La vitamina E è un potente antiossidante che è stato a lungo pubblicizzato per i suoi numerosi benefici per la salute. Dal rafforzamento della funzione immunitaria alla riduzione della comparsa di cicatrici e imperfezioni, questa vitamina liposolubile svolge diversi ruoli importanti nel corpo.

Mentre la maggior parte di noi ottiene abbastanza vitamina E attraverso la dieta, questo non ha fermato alcuni uomini dall’assumere integratori o applicare creme con vitamina E. Dovresti fare lo stesso?

Ecco tre cose che ogni uomo dovrebbe sapere sulla vitamina E:

1. La vitamina E svolge un ruolo essenziale nel proteggere la pelle dai danni causati dai radicali liberi e nel sostenere una sana funzione immunitaria.
2. I benefici della vitamina E sono più pronunciati se combinati con altre vitamine.
3. Le carenze di vitamina E sono rare e assumerne troppa può essere dannoso.

Cos’è la vitamina E?

La vitamina E è sintetizzata dalle piante e si trova in alimenti come spinaci, cereali integrali e noci. Serve diverse funzioni importanti nel corpo, come regolare la formazione dei globuli rossi, aumentare la produzione di cellule della pelle e aiutare il corpo a utilizzare la vitamina K.

La vitamina E è disponibile in otto forme diverse, note come isomeri. Questi isomeri possono essere suddivisi in due gruppi: tocoferolo e tocotrienolo.

È importante notare che è raro che gli uomini sani abbiano una carenza di vitamina E. Infatti, assumerne troppa (oltre la dose giornaliera raccomandata di 15 mg) potrebbe portare ad un aumento del rischio di sanguinamento ed emorragia.

Prova la cura della pelle degli uomini

Benefici per la salute della pelle della vitamina E per gli uomini

Anche se può essere raro che gli uomini abbiano una carenza di vitamina E, questo non ha fermato molti di loro dall’acquistare prodotti per la cura della pelle che la contengono (incluso il nostro potente siero rassodante). Ecco perché un numero crescente di uomini sta incorporando la vitamina E nella loro routine quotidiana di cura della pelle.

Anti-Aging

State iniziando a mostrare i segni delle zampe di gallina? La vitamina E protegge le cellule della pelle dai radicali liberi, il che aiuta a rallentare i segni dell’invecchiamento. Questo è vero sia che tu consumi cibi ricchi di vitamina E o che la applichi topicamente.

In effetti, la vitamina E è spesso usata nelle creme solari e nelle creme idratanti quotidiane per gli uomini grazie alle sue proprietà fotoprotettive. La ricerca mostra che l’alfa-tocoferolo, il principale isomero naturale della vitamina E, può potenzialmente prevenire i danni alle cellule del DNA dai raggi UV (vedi claim: “L’applicazione topica dell’alfa-tocoferolo (alfaTH), la forma più importante della vitamina E, inibisce la fotocarcinogenesi indotta dai raggi ultravioletti (UV) B e il fotodanneggiamento del DNA nei topi C3H in vivo”.)

Rigenerazione delle ferite

C’è stata una notevole quantità di prove aneddotiche che la vitamina E può accelerare la guarigione delle ferite e potenzialmente ridurre le cicatrici da acne. Anche se non ci sono molte prove cliniche sul ruolo della vitamina E nella guarigione delle ferite, la ricerca suggerisce che mantenere la pelle idratata è la chiave per ridurre la comparsa delle cicatrici (vedi affermazione: “La scoperta che un ambiente umido supporta attivamente la risposta di guarigione rispetto ad un ambiente secco evidenzia l’importanza dell’acqua e dei buoni livelli di idratazione per una guarigione ottimale”)

Gli uomini che si spalmano la lozione contenente vitamina E possono vedere una riduzione delle cicatrici semplicemente perché stanno idratando la loro pelle regolarmente. Usare una crema idratante per uomini ogni giorno può aiutare a ottenere simili benefici per la cura della pelle, levigando le imperfezioni e proteggendo il viso dai danni del sole.

Combatte l’acne

Gli uomini tendono ad avere una pelle più grassa rispetto alle donne, che può portare a gravi scoppi di acne. Se ti stai chiedendo se la vitamina E può aiutarti a controllare le irritazioni, la risposta è forse.

Ci sono alcuni studi che suggeriscono che una dieta ricca di vitamina E (insieme alla vitamina A e allo zinco) può aiutare a ridurre i sintomi dell’acne (vedi claim: “Il nostro studio segna l’importanza della dieta nei pazienti con acne. Offriamo misure dietetiche di sostegno con alimenti ricchi di vitamina A ed E e zinco nella profilassi e nel trattamento dell’acne”). Tuttavia, gli studi su come la vitamina E può beneficiare i malati di acne sono limitati e inconcludenti.

Con studi così limitati, la vitamina E non è raccomandata come soluzione autonoma per l’acne. Invece, gli uomini stanno molto meglio se usano un sistema di trattamento dell’acne formulato per la loro pelle.

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Benefici supplementari della vitamina E per gli uomini

La vitamina E può offrire agli uomini più benefici oltre a una pelle migliore. Per esempio, ci sono alcune prove che suggeriscono che la vitamina E può migliorare la libido di un uomo, stimolare il sistema immunitario e anche combattere malattie come l’Alzheimer (vedi affermazione: “La vitamina E può essere un agente efficace nel rallentare preventivamente la progressione del MA…”)

Tuttavia, è importante ricordare che la ricerca sui benefici della vitamina E per gli uomini è limitata. Prima di prendere integratori di vitamina E, discuti prima i pro e i contro con il tuo medico.

Bottom Line

Anche se la ricerca sui benefici della vitamina E per gli uomini è scarsa, non fa male usare prodotti per la cura della pelle contenenti vitamina E. Ancora, non dovrebbe essere l’unico ingrediente su cui ti concentri quando acquisti prodotti per la cura della pelle.