Buongiorno Chris McLaughlin Beachbody Coach che parla dei fogli Body Beast e un po’ del programma e di come li uso e li segno per fare i miei allenamenti quindi questi sono i miei fogli dall’inizio quando ho iniziato il piccolo pozzo che bene così ho stampato un altro set circa a metà strada solo per darvi una visione d’insieme di come sono quando hai finito, è bello guardare indietro e vedere che questi sono da come alcuni allenamenti cardio, quelli a tempo e quelli sono come extra o non so, penso che si fanno solo quelli sono la fase magra così Non ho fatto nulla di tutto ciò e queste sono le mie misure iniziali che prenderò altre misure oggi, credo dopo essermi allenato. Per quanto riguarda il programma, questo è ciò che viene fornito quando si acquista la scatola B, si ottiene l’intero programma, ma c’è una versione magra che ha un po’ più di cardio, è per le persone che non è per le persone che non vogliono diventare così grandi o per le donne, se sono preoccupate di ingrassare troppo, che è una specie di mito come tutti sappiamo, ma comunque questa è la versione magra per coloro che vogliono diventare grandi e perdere grasso e poi la versione enorme per coloro che si preoccupano solo di diventare grandi, naturalmente facendo la bestia enorme ho iniziato novembre e finisco a gennaio quindi lo chiamo diventare enorme con segi per le vacanze così costruito blocco blocco uno o fase uno costruire fase è di tre settimane e poi questo è di sei settimane fase di massa e poi fase bestia così questo è una sorta di introduzione si tipo di dilagato questo è tutto bulking si mangia molto durante queste fasi e poi questa è una specie di riduzione dei carboidrati, si riducono le calorie Colo, si mantengono le proteine e fondamentalmente si mescolano gli allenamenti di entrambe le fasi, quindi non si tratta di allenamenti completamente nuovi, ma la sequenza è diversa, quindi sono proprio qui al settimo giorno di bulk shoulders, settimo giorno di Bowl fase spalle hanno una settimana in più di bulking e nella fase V così è la fine di dicembre così finirò alla fine di gennaio così guardando questi fogli qui ho voluto andare oltre un po ‘su come li segno come vado e poi anche solo diversi tipi di set che hanno perché questo è nuovo per me e penso Penso che sia abbastanza figo e se non avete ancora guardato Bodybeast, quando avrete finito potrete darci un’occhiata e probabilmente sarete d’accordo con me, quindi la rotazione nella fase di massa è la stessa cosa quando sono di nuovo al petto, gambe, schiena, braccia, spalle e poi riposo, fa solo una rotazione diretta senza prestare attenzione ai fine settimana, Jenny era un po’ divertente quindi anche loro dicono domenica oggi non è giorno di riposo le sue spalle domani è giorno di riposo e nei prossimi sei giorni o cinque giorni quindi petto gambe massa scusate braccia schiena e spalle quindi notate che scrivo il tempo dell’allenamento così mentre mi preparo posso tipo guardare e poi lavoro se c’è un warm-se c’è un’attesa di riscaldamento e lo preparo, metto anche se ci sono o meno i bilancieri coinvolti e poi si rompe il bilanciere prima di iniziare l’allenamento, perché questo tempismo è come se non ci fossero freni, ma non mi ritrovo a fare marcia indietro…