Si pensava anche che i bulli e gli abusatori (persone che in effetti hanno troppa autostima) dovessero soffrire di bassa autostima, e che esprimessero un tale senso di diritto e si comportassero così male per compensare la loro autostima terribilmente bassa. Quindi il ‘trattamento’ consisteva nel lavorare per aumentare la loro autostima (immaginate cosa succede quando si cerca di aumentare l’autostima di qualcuno che ha già troppa autostima…).

Oggi si riconosce che il narcisismo (concentrazione esclusiva su se stessi e sulla propria importanza) è una spiegazione più probabile e molto più comune per questi comportamenti.

Quindi, la bassa autostima:

• non è ciò che sta dietro a tutti i mali dell’umanità, e

• non fa nemmeno di te un bullo.

Sono miti.

La “bassa autostima” è una condizione genuina e distinta caratterizzata da un senso di impotenza (un uomo si è descritto come “sentirsi invisibile”).

Le persone possono davvero avere troppa autostima. Possono essere fondamentalmente narcisiste e sentirsi assolutamente sicure di essere migliori e più importanti di chiunque altro in ogni momento. Questo non è sano, ma non è nemmeno necessariamente una bassa autostima “mascherata”.

Quindi dobbiamo essere chiari su ciò a cui miriamo. Cos’è la “sana autostima”?

Il vero segreto di una sana autostima

Le persone con una buona autostima non vanno in giro a pensare quanto siano meravigliose, fantastiche e infinitamente amabili tutto il tempo. Né pensano automaticamente di essere fantastici in tutto – immagina quanto sarebbe fuori dalla realtà!

La verità è che quando hai una sana autostima non pensi molto a te stesso. Non ne hai bisogno!

Non penso al mio alluce a meno che non l’abbia calpestato e mi faccia male.

Quando le persone si sentono male con se stesse, possono passare molto tempo a concentrarsi sulla fonte di quel dolore emotivo. E tendono a immaginare o supporre che la ‘fonte’ del loro dolore sia ‘come sono io come persona’.

Ma quando si sviluppa una vera autostima, si scopre che ci si concentra di più verso l’esterno, e si gode di più la vita.

Altre caratteristiche a cui puoi prestare attenzione man mano che le sviluppi più fortemente saranno:

• apprezzare ciò che puoi fare (non preoccuparti di ciò che non puoi)

• comprendere i tuoi limiti, ma riconoscere che molti possono essere superati

• conoscere, apprezzare e fidarsi dei propri punti di forza

• sentirsi più calmi e obiettivi quando si pensa a chi si è

• sentirsi rilassati e sicuri nelle situazioni sociali situazioni

• sentirsi intrinsecamente buono come chiunque altro

• riconoscere che le persone con punti di forza diversi dai tuoi non sono “migliori” di te – solo diversi

.

• essere consapevole ma non preoccupato di ciò che gli altri potrebbero pensare di te

• lasciare che le persone pensino ciò che vogliono pensare

• essere pronto per tutti i tipi di sfide

• apprezzare il quadro generale e non incolpare sempre te stesso quando le cose non funzionano

• assumere di piacere agli altri e apprezzarti (e se non lo fanno, beh, è colpa loro)

• avere un forte senso di chi sei e cosa puoi diventare

• sentirsi sicuri di provare cose nuove

• essere in grado di accettare complimenti e riconoscere quando hai fatto abbastanza bene

• godersi di più la vita e sentirsi connessi con altre persone. Questo potrebbe sembrare un sacco di cose diverse!

Tuttavia, man mano che la tua autostima migliora, mentre passi attraverso questi passi, ti troverai a notare sempre più queste nuove caratteristiche in te stesso.

E quando ti senti così per la maggior parte del tempo, inizi a trasudare più fiducia e – indovina un po’! – le altre persone ti trovano più attraente.

