Perché scorreggio così tanto? 13 motivi per cui sei così gassoso
Se uno dei troppi episodi che hanno reso il tuo soggiorno temporaneamente inabitabile ti ha lasciato a chiederti “perché scorreggio così tanto? Detto chiaramente: scoreggiare spesso nel corso della giornata è una cosa abbastanza normale – anche se i nostri tabù sociali intorno ad essa possono farti sentire come se fossi l’unico.
Per capire perché questo possa accadere – e perché possa essere motivo di preoccupazione (a parte l’imbarazzo associato) – è importante capire perché scoreggiamo in primo luogo.
Fa male se scoreggi molto?
In definitiva, rilasciare il vento è una normale funzione corporea – una che il NHS descrive come “passaggio di gas dal sistema digestivo fuori dal passaggio posteriore”.
I gas si accumulano nel corpo quando si ingerisce il cibo (l’aria è spesso inghiottita insieme al cibo, all’acqua e alla saliva) e si digerisce il cibo (quando i batteri intestinali digeriscono i nutrienti, producono idrogeno, metano e anidride carbonica), e questi hanno bisogno di essere eliminati – scoreggiando o facendo rutti.
La persona media scoreggia 14-18 volte al giorno, ma si può anche non essere consapevoli che lo si sta facendo perché il vento è di solito rilasciato in piccole quantità ed è tipicamente inodore.
Ma, se i gas nel tuo corpo contengono componenti puzzolenti come lo zolfo, allora tu – e chiunque si trovi nelle immediate vicinanze – lo saprai di sicuro.
Quindi, cosa causa questo? E cosa ti fa scoreggiare al di sopra di questa media piuttosto sorprendente? Abbiamo chiamato la dietista registrata Laura Tilt per sollevare il coperchio su questo argomento tipicamente non discusso.
Di cosa è segno un eccessivo scoreggiare?
Sorprendentemente, non ci sono molte ricerche sul passaggio del vento.
“Ma”, dice Tilt, “uno studio su volontari sani ha scoperto che il corpo medio si libera di circa 700 ml di gas al giorno con una dieta ricca di fibre – principalmente anidride carbonica e idrogeno, prodotti nell’intestino crasso o colon.”
Per contestualizzare, 700 ml è più di mezzo litro ed equivale a circa 14-25 scoregge al giorno.
‘Non c’è consenso su ciò che conta come una quantità “eccessiva” di gas, il che rende la domanda, “sono eccessivamente gassoso?” difficile da rispondere,’ dice Tilt.
Si riduce, come spesso, a ciò che è normale – o insolito – per voi. Come detto, la flatulenza è tipicamente inodore, quindi, se sei consapevole che stai effettivamente scoreggiando – perché puoi sentirne l’odore – e stai rilasciando più di 14-25 scoregge al giorno (o scoreggiando più di 14-18 volte al giorno), potrebbe essere che stai vivendo un eccesso di vento.
Perché scorreggio così tanto?
Prima di preoccuparti di condizioni mediche che potrebbero essere la causa del tuo eccesso di gas, vale la pena valutare la tua dieta rispetto ai quattro punti che Tilt dà qui sotto. Potrebbe essere che il tuo vento non sia nulla di sinistro, ma solo il risultato delle tue attuali abitudini alimentari – il che significa che può essere facilmente evitato:
- Sei passato a una dieta ad alto contenuto di fibre
- Stai mangiando cibi che formano gas, che contengono zuccheri e fibre che il corpo non può digerire, quindi vengono consumati dai nostri batteri intestinali (pensa a fagioli, cipolle, cavolfiore e broccoli).
- Stai usando dolcificanti (come il sorbitolo) o hai prodotti che li contengono (tra cui gomme da masticare senza zucchero e bevande analcoliche)
- Stai seguendo una dieta iperproteica o consumando molti frullati di proteine – i batteri intestinali fermentano le proteine, quindi sfugge alla digestione con risultati puzzolenti
Tuttavia, se non riesci a fare alcun collegamento tra il tuo vento e i modelli di dieta di cui sopra, potrebbe esserci qualcosa di più sinistro che sta succedendo nel tuo intestino. Questi potrebbero includere:
- Malattia celiaca
- Intolleranza al lattosio
- Sindrome del colon irritabile (IBS)
- Indigestione
- Stitichezza
- Gastroenterite
- Giardiasi
- Malassorbimento
- Le scorregge possono anche essere uneffetto collaterale di alcuni farmaci
Dovrei andare dal mio medico curante per le mie scorregge?
In sostanza, se sei preoccupato per la quantità di – o l’odore di – vento, allora sì, consulta sempre un medico.
Tilt raccomanda anche di consultare il medico di famiglia se si verificano altri sintomi come gonfiore, dolore alla pancia, cambiamenti nelle abitudini igieniche (diarrea, stitichezza, sangue nelle feci), perdita di peso inspiegabile o segni di infezioni (come dolore muscolare o articolare, o malattia).
“Possono controllare che non ci siano condizioni di base che potrebbero causare la flatulenza”, dice.
Cosa posso fare per ridurre le mie scoregge?
Prima di tutto, ricorda che scoreggiare è normale e salutare – poi segui il piano d’azione di Tilt per combattere la flatulenza in 5 parti per tenere a bada il vento eccessivo e gli odori imbarazzanti:
- Dedica tempo ai tuoi pasti; siediti e mastica bene il cibo.
- L’esercizio fisico può aiutare a spostare il gas attraverso l’intestino, quindi cerca di fare un po’ di movimento ogni giorno.
- Ridurre alcuni tipi di fibre (come quelle dei cereali non raffinati come la crusca) può ridurre la produzione di gas – ma non essere tentato di evitare del tutto i cibi ricchi di fibre, perché finirai per affamare i tuoi batteri intestinali, il che può essere problematico a lungo termine.
- Se stai cercando di aumentare la quantità di fibre nella tua dieta, fallo lentamente – per dare al tuo intestino il tempo di adattarsi.
- Le persone con IBS sono più sensibili al gas e possono provare più disagio. Se siete voi, provate a usare un diario alimentare o consultate un dietologo per aiutarvi a identificare gli alimenti scatenanti come fagioli, cipolle e aglio.
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