Quel periodo dell’anno è arrivato di nuovo – la stagione del raffreddore e dell’influenza! Se tuo figlio è di nuovo fuori dalla scuola o dall’asilo, allora il tuo istinto potrebbe dirti che sta soffrendo di qualcosa di più del comune raffreddore.

In genere, i bambini prendono da cinque a dieci raffreddori all’anno, ma se passano da una malattia all’altra, allora potrebbe essere il momento di approfondire quale potrebbe essere la causa.

Malattie più gravi o preoccupanti, come l’eczema cronico, possono essere angoscianti, a causa del dolore, dell’irritazione e della preoccupazione generale per ciò che sta causando l’infiammazione della pelle del vostro bambino. La risposta alle malattie ripetute e ad alcune malattie croniche, come l’eczema, risiede nel sistema immunitario del nostro bambino e nel modo in cui funziona a livello quotidiano.

Quindi, cosa può far vacillare il sistema immunitario del vostro bambino? Le malattie croniche nei bambini derivano da stress ripetuti al loro sistema immunitario, che possono creare infiammazioni croniche.

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La teoria del ‘secchio’ che potrebbe spiegare tutto

Un buon modo per pensare al sistema immunitario di tuo figlio è come un ‘secchio di infiammazione’. I fattori e le abitudini alimentari e di stile di vita che riempiono il nostro secchio dell’infiammazione includono: una dieta ricca di zuccheri, grassi sbagliati e cibi elaborati; infezioni frequenti; esposizione continua alle sostanze chimiche nel nostro cibo, acqua, aria e farmaci; frequenze elettromagnetiche e stress psicologico.

Cosa possiamo fare per svuotare il nostro secchio dell’infiammazione? Una dieta ricca di cibi interi, biologici e non trasformati (gli alimenti dovrebbero essere di tutti i colori dell’arcobaleno per assicurarsi di ricevere tutti i fitonutrienti di cui si ha bisogno); esercizio fisico regolare; sonno adeguato; connettersi con la propria comunità, famiglia e amici; passare il tempo con chi si ama; uscire nella natura; consapevolezza e meditazione.

Se il secchio dell’infiammazione di nostro figlio si riempie più velocemente di quanto venga svuotato, alla fine trabocca. E questo è il momento in cui si verificano i problemi. La salute del nostro bambino può iniziare a mostrare segni di infiammazione cronica e malattia – che si tratti di ripetute infezioni alle orecchie, asma, eczema, reflusso, problemi di attenzione e comportamento, ansia o malattia autoimmune.

La stagione del freddo e dell’influenza è davvero arrivata. Immagine: iStock

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Come svuotare il secchio

Siamo tutti diversi, quindi ciò che riempie il “secchio dell’infiammazione” di una persona potrebbe non essere necessariamente lo stesso per un’altra.

Tuttavia, se possiamo identificare le cause alla radice della malattia cronica dei nostri figli, e ridurre i più grandi riempitori del secchio, allora siamo certamente sul passo giusto per aiutare a guarire i nostri figli dall’interno verso l’esterno.

Ricorda, non devi affrontare tutti i problemi in una volta sola. Infatti, a seconda della natura delle malattie di tuo figlio, potrebbe essere meglio prenderlo lentamente per aiutare a individuare quali sono i singoli “riempitori di secchi” di tuo figlio, in modo da poter determinare cosa lo aiuterà a drenare.

Inizia con i più facili, i più ovvi immuno-irritanti, o quelli che sospetti siano i maggiori fattori scatenanti della cattiva salute di tuo figlio.

I dieci passi da considerare quando si regolano le abitudini alimentari e lo stile di vita di tuo figlio includono:

1. Eliminare i coloranti artificiali, gli aromi e i conservanti.
2. Eliminare gli alimenti che possono essere infiammatori per l’intestino, in genere glutine e latticini.
3. Mangia un arcobaleno di frutta e verdura.
4. Riduci la quantità di esposizioni tossiche in casa a plastica, parabeni, BPS e ftalati.
5. Entra in una routine del sonno per garantire che tuo figlio abbia un riposo adeguato.
6. Fai esercizio come una famiglia. Andate all’aperto per una dose aggiuntiva di natura.
7. Mangia insieme come una famiglia. Provate un rituale quotidiano: ogni membro della famiglia condivide ciò per cui è grato ogni giorno.
8. Riducete il tempo trascorso sullo schermo e sui social media. Per garantire un buon sonno notturno, bandire tutti i dispositivi elettronici dalla camera da letto. Questo aiuterà a ridurre l’esposizione al Wi-Fi.
9. Praticare la mindfulness e la meditazione insieme come una famiglia. Sentirete tutti i benefici calmanti.

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I prossimi passi… controllare lo squilibrio intestinale

Dopo aver fatto i cambiamenti di cui sopra, se il vostro bambino mostra ancora segni di allergie o di cattiva salute, potrebbe essere il momento di controllare il suo intestino per qualsiasi squilibrio. Quest’area, il “secondo cervello”, può contenere fonti nascoste di infiammazione causate da infezioni o tossine.

Tutta la salute inizia nell’intestino. La connessione intestino-cervello e la connessione intestino-sistema immunitario sono particolarmente importanti per lo sviluppo del sistema digestivo, neurologico e immunitario dei nostri bambini.

La disbiosi intestinale, o l’alterazione del nostro microbioma intestinale che si verifica quando c’è uno squilibrio tra flora benefica (probiotici) e flora dannosa (batteri, lieviti, parassiti), può verificarsi come risultato dell’uso di antibiotici, antiacidi o altri farmaci e anche da stress psicologico.

La disbiosi intestinale a sua volta può portare ad un aumento della permeabilità intestinale (o ‘leaky gut’) che tende a mostrarsi nelle sensibilità alimentari e nei comuni sintomi e condizioni croniche dell’infanzia, tra cui eczema, asma, allergie, problemi di attenzione e di comportamento, ansia, disturbi digestivi, problemi autoimmuni e altro ancora.

Curare i batteri intestinali buoni e cattivi è il primo passo per una forte immunità. Immagine: iStock

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Come resettare l’intestino di tuo figlio

Rimettere in pista la salute di tuo figlio inizia con la guarigione del suo intestino e il ripristino della sua connessione corpo-mente-spirito-intestino. Inizia con l’eliminazione/riduzione di qualsiasi fattore infiammatorio come sopra.

Nutrire l’intestino con una dieta ricca di cibi interi e un arcobaleno di frutta e verdura, cibi fermentati e integratori probiotici. Nutrire la connessione mente-corpo-spirito con la riduzione dello stress, la consapevolezza e la meditazione. Grandi risorse includono i libri What to Do When You Worry Too Much e Outsmarting Worry di Dawn Huebner, e le applicazioni Breathe for Kids e Calm.

Dr Elisa Song è una pediatra americana e fondatrice di Healthy Kids Happy Kids. È in Australia per il Simposio di ricerca BioCeuticals.

Questo articolo è stato pubblicato per la prima volta a maggio 2018 e aggiornato a ottobre 2020.