Esercizio – 5 righe

Ogni giorno, scrivi 5 frasi nel tuo quaderno su come sei e cosa fai quando la tua autostima è sana.

Scrivi queste frasi al presente, come se stesse accadendo tutto adesso.

Per esempio:

Quando ho un sano rispetto per me stesso mangio più frutta e verdura e sto lontano da troppi cibi dolci.

Quando mi sento bene per quello che sono, mi rilasso anche quando c’è il mio capo.

Quando conosco il mio valore, indosso bei vestiti e mi piace presentarmi bene.

Quando mi rispetto, non mi preoccupo di quello che gli altri pensano di me.

e così via.

Dopo qualche giorno, avrai un’eccellente lista di frasi che descrivono la tua vita come una persona che si rispetta veramente.

Come l’esercizio Immagina questo… nel Passo 1, questo esercizio ti aiuterà a preparare il tuo cervello. Il fatto è che una bassa autostima ci inganna nel vederci come non siamo realmente.

Non è che devi sentirti infinitamente bello tutto il tempo, ma sentirti più attraente ha tanto a che fare con la tua mentalità quanto il tuo viso, il tuo corpo o i tuoi vestiti.

L’importanza di sentirsi attraenti

Nel bene e nel male, viviamo in una cultura che premia la bellezza fisica.

Gli insegnanti premiano i bambini più belli con voti più alti, e questi bambini tendono ad essere più popolari con i loro compagni di classe. Le persone di bell’aspetto vengono pagate meglio e promosse di più. Chi è fisicamente bello ha più probabilità di essere trovato innocente in un tribunale.

Diamo per scontato che le persone di bell’aspetto debbano essere “buone” in altri modi. Gli eroi e le eroine nei film sono spesso attraenti, i cattivi notevolmente meno (con eccezioni, naturalmente). La pubblicità sfrutta questo presupposto tutto il tempo, mostrandoci ‘belle persone’ che usano i loro prodotti (ma basta guardare come queste belle persone sono ‘create’…).

Giudicare dalle apparenze è qualcosa che molti di noi fanno (anche se protestiamo che è ‘sbagliato’). Per definizione, la maggior parte delle persone non è incredibilmente bella o bella (come giudicata dalla maggior parte delle persone) – alcuni lo sono, ma non la maggior parte. La maggior parte delle persone ha un aspetto medio.

Ma le persone medie possono essere complessivamente più attraenti di quelle benedette da caratteristiche simmetriche ordinate – se si sentono più attraenti.

Sentirsi attraenti ti rende più attraente

La cosa importante da ricordare qui è che una bassa autostima può far sentire ‘brutte’ anche le persone più attraenti della popolazione – il che può essere abbastanza fastidioso per chi è veramente meno attraente fisicamente.

Non si tratta di quanto sei bello, ma di quanto ti senti attraente.

Questo non significa che l’esercizio fisico, una dieta sana e l’evitare le sigarette non siano importanti. Prendersi cura di se stessi aiuta ad apparire al meglio. Ma “l’attrattiva” non è un ideale fisico esterno. È un magnetismo personale invisibile e potente. Quando lo emetti, le altre persone lo sentono. Cioè, si sentono ‘attratte’ da te.

Sentirsi attraenti per gli altri

Alcune delle persone più sicure e psicologicamente equilibrate e sane sanno, spesso con certezza, di non essere ‘il dono di Dio’ in termini di aspetto fisico. Ma questa consapevolezza non influisce particolarmente sulla loro autostima e quindi non è un problema per loro.

Possono ancora essere e sentirsi attraenti in parte perché il loro fascino non è basato sul loro aspetto.

La loro ‘attrazione di essere’, come potremmo chiamarla, si basa su chi sono e su come comunicano, più che sulla struttura fisica del loro viso e del loro corpo, e durerà comunque molto più a lungo dell’aspetto.

Questo è così importante che voglio che torniate a rifletterci spesso.

