Il ferro da un integratore, come un multivitaminico, è importante per coloro che hanno maggiori probabilità di essere carenti di ferro: le donne che non sono andate in menopausa (in particolare le donne incinte) e i bambini. Gli uomini hanno meno probabilità di essere carenti di ferro. Infatti, il CDC ha stimato che il 29% degli uomini sono a rischio di eccesso di ferro.
Di conseguenza, i multivitaminici per gli uomini e le donne anziane tipicamente contengono poco o niente ferro, mentre quelli per le donne più giovani e i bambini tendono a contenere ferro. Alcuni multivitaminici generici contengono ferro mentre altri no.
Disturbantemente, nella sua revisione dei prodotti dei multivitaminici nel 2017, ConsumerLab ha trovato che la metà dei multivitaminici per bambini e il 20% di quelli per le donne (esclusi quelli per le donne in post-menopausa) non includevano ferro.

Non aspettarti ferro nelle vitamine gommose.

Probabilmente a causa del gusto sgradevole del ferro, i produttori sembrano lasciare il ferro fuori dalle vitamine gommose (un’altra possibile ragione per escludere il ferro dalle gomme per bambini è quella di evitare la possibilità di un’overdose di ferro nel caso in cui un bambino consumi troppe gomme a causa del loro aspetto di caramelle). I multivitaminici gommosi hanno anche avuto molte più probabilità di fallire i test di qualità di ConsumerLab rispetto alle compresse, in quanto spesso contenevano molto meno o molto di più degli ingredienti elencati. (Nota: Diverse compresse grandi hanno fallito anche i test a causa dei tempi di disintegrazione lenti.)
In breve, per i bambini e le giovani donne, un multivitaminico con ferro può essere utile per evitare la carenza di ferro – ma siate consapevoli che probabilmente non lo otterrete da una gomma. Per gli uomini e le donne anziane che non sono vegetariani, di solito è meglio evitare un integratore con ferro.
È possibile controllare le quantità di ferro nei multivitaminici testati da ConsumerLab.com controllando la pagina Mineral Ingredients nella recensione, che elenca la quantità di ogni minerale in ogni prodotto esaminato. La recensione vi mostrerà anche quali prodotti hanno superato o fallito i test e quali sono i Top Picks di ConsumerLab in base alla qualità e al costo.
Inoltre, consultate la sezione Iron della Multivitamin Review per scoprire di quanto ferro avete bisogno, in base alla vostra età, sesso e bisogni specifici, e come potete ottenerlo dagli alimenti.
Se avete specificamente bisogno di un integratore di ferro, controllate la Iron Supplements Review di ConsumerLab.com.