7 modi per alleviare il bruciore di stomaco durante la gravidanza

Poco dopo aver mangiato, e a volte anche tra i pasti, molte donne incinte eruttano e ruttano frequentemente e provano una sensazione di bruciore e irritazione appena sotto lo sterno. La colpa è degli ormoni della gravidanza che causano un rallentamento generale dell’intestino, rilassano i muscoli dello stomaco e ritardano il tempo necessario al cibo e agli acidi gastrici per uscire dallo stomaco.

Quindi, il cibo e gli acidi rimangono nello stomaco più a lungo di quanto non facciano prima. Gli ormoni della gravidanza rilassano anche i muscoli protettivi situati all’entrata dello stomaco che normalmente agiscono come una fascia protettiva, impedendo al cibo e agli acidi di viaggiare indietro nell’estremità inferiore dell’esofago quando lo stomaco si contrae.

Il nome medico per questa condizione è reflusso gastroesofageo (GER). (GER produce anche la vaga e scomoda sensazione di “indigestione”.

Più tardi, quando il tuo utero cresce e comincia a premere verso l’alto, la pressione sul tuo intestino e sullo stomaco, può rendere il “bruciore di stomaco” ancora più aggravante. Prova questi 7 consigli per alleviare il bruciore di stomaco durante la gravidanza:

Manteniti piccola

Mangia piccole e frequenti porzioni per evitare il sovraccarico dello stomaco.

Utilizza la gravità per aiutare a tenere giù il cibo

Evita di sdraiarti immediatamente dopo aver mangiato. È meglio stare seduti per almeno mezz’ora.

Mettiti sulle mani e sulle ginocchia

Molte donne sorprendentemente affermano di avere un sollievo dal bruciore di stomaco durante la gravidanza quando assumono la posizione delle mani e delle ginocchia, che sfrutta la gravità per allontanare l’utero dallo stomaco e permette al contenuto dello stomaco di muoversi più facilmente nell’intestino piuttosto che rifluire nell’esofago.

Sapere cosa aggrava il tuo stomaco

Tenere una lista dei cibi che aggravano il tuo bruciore di stomaco ed evitarli (es,

Evitare i cibi grassi

I cibi molto grassi richiedono molto tempo per essere digeriti.

I latticini possono alleviare il bruciore di stomaco durante la gravidanza

Il latte, la panna o il gelato a basso contenuto di grassi presi subito prima di un pasto possono rivestire lo stomaco e alleviare parte del bruciore acido.

Antacidi contenenti calcio e a basso contenuto di sale

Se li prendi subito prima dei pasti possono essere d’aiuto. Evitare di bere grandi quantità di liquidi durante i pasti. Usa solo antiacidi commerciali a base di calcio.