Sono uscito un po’ dagli schemi per il b-fast questa mattina..

breakfast quinoa!

E’ una vita che non la mangio per colazione, ma è una fantastica opzione per il mattino – così buona riscaldata con latte di mandorla, condita con frutti di bosco e burro di mandorle.

Dopo le avventure di ieri, ci siamo rilassati a casa, e quando Liv è andata a letto, sono andata di sopra per un po’ di allenamento con la palla di stabilità. 15 minuti e ho fatto una bella scottatura.

Stavo discutendo di andare a lavorare al lavoro, ma ho pensato che se fossi finita lì, mi sarei semplicemente seduta nella stanza di inalazione per un po’ e poi me ne sarei andata – ultimamente mi sta chiamando. Ho voglia di una stanza super riscaldata da quando fa un po’ più freddo – dico “più freddo” ma è saltato giù da quasi 90 a 60 – e penso che abbia qualcosa a che fare con il fatto che mi manca Bikram e Power Yoga come un pazzo. Amo così tanto il calore -più caldo è, meglio è- ma prendere una classe in questo momento non è realistico dal momento che è davvero come un calvario di 2 ore e mezza (90 minuti di classe + tempo di guida).

Poiché stavo pensando alla fantastica Inhalation Room (con eucalipto per calmare le vie respiratorie) – forse dovrò andarci per qualche minuto dopo il lavoro questa settimana – ho anche pensato alle saune. A LA Fitness, vedevo sempre persone che si arrostivano nelle saune e amavo quanto fosse rilassante. Naturalmente, mi viene in mente il fattore batteri… corpi svestiti che sudano… il calore eliminerebbe i germi?

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Perché ci sono saune e bagni turchi in molte palestre?

Le saune sono estremamente calde e secche (125-200* F), mentre i bagni turchi hanno una temperatura leggermente più fredda (massimo 120* F) ma si sentono altrettanto caldi per l’umidità aggiunta. Sono stati usati per secoli da varie culture e hanno guadagnato popolarità in palestra per il potenziale di bruciare calorie e perdere peso. Ti siedi e bruci calorie extra… suona piuttosto bene, giusto?

E’ vero?

La perdita di peso avviene a causa della sudorazione profusa, che è tutta acqua. Ci si reidrata e si guadagna di nuovo.

Siccome il cuore deve lavorare di più e il corpo usa le sue risorse energetiche per raffreddarsi, si bruciano calorie, ma secondo varie fonti, solo fino a 300 per una sessione di 30 minuti. Il fatto è che stai solo bruciando calorie, non stai promuovendo la crescita muscolare o i guadagni di fitness dai tuoi sforzi. L’esercizio vero e proprio ha un effetto totalmente diverso sul corpo, poiché ti dà la possibilità di bruciare i grassi e tonificare i muscoli. Più muscoli portano ad un maggiore potenziale di bruciare calorie nel lungo periodo, e stare seduti in una sauna non promuove muscoli forti e magri.

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Perché farlo, allora?

Se ti piace essere tostato come il sottoscritto senza stare seduto al sole, io dico che non c’è niente di male se si controlla quanto tempo si sta dentro e ci si idrata adeguatamente. Credo anche che sudare aiuti il corpo a eliminare le tossine, quindi una bella sudata ogni tanto è una buona cosa. Naturalmente, il modo migliore per raggiungere la forma fisica e la perdita di peso è attraverso il vecchio stile di mangiare sano e l’esercizio moderato.

Per quanto riguarda la cosa dei germi, non ho idea se l’alto calore nelle saune uccide i germi – le camere a vapore sono un po’ più facili da pulire poiché sono rivestite di piastrelle, quindi immagino che sarebbero meno germi. Parola d’ordine: indossare scarpe da doccia, sedersi su un asciugamano e fare la doccia dopo aver usato la sauna o il bagno turco.

Tu usi una sauna o un bagno turco ogni tanto? Sei un fan dello yoga caldo o no?

La prima volta che ho fatto una lezione di Bikram, non ero sicuro di quanto mi sarebbe piaciuto. E proprio come Jenna mi aveva avvertito, ho iniziato a desiderarlo.

Spero che tu abbia una grande giornata!

Ci vediamo più tardi con un post sulla famiglia <3

xoxo

Gina

Su per la testa: Il nuovo allenamento sarà su domani 😉

Qualcosa da fare: Controlla la tua lista di Amazing April e vedi quali obiettivi ti sono rimasti da affrontare – siamo a metà del mese!