Ginocchia storte e gambe arcuate sono termini usati per descrivere l’andatura o la posizione di un individuo. Una persona che è knock-kneed ha una condizione medica conosciuta come una deformità valgo, una rotazione verso l’esterno della tibia sul femore. Le gambe arcuate descrivono una condizione medica conosciuta come una deformità varismo, una rotazione verso l’interno della tibia, con il risultato di una gamba che appare piegata in fuori. Entrambe le condizioni possono portare a disallineamenti dell’anca o del ginocchio, causando potenzialmente lesioni e dolore al ginocchio. Prendere le dovute precauzioni e preparare se stessi e le articolazioni per il proprio sport o per l’allenamento desiderato può aiutare a prevenire le lesioni.

Che cosa causa le ginocchia a tocchi o bowlegs?

Anomalie genetiche, insieme a squilibri muscolari, possono causare queste deformità, che risultano in eccessivi angoli anca-ginocchio. Questi angoli possono mettere un individuo a rischio di lesioni a causa delle forze di compressione e di carico poste sui muscoli e sulle articolazioni. Queste lesioni possono colpire varie articolazioni del corpo, tra cui il ginocchio, la caviglia, l’anca e la colonna vertebrale, attraverso forze dirette e indirette.

Le donne hanno una maggiore possibilità di avere una deformità valgo, a causa del fatto che le anche delle donne sono normalmente più larghe di quelle degli uomini. Le deformità valgo possono portare a forze anormali intorno all’articolazione dell’anca e del ginocchio, causando diversi disturbi comuni del ginocchio, tra cui la sindrome della banda illiotibiale, la sindrome del dolore femoro-rotuleo, la condromalacia della rotula e altro. Il trauma ripetitivo al ginocchio, che può essere causato da attività come la corsa o la bicicletta, combinato con un allineamento improprio, può portare a dolori articolari e può danneggiare le strutture interne del ginocchio, come i legamenti o i menischi.

I professionisti che allenano le atlete sono diventati sempre più consapevoli dei benefici dell’allenamento delle anche e delle ginocchia per migliorare la forza in vari angoli, direzioni, velocità e altezze. Gli esercizi di rafforzamento dell’anca e delle ginocchia in tutte le direzioni con una forma corretta, così come l’allenamento dell’equilibrio e della stabilità, aiuteranno a fornire un supporto migliore.

Gestire il dolore

Il dolore al ginocchio che aumenta quando ci si allena o che si infiamma con particolari attività (come salire le scale, alzarsi da una sedia), non dovrebbe essere ignorato. Contatta il tuo medico o fisioterapista per conoscere i vari modi per affrontare il dolore. Interventi come la terapia fisica possono aiutare a insegnare esercizi appropriati e una meccanica corretta per proteggere il ginocchio da ulteriori danni e aiutare a gestire il dolore.