Come si avanza negli anni, si può tendere a perdere la fiducia in se stessi quando si verificano cambiamenti nel proprio corpo e si affrontano problemi di salute. Perdere la fiducia in se stessi può anche derivare da eventi che cambiano la vita, come il pensionamento e la perdita delle persone che ami.

Perdere fiducia nelle proprie capacità può renderti meno attivo e più riservato. Può renderti esitante ad acquisire nuove conoscenze e imparare nuove abilità. Può anche renderti timoroso di fare cose quotidiane come cucinare, guidare, maneggiare la tecnologia e fare il pendolare.

È normale sentirsi male per non essere in grado di fare le cose allo stesso livello di consapevolezza mentale o destrezza di prima. Tuttavia, non dovresti lasciare che questo ti trascini giù, o accettare che sei semplicemente “troppo vecchio” per questo o quel genere di cose. Non lasciarti cadere nello stereotipo.

Invece, concentrati sulle cose che puoi fare ora, e continua a costruire la tua vita da lì. Per aiutarti a superare gli ostacoli del dubbio, ecco le tre attività principali che puoi fare per ritrovare la fiducia in te stesso e dargli una spinta.

Impara uno strumento musicale che hai sempre voluto suonare

Imparare a suonare uno strumento musicale come il pianoforte o la chitarra può dimostrarti che sì, puoi imparare nuove abilità. Puoi imparare a leggere la musica o a seguire le tabelle, le tue dita possono fare quello che vuoi, e hai ancora quel ritmo.

L’apprendimento della musica offre molti benefici agli adulti più anziani. Ti aiuta a ritrovare la fiducia in te stesso, facendoti capire che va bene essere di nuovo un principiante e fare errori, perché ogni errore può aiutarti a diventare un musicista migliore. Mantiene anche la tua mente acuta e può migliorare la memoria e la potenza di elaborazione del tuo cervello. Sapere che puoi imparare e ricordare le cose può davvero farti sorridere.

E quando raggiungi degli obiettivi musicali, come essere in grado di suonare la musica che ami o unirti a un gruppo musicale e ricevere gli applausi di un pubblico riconoscente, anche la tua autostima e fiducia in te stesso sono destinate ad aumentare.

Imposta una sfida fisica con mini obiettivi

L’esercizio fisico è benefico a qualsiasi età, ma ancora di più quando si invecchia. Più ti muovi, più opportunità hai di renderti conto che puoi fare ancora molto. Quindi, per ricostruire la tua autostima, una delle cose che puoi fare è sfidare te stesso fisicamente.

Identifica un obiettivo fisico importante che puoi realisticamente realizzare, come correre una 5K, fare la serie primaria di Ashtanga yoga da solo, camminare un miglio ogni giorno per un mese di fila, scalare una montagna e così via.

Per raggiungere questi obiettivi, avrete bisogno di una serie di mini obiettivi da realizzare lungo la strada, come correre 20 minuti ogni giorno, frequentare le lezioni di yoga tre volte a settimana, fare le scale ogni volta che potete, e fare un regolare allenamento di forza e cardio.

Ogni mini-obiettivo che realizzi ti porta più vicino al raggiungimento dell’obiettivo più grande, e ti permette anche di provare quell’entusiasmo naturale di essere in grado di superare quelle sfide fisiche. Quando fai esercizio o ti alleni regolarmente, diventi più sicuro della forza del tuo corpo e della capacità di essere attivo.

Associa e costruisci connessioni personali significative

Socializzare può essere una sfida se hai bassa autostima. Per ritrovare la fiducia in te stesso, fai piccoli passi sociali. Cerca persone che condividono gli stessi interessi. Per esempio, la cottura, il fai da te, il restauro della Vespa, l’idroponica e così via.

Questo è abbastanza facile da fare nell’era dei social media dove si possono trovare rapidamente gruppi di comunità. Poi, connettiti con una o due persone con le quali puoi davvero parlare dei tuoi interessi.

Puoi anche diventare un volontario per una causa che ti interessa veramente–per esempio, con un rifugio per animali, come tutor di matematica o storia, o come guida di un museo. Scegli un’attività che ti piace e che ti permette anche un’interazione personale e ti dà la possibilità di condividere le tue conoscenze e abilità.

Il socializzare ti aiuta a vedere il valore di ciò che sai e di ciò che sai fare, e come questi possano darti un senso di appartenenza e di autostima. E’ un grande richiamo di fiducia.

Imparare la musica, realizzare obiettivi fisici e stabilire relazioni sociali sono alcuni dei modi per riacquistare fiducia in te stesso. Continuate e ricordate, non permettete mai alla vostra età di dettare ciò che potete o non potete fare. Dopo tutto, l’età non è solo un numero?

Scopri di più sulla nostra autrice ospite, Ellie Mckinsey e Know Your Instrument visitando il loro sito web.