Ho una serie di domande che vorrei farti: Vorresti essere dotato di un tocco piacevole? Vorresti essere più affascinante? Vorresti diventare forte? Ti piacerebbe essere meno influenzato dall’età? Per quelli di voi che seguono le pratiche ayurvediche, potreste associare queste domande a una citazione che ho citato quando si parla di Abhyanga, la parola sanscrita per il massaggio.

“Il corpo di una persona che usa regolarmente il massaggio con olio non ne risente molto anche se sottoposto a lesioni accidentali o a lavori faticosi. Usando quotidianamente il massaggio con l’olio, una persona è dotata di un tocco piacevole, parti del corpo tagliate, e diventa forte, affascinante, e meno colpita dalla vecchiaia.”-Caraka Saṁhitā Sū 5/88-99

Per continuare la nostra Early Bird Routine Series, voglio approfondire l’auto massaggio Abhyanga come si riferisce ai tre dosha ayurvedici. Per chi non lo sapesse, ognuno di noi è composto dai tre dosha ayurvedici, o umori biologici: Vata, Kapha e Pitta. Impara di più sui tre dosha per determinare quale domina la tua costituzione corpo-mente. Ma prima di tuffarci nell’adattare il nostro auto massaggio al nostro dosha, esaminiamo i benefici dell’Abhyanga.

Perché l’auto massaggio è benefico?

L’automassaggio giova all’esterno e all’interno del corpo. Mi piace incorporarlo nella mia routine mattutina perché, secondo l’Ayurveda, l’atto di applicare l’olio sulla nostra pelle crea uno scudo protettivo tra noi e il resto del mondo. Passo attraverso la mia giornata con maggiore tranquillità, sapendo che ho fatto un piccolo passo per combattere i germi e le tossine che posso incontrare durante il giorno.

Massaggio Abhyanga al mattino stabilisce un precedente di movimento circolatorio nel corpo per il resto della giornata, piuttosto che la stagnazione. Il pensiero ayurvedico afferma che la stagnazione è dannosa per il corpo. Per esempio, una donna che lotta contro le cisti ovariche sta vivendo un ristagno nel suo utero. Inoltre, questa circolazione indotta dall’automassaggio attiva il sistema linfatico, il primo dei sette tessuti dell’Ayurveda.

Quando c’è una lunga giornata di progetti di lavoro e riunioni di Zoom davanti a te, un auto massaggio mattutino può eliminare le tossine del giorno precedente dai tuoi muscoli e lubrificare le tue articolazioni. Puoi rilasciare la tensione e affrontare la tua giornata da uno stato più radicato ed energizzato.

Come l’Abhyanga giova ad ogni Dosha?

Abbiamo già coperto le basi dell’Abhyanga: di quali materiali avrai bisogno, come massaggiarti e i benefici di aggiungere la pratica alla tua routine mattutina. Immergiamoci nella relazione tra il tuo dosha ayurvedico e l’auto massaggio.

Abhyanga è una pratica tridoshaica. Puoi personalizzare le tue tecniche di massaggio così come l’olio che usi per aiutare e beneficiare le qualità della tua prakriti (costituzione ayurvedica). Tieni presente che anche se sei principalmente un dosha, i concetti che seguono si applicano anche al clima, al periodo dell’anno e al periodo della vita (infanzia, età adulta, anni della saggezza). Potete identificarvi con le qualità Pitta, per esempio, ma continuare a usare oli più caldi durante l’inverno, un periodo dell’anno Vata.

L’arioso Vata

Le qualità: Freddo, leggero, mobile, secco

Tempo dell’anno: Tardo autunno e inverno

Durata della vita: Età avanzata, anni di saggezza

Costituzione corporea: Snello, difficoltà a prendere peso, facilità a perdere peso, lineamenti irregolari (es. naso storto o orecchie più grandi), più basso o molto alto (Vata vive negli estremi)

Personalità: Creativo, entusiasta, sociale, innovativo

L’olio: Oli caldi (sesamo, jojoba, mandorla)

La tecnica: Si vuole mettere a terra l’arioso Vata. Il movimento costante di un Vata può contribuire all’ansia. Mantieni lunghi, costanti e delicati colpi mentre massaggi il corpo. Iniziare massaggiando la testa e lavorare giù fino alle dita dei piedi. Inoltre, Vata è una qualità secca. Per combattere questo, lubrifica le tue articolazioni e idrata la tua pelle applicando molto olio durante il massaggio.

Il focoso Pitta

Le qualità: Fuoco, calore, acutezza, oleosità

Tempo dell’anno: Estate

Durata della vita: dal menarca alla menopausa

Costituzione del corpo: Pelle calda, struttura muscolare forte, altezza media, facilità a prendere e perdere peso, ormoni equilibrati

Personalità: Motivato, competitivo, concentrato, disciplinato, capacità di leadership

L’olio: Oli più freddi (cocco, oliva e girasole)

La tecnica: I Pittas tendono a vivere nella loro mente. Di solito li puoi trovare a fare grandi piani. I Pitta possono concentrare le loro menti impegnandosi in colpi di massaggio più ritmici. I Pitta hanno anche bisogno di una messa a terra. Iniziare con la testa, passare alla pancia e finire ai piedi. Prestare particolare attenzione alla pancia per calmare e raffreddare la digestione. Usa una quantità moderata di olio e concentrati sulle aree che sperimentano più tensione come il collo e le spalle.

Il Kapha terroso

L’olio: Oli caldi e taglienti (semi di senape)

La tecnica: Si vuole dare a un Kapha un massaggio profondo e penetrante. Per dare una spinta alla loro lenta digestione, massaggiategli la pancia, poi iniziate con le dita dei piedi e lavorate fino alla testa. I Kapha possono essere quasi troppo radicati a volte. Si bloccano nella routine. Mantenete il massaggio giocoso per ispirare la loro immaginazione. Come i Pitta, i Kaphas non richiedono tanto olio quanto i Vata.

Quando NON incorporare l’auto massaggio

Mentre l’auto massaggio è un’aggiunta positiva alla tua routine mattutina, ci sono circostanze che non beneficerebbero dell’Abhyanga. Se stai sperimentando i seguenti sintomi o circostanze non impegnarti nell’automassaggio:

• Se sei malato – il tuo corpo ha bisogno di riposo, rilassamento e guarigione

• Se sei incinta – consulta uno specialista della salute o forse modifica il tuo massaggio e applicalo solo agli arti

• Se c’è tossicità nel tuo corpo (hai dolori, respiro e ordine nel corpo, e/o sensazioni costanti di pigrizia) – l’olio può bloccare le tossine piuttosto che liberarle.

Cambia con le stagioni

Se sei un Vata, Pitta o Kapha, la tua fase di vita, il clima in cui vivi e le stagioni che attraversi cambiano. Adatta il tuo massaggio mattutino a questi cambiamenti. Potresti essere un Kapha e richiedere quell’olio di semi di senape caldo per farti andare. Tuttavia, se siete in una stagione Pitta, raffreddare l’olio un po ‘e andare con mandorle o sesamo. Personalizza il tuo massaggio per energizzare e sostenere i tuoi bisogni unici e importanti.

Sei interessato a incorporare il massaggio ayurvedico nella tua routine mattutina? Sei curioso di sapere quali oli e tecniche usare? Sono qui per aiutarti a conoscere il tuo dosha ayurvedico e per fornirti le tecniche per condurre una giornata calma e con i piedi per terra. Fissa la tua sessione di scoperta gratuita e ti aiuterò a personalizzare un piano di salute fatto apposta per te.