Cera. Togliere la cera.

Cera su. Via la cera.

Se hai mai visto il film, Karate Kid, ricorderai la frustrazione dello studente con il suo maestro. Il signor Miyagi.

Per tutto il giorno, e fino a sera, il signor Miyagi lo tiene fuori nel vialetto a lavare e incerare le sue auto, quando lui vorrebbe solo imparare il karate.

Infatti, era così frustrante che quasi si arrese e se ne andò.

Ti senti frustrato sentendo parlare dei fogli di lavoro del giudice-capo?

Scrivere un foglio di lavoro del giudice-capo (JYNW) sembra una sofferenza. Arrivi con una semplice sensazione di stress. Perché dovresti scrivere un intero dannato foglio di lavoro su qualcun altro?

E poi perché dovresti fare Il Lavoro su ogni concetto che scrivi! Potresti pensare: “Questo è troppo! Fammi lavorare solo su un semplice pensiero ed esci di qui. Non ho bisogno di un intero foglio di lavoro”

Ma guardiamo perché un foglio di lavoro ne vale la pena

Il signor Miyagi non disse al ragazzo di karate perché doveva dare la cera a tutte quelle macchine, ma aveva in mente una ragione importante. E più tardi, quando scoprì come finì per aiutare le sue mosse di karate, vide che ne valeva la pena.

Ecco quattro ragioni per cui usare un foglio di lavoro Giudice-Tuo-Vicino vale la pena per me.

Un JYNW mi rallenta

Quando arrivo con uno stress, voglio un sollievo immediato. E questo tipo di atteggiamento disperato può effettivamente inibire la mia capacità di andare dentro e trovare vere risposte per me stesso quando faccio il Lavoro.

A JYNW mi prega di sedermi e stare fermo. Mi invita a fare chiarezza su ciò che esattamente mi preoccupa, e di chi è la colpa.

Ci vuole tempo per compilare un JYNW. E ci vuole tempo per lavorarne uno. Questo rallentamento forzato è a volte esattamente ciò di cui ho bisogno per guardare un po’ più a fondo e trovare la mia pace.

Rende facile identificare i pensieri stressanti

A volte è difficile mettere il dito su ciò che ti preoccupa. Un JYNW lo rende semplice. Non devi essere uno psicologo per identificare su cosa lavorare.

Basta seguire il dito che stai già puntando contro qualcuno e rispondere alle domande sul foglio di lavoro.

Ci sono meno motivi nascosti

Ogni volta che vieni al Lavoro cercando di sistemarti, ti imbatti in un problema. Il problema nel cercare di aggiustare te stesso con il Lavoro è che l’innocenza della vera esplorazione di sé si perde.

Un JYNW ci riporta di nuovo alla nostra innocenza. Innocentemente giudichiamo le altre persone. Innocentemente ci turbiamo, ci arrabbiamo o siamo tristi a causa di ciò che fanno queste persone.

Quando scriviamo un Judge-Your-Neighbor Worksheet su un’altra persona, stiamo solo riportando ciò che pensiamo e sentiamo. Non stiamo cercando di risolvere i problemi di tutta la nostra vita. E questa innocenza è ciò che ci permette di andare in profondità nel Lavoro.

Un JYNW affronta la causa principale della sofferenza

Alcune delle nostre lamentele e pensieri stressanti sono semplicemente sintomatici.

Mi fa male la schiena.
Non riesco a dormire.
Non dovrei sentirmi depresso.

Fare il Lavoro sui sintomi porta un sollievo temporaneo, ma non affronta la causa sottostante di quei sintomi.

La vera causa della mancanza di sonno, e del mal di schiena, e della depressione, è il fatto che stiamo giudicando gli altri. Quando giudichiamo un’altra persona, verbalmente o silenziosamente a noi stessi, ci stressiamo. Ci fa letteralmente male ferire un’altra persona, anche se lo facciamo inconsciamente.

Quindi quando mettiamo su carta quei giudizi su un foglio di lavoro “Giudica il tuo vicino”, e li mettiamo in discussione, e li giriamo, ci sentiamo molto più liberi. Allora i sintomi come la mancanza di sonno e la depressione se ne vanno.

Questo è il più grande valore di un JYNW. Si occupa della fonte del dolore: i nostri giudizi sugli altri. Mentre li ripuliamo, anche i giudizi su se stessi svaniscono.

Ma tutti i miei giudizi riguardano me

Questa è una lamentela comune. Ma prendetevi un momento. È davvero così? Se stai giudicando te stesso, sarei pronto a scommettere che stai giudicando anche tutti gli altri.

La scorciatoia per affrontare gli auto-giudizi è quella di affrontarli prima negli altri, dove è molto più facile essere più obiettivi su di loro.

Accetta il consiglio del signor Miyagi

E dai la cera a quelle macchine!

Può sembrare un dolore scrivere i vostri fogli di lavoro “Giudica il tuo vicino” e lavorarci su. Potreste non volerlo fare. Ma, per quanto posso vedere, questo è il modo più semplice e diretto per uscire dal dolore. È il modo più potente di usare il Lavoro.