Pro dell’allenamento HIIT 100 per muscoli e fitness

Le sessioni HIIT 100s carve and sculpt sono progettate per completare 10 serie di 10 ripetizioni di ogni esercizio per gruppo muscolare. Nelle prime settimane, avrai 60 secondi di riposo tra le serie. Con l’avanzare delle settimane, l’obiettivo è quello di completare tutte e 10 le ripetizioni in tutti e 10 i set senza alcun riposo in mezzo. I pro sono che inizialmente brucerete un sacco di calorie e aumenterete la vostra resistenza cardio. Ma questi pro non persistono, e i contro superano i pro. Dai un’occhiata ai lati negativi e continua a leggere per vedere cosa raccomandano invece i rinomati allenatori HIIT.

Cons dell’allenamento HIIT 100 per muscoli e fitness

• Intervalli impropri per risultati massimi

I lati negativi sono che si elimina uno dei componenti cruciali dell’HIIT, cioè gli intervalli di intensità. Il tuo obiettivo non dovrebbe essere quello di completare serie senza riposo. Quelle pause sono ciò che ti permettono di raggiungere il tuo VO2 Max, o il massimo di ossigeno consumato durante l’esercizio, e questo è ciò che ti permette di bruciare i grassi per ore dopo che il tuo allenamento è finito.

• La capacità di sollevamento pesi diminuisce

Inoltre, la struttura delle sessioni HIIT 100s carve and sculpt ti richiede di sollevare il 50% in meno, o anche più in basso, di quanto sei capace. Mentre ti muovi attraverso i set, dovrai spesso ridurre continuamente il peso. Questo è controproducente se il tuo obiettivo è quello di aumentare la massa muscolare o creare un fisico scolpito.

• Possono verificarsi degli infortuni

Siccome alla fine non fai delle pause tra le serie, aumenti il rischio di infortuni, sovraffaticamento e affaticamento muscolare. Quando i tuoi muscoli sono stanchi, la tua forma ne soffrirà, facendoti usare una postura e una tecnica improprie. Inoltre, queste brevi pause ti aiutano a controllare se dovresti continuare.

• Conduce alla memoria muscolare e al plateau

Quando esegui 100 ripetizioni per un esercizio, il tuo corpo impegna la sua memoria muscolare e non è più sfidato tanto dal movimento. Come tale, i vostri progressi rallentano e vi troverete in un plateau. I set ripetitivi e la mancanza di intensità varia ti mandano nella stessa modalità del cardio a stato costante e i risultati si fermano.

Il metodo migliore degli allenamenti HIIT 100s

Se vuoi risultati rapidi e duraturi, c’è un modo molto migliore per eseguire esercizi ad alta intensità. Le palestre HIIT di Sweat440 sono state fondate da rinomati allenatori HIIT e sono guidate da esperti HIIT. Le nostre palestre svolgono lezioni di HIIT tutto il giorno, tutti i giorni, utilizzando i rapporti ideali per l’allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT). Non ci dilettiamo nell’HIIT, né etichettiamo ogni esercizio ad alta intensità come HIIT, come fanno alcune palestre e riviste di fitness.

Le classi HIIT di Sweat440 contengono 4 stazioni da 10 minuti con 3 serie di 3 esercizi ciascuna. Ciò significa che si ottengono 12 esercizi diversi, piuttosto che 10. Le nostre classi forniscono un allenamento per tutto il corpo che mira a diversi gruppi muscolari ogni giorno. In questo modo, si perfeziona ogni gruppo muscolare senza incorrere in lesioni o affaticamento muscolare.

Siccome incorporiamo 15 secondi di riposo tra ogni serie di 45 secondi, si ottiene il tempo sufficiente per riorganizzarsi e schiacciare di nuovo. Questi intervalli di intensità ti permettono di mantenere la forma corretta e di sollevare di più e più a lungo rispetto a quando non ci sono pause in mezzo. I nostri fondatori hanno ideato la tempistica perfetta in modo che la tua frequenza cardiaca e il tuo metabolismo rimangano elevati, mentre tu hai giusto il tempo necessario per riprendere fiato e riprendere. Inoltre, le nostre classi sono diverse ogni giorno, quindi puoi fare HIIT più volte a settimana. L’allenamento HIIT 100 non lascia il tempo alle fibre muscolari di ricostruirsi, quindi avrai meno crescita muscolare e avrai bisogno di più tempo tra un allenamento e l’altro.

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Se vuoi provare l’HIIT, vai nella palestra specializzata in questo metodo. Le nostre palestre sono studi dedicati all’HIIT, quindi ogni volta che vieni, ti aspetta il miglior allenamento HIIT in circolazione. Le nostre lezioni iniziano ogni 10 minuti, quindi ce n’è una per tutti i gusti. Su Sweat440, la tua prima lezione è gratuita, e non usiamo contratti o costi di attivazione. Vieni a vedere perché Sweat440 riceve costantemente recensioni a 5 stelle. Le nostre classi HIIT sono seconde a nessuno!