La maggior parte di noi ha imperfezioni fisiche (o le avrà quando il tempo avrà fatto il suo lavoro!), e queste possono infastidire. Ma se ti fanno ‘sentire inutile’, allora troppa della tua attenzione viene investita in un solo aspetto dello spettro complessivo di ciò che potenzialmente ti rende attraente.

Quindi cosa rende le persone attraenti?

Lo spettro dell’attrattiva

Quando ti fermi e pensi attentamente a cosa sia l'”attrattiva”, ti verrà fuori qualcosa del genere:

• aspetto

• fiducia

• umore/senso del divertimento

• energia

• resistenza e determinazione

• capacità di far star bene gli altri

• stile

• capacità di comunicare in modo interessante (e, sì, la civetteria può essere attraente)

• coraggio

• onore

• intelligenza

• interessi

• sensibilità

• sapere chiaramente cosa si vuole e andare per quello.

E ci sono altri aspetti sullo spettro dell’attrattiva che non ho menzionato.

Ora noterete che l’aspetto, sebbene sia in cima alla lista, è solo in quella posizione perché, generalmente parlando, è la prima cosa che si nota di qualcuno.

Ma la fiducia, l’energia e lo stile possono essere notati quasi contemporaneamente all’aspetto. L’aspetto è solo un aspetto dello spettro in mezzo a tutta una serie di altri fattori.

Qualunque sia il vostro aspetto, questi blog vi aiuteranno a sviluppare tutti questi aspetti. E intendo tutti. Compreso il tuo aspetto. Perché quando si ha la giusta stima di se stessi, ci si prende più cura di se stessi, e quindi si danno le migliori possibilità al proprio “aspetto”.

Man mano che il senso della tua attrazione di essere aumenta, noterai che tu:

• ti preoccupi meno di qualsiasi inadeguatezza fisica percepita

• esageri meno quando si tratta delle tue imperfezioni

• ti concentri di più sulle tue qualità attraenti e ne sei più consapevole quando pensi al tuo aspetto

• ti senti attraente come persona – il che copre molti degli altri aspetti dello spettro dell’attrazione, indipendentemente dall’aspetto.

La bassa autostima, ricordate, è una lente deformante.

Non so se avete mai visitato quegli ‘specchi pazzi’ nella ‘sala degli specchi’ alle fiere, quelli che distorcono il vostro riflesso così tanto da farvi sembrare completamente alieni? Bene, pensa alla bassa autostima come ad uno ‘specchio pazzo’ – ti fa vedere te stesso in modo sbagliato.

Tempre più volte, le persone che si sentono inadeguate si valutano come meno attraenti fisicamente di quanto li valutino gli estranei oggettivi non coinvolti.

Quando arriveremo al Passo 7 (Superare l’insicurezza), vedremo più da vicino come aumentare la tua influenza su quanto piaci alla gente.

Indicatori di progresso

• Cominci a capire come la bassa autostima abbia condizionato la tua valutazione del tuo aspetto e della tua attrattiva

• Smetti di rifiutare immediatamente i complimenti

• Cominci a riconoscere le tue qualità attraenti

• senti un maggior senso della tua “attrazione dell’essere”

• senti davvero che l’attrazione è molto di più del solo aspetto fisico

• ti rilassi quando ti guardi allo specchio, accettando le imperfezioni e sentendoti comunque bene riguardo al tuo potenziale di sentirti attraente

Quando ti senti attraente, sei attraente – attiri più persone, più opportunità e più sentimenti positivi. Quando ti sentirai più attraente per la maggior parte del tempo in modo naturale, allora sarà un attributo inconscio e non ci penserai.

Nel passo 3 vedremo cosa fare riguardo ad uno degli aspetti più comuni della bassa autostima – l’autoaccusa irragionevole.

Fino ad allora.

Emma

Si prega di mettersi in contatto se si desidera esplorare qualche ipnosi per sfruttare al meglio questa serie di blog.