Hai probabilmente sentito la saggezza abbastanza convenzionale che, a parità di condizioni, stare in piedi è meglio che stare seduti. Ma la scienza dietro questa affermazione è stata a volte poco chiara o addirittura contraddittoria – un fatto che una recente analisi di decine di studi cerca di chiarire. La sua conclusione: Stare in piedi può aiutare, ma i risultati sembrano abbastanza modesti.

La metanalisi, dai ricercatori della Mayo Clinic, ha concluso che stare in piedi per sei ore al giorno brucia un extra di 54 calorie. Nel corso di un anno, che potrebbe tradursi in una perdita di peso di più di cinque libbre, supponendo che una persona non ha consumato calorie extra per compensare quelli persi.

“Nel complesso, il nostro studio mostra che, quando si mettono insieme tutte le prove scientifiche disponibili, in piedi conti per più calorie bruciate che seduti,” Farzane Saeidifard, un autore dello studio e cardiologia fellow presso la clinica, ha detto in una dichiarazione.

Lo studio, pubblicato sull’European Journal of Preventive Cardiology, è stata la prima revisione e metanalisi a guardare la differenza tra seduti e in piedi. Ha tirato in dati da 46 studi che coinvolgono 1.184 partecipanti.

“In piedi per lunghi periodi di tempo per molti adulti può sembrare ingestibile, soprattutto coloro che hanno un lavoro d’ufficio, ma, per la persona che si siede per 12 ore al giorno, tagliando il tempo di seduta a metà darebbe grandi benefici,” ha detto il cardiologo Francisco Lopez-Jimenez, un altro degli autori dello studio.

Gli autori hanno anche detto che più ricerca era necessaria per determinare l’efficacia a lungo termine e le implicazioni per la salute di stare in piedi per periodi più lunghi.

L’analisi fornisce anche qualche supporto ai benefici di attività fisiche anche moderate nella vita quotidiana. I ricercatori hanno studiato più da vicino i benefici di ciò che è chiamato non-exercise activity thermogenesis (NEAT), o calorie bruciate attraverso le normali attività quotidiane.

“In piedi è uno dei componenti di NEAT, e i risultati del nostro studio supportano questa teoria”, ha detto Lopez-Jimenez. “L’idea è quella di inserire nella nostra routine quotidiana alcune attività a basso impatto che possono migliorare la nostra salute a lungo termine”.