I problemi al polso, alla mano e alle dita possono causare una serie di sintomi tra cui dolore, gonfiore, rigidità, spilli e aghi e intorpidimento.

In molti casi, i problemi al polso, alla mano e alle dita, nuovi o di vecchia data, dovrebbero iniziare a risolversi entro 6 settimane senza bisogno di consultare un professionista sanitario.

Quando cercare aiuto

Parla con un operatore sanitario il prima possibile se:

• il tuo polso o le tue dita sono deformate a seguito di un infortunio
• non riesci a muovere il polso, la mano o le dita
• sviluppi dolore e rigidità nelle piccole articolazioni della mano al mattino, che richiedono più di 30 minuti per essere risolti

Cosa causa problemi a polsi, mani e dita?

I problemi al polso, alla mano e alle dita sono comuni e possono essere causati da cose semplici come l’esecuzione di compiti ripetitivi o un infortunio durante lo sport o una caduta.

Quando si invecchia, i normali cambiamenti legati all’età possono far sì che il problema si ripresenti di tanto in tanto, spesso senza motivo.

Può causare problemi altrove?

Puoi sentire dolore e rigidità nell’avambraccio. Questo dovrebbe migliorare man mano che il tuo problema migliora.

Self-help

Mantenere il polso, le dita e il pollice in movimento è una parte essenziale del tuo trattamento e recupero. Mantenersi attivi è la cosa migliore che puoi fare per la tua salute generale.

Essere fisicamente attivi può:

• mantenere i tuoi attuali livelli di forma fisica – anche se devi modificare quello che fai normalmente, qualsiasi attività è meglio di niente
• mantenere gli altri muscoli e le articolazioni forti e flessibili
• prevenire una recidiva del problema
• aiutarti a raggiungere un peso corporeo sano

Evitare di fare sport o sollevare pesi finché non avrai meno malessere e buoni movimenti. Ricordati di riscaldarti completamente prima di iniziare le attività sportive.

Esercizi per aiutare i problemi al polso, alla mano e alle dita

Resta o si muove?

Nelle prime 24-48 ore dopo lo sviluppo di un problema al polso, alla mano o al dito/pollice dovresti provare a:

• riposare il polso, la mano o il dito/pollice ma evitare lunghi periodi di non movimento
• muovere delicatamente il polso, la mano o il dito/pollice per 10-20 secondi ogni ora quando sei sveglio

Dopo 48 ore:

• prova ad usare di più il tuo braccio – l’esercizio aiuta davvero la mano
• fai tutto quello che faresti normalmente e rimani o torna al lavoro – questo è importante ed è il modo migliore per stare meglio

Trattamenti per il dolore

I farmaci per il dolore possono aiutare a ridurre il dolore e a muoverti più comodamente, il che può aiutare il tuo recupero.

Parlate con il vostro farmacista di comunità o con un altro professionista sanitario sull’assunzione di farmaci o di altri metodi per alleviare il dolore. È importante prendere i farmaci regolarmente.

Più informazioni sull’assunzione di antidolorifici

Lavoro

Si raccomanda di rimanere o tornare al lavoro il più presto possibile durante il tuo recupero. Non è necessario che tu non abbia dolori e sintomi per tornare al lavoro.

Aiuto e supporto

Se, dopo aver seguito i consigli di cui sopra, il tuo problema al polso o alla mano, al dito o al pollice non è migliorato entro 6 settimane, può essere utile rivolgersi a un fisioterapista o a un terapista occupazionale.

Se disponibile nella tua area di competenza, la linea telefonica di assistenza muscoloscheletrica (MSK) può indirizzarti a un professionista sanitario se ne hai bisogno.