risultati mirati. Inoltre è efficiente e conveniente – posso farlo prima del lavoro e uscire senza sembrare una bambola di pezza bagnata!

I medici amano il Metodo Bar anche perché non è soggetto a lesioni. Il fondatore ha sviluppato gli esercizi con i fisioterapisti, quindi gli esercizi sono sicuri, terapeutici e orientati ai risultati. Infatti, lo raccomando ai miei pazienti che hanno avuto lesioni in passato e hanno paura di ricominciare ad allenarsi.

Un’altra cosa che mi piace del Metodo Bar è che non intimidisce. Sai esattamente cosa aspettarti dalle sequenze, così puoi diventare bravo e ti senti bene anche mentre lo fai. Non mi è mai piaciuto fare stretching in vita mia, ma al Bar si lavora per allungare ogni muscolo bersaglio in modo da non ingrassare; si diventa solo più stretti e più magri. Me ne vado sempre sentendomi più alto, più forte e più in pace.

E col tempo si vedono progressi e miglioramenti, il che è incoraggiante. Quando ho iniziato non riuscivo a fare la spaccata, ma ora ci riesco. Ci sono voluti solo quattro anni! Le classi sono anche multigenerazionali – la mia insegnante ha 64 anni ma sembra che abbia 40 anni. È davvero stimolante.

Un’altra cosa che distingue queste lezioni è l’attenzione all’allineamento e alla consapevolezza totale del corpo. Ti guardi sempre allo specchio per vedere cosa puoi fare meglio, mentre l’insegnante ti aggiusta. Sei concentrato su te stesso, non su quello che fanno gli altri, quindi è molto rilassante. Colpisce tutto – colpisce la mente perché ti stai concentrando così tanto, colpisce il cuore perché è centrato sul cuore, e colpisce i muscoli perché stanno bruciando.

Te ne vai sentendoti più soddisfatto e centrato – e vuoi davvero tornare!