Mi è piaciuta questa domanda perché molti di noi si aspettano che dovremmo vivere come se fosse ordinaria amministrazione. Ma non c’è niente di ordinario in questo periodo. Avere la grazia di lasciare andare la “normalità”, significa che possiamo anche lasciare andare il senso di colpa. Possiamo lasciar andare e regalarci la flessibilità e il tempo necessario per adattarci a vivere in modo diverso.

Colpa dei confini

Prevedo che ad un certo punto, sarete direttamente toccati da COVID-19. Potresti avere un membro della famiglia, un collega o un paziente che ce l’ha. Come esseri umani, siamo cablati per aiutare le persone. A molte persone viene chiesto di andare sopra e oltre per servire e aiutare gli altri mentre si mettono potenzialmente in pericolo. Agli operatori sanitari viene chiesto di essere in prima linea e possibilmente di uscire dalla pensione o di entrare nella forza lavoro prima della laurea per assistere tutti coloro che hanno bisogno. Potresti avere un membro della famiglia che vive con te o vicino a te che è malato e ha bisogno del tuo aiuto, il che potrebbe metterti in pericolo di ammalarti anche tu. Ognuno di noi deve decidere cosa è disposto o meno a fare. Quali rischi siamo disposti a correre? E scegliere di non aiutare in ogni situazione può comportare molti sensi di colpa. Questa è una scelta personale e difficile. Se state sperimentando il senso di colpa nell’affermare i vostri confini, lo capisco. Considera ciò di cui hai bisogno per sentirti al sicuro e rimanere in salute. Lascia andare il senso di colpa per i confini.

Colpa dell’impegno

Quando mi impegno con qualcosa o qualcuno, mi piace onorare la mia parola. Se non lo faccio, mi sento in colpa e come se avessi fallito con me stesso e con l’altra persona. Questo è successo alcune volte nelle ultime settimane. Le circostanze erano tali che non ho potuto partecipare a un evento in cui mi ero impegnato o programmare un evento annuale. In un caso, un membro della famiglia aveva bisogno del mio aiuto e questo aveva la priorità su un altro impegno. Nell’altro caso, ho riconosciuto che non avevo la larghezza di banda ora per pianificare un grande raduno (virtuale). E anche se intellettualmente ho capito le ragioni, sono stato duro con me stesso. Mi sono sentita in colpa per aver cambiato ciò che mi ero impegnata a fare. Ho riconosciuto che la gentilezza di cui avevo bisogno era di lasciare andare quel senso di colpa. Quindi, se avete sperimentato qualcosa di simile, è il momento di lasciar andare. Concedetevi un po’ di grazia e flessibilità. Sii aperto ad aggiustare i tuoi impegni se necessario, senza sensi di colpa.

Senso di colpa

Ci sono così tante cose orribili che accadono nel mondo. Le persone stanno morendo, perdendo il lavoro e non sono in grado di nutrire le loro famiglie. Le comunità vengono distrutte. Gli operatori sanitari sono oberati di lavoro e non hanno un’adeguata attrezzatura protettiva e forniture per aiutare chi ne ha bisogno. Poiché ci sono così tante cose orribili che accadono, ci sentiamo in colpa a lamentarci di inconvenienti come l’aver perso le vacanze di primavera o l’essere infelici di dover lavorare virtualmente. Ci sarà sempre qualcuno che se la passa peggio di te. Quindi, invece di sentirti in colpa per esserti lamentato, forse giralo e concentrati sulla gratitudine. Puoi essere grato di avere un lavoro, e allo stesso tempo essere arrabbiato e colpevole per il fatto che non ti piace come ti viene chiesto di fare il tuo lavoro in questo momento. Queste due cose possono esistere contemporaneamente. Questo non fa di te una cattiva persona. È importante onorare ed esprimere i propri sentimenti. Lamentarsi o esprimere è catartico. Lascia andare il senso di colpa e il bisogno che abbiamo di farlo.

Senso di colpa per la comunicazione

Molti di noi sono in contatto più intenso con le persone ora. Usiamo una varietà di modi per tenerci in contatto e raggiungere attraverso il telefono, e-mail, testi, lettere, Face Time, Skype, Zoom, o altre piattaforme. Alcuni di noi stanno comunicando con la famiglia, gli amici e i colleghi di lavoro in modi nuovi o più frequentemente. Per alcuni di noi, potrebbe sembrare un lavoro a tempo pieno. Ci sono così tante persone di cui ci preoccupiamo in vari angoli del mondo e nelle nostre vite. Dopo diverse settimane di questo, alcuni di noi cominciano a sentirsi esausti per i discorsi sulla pandemia. Anche se pensiamo che dovremmo essere in grado di raggiungere la gente, quello che abbiamo davvero voglia di fare è ritirarci nel nostro bozzolo. Non si parla. Nessuna comunicazione. Solo stare fermi e tranquilli. Questa risposta si traduce in alcuni sensi di colpa. Dopo tutto, continuiamo a sentire quanto sia importante rimanere in contatto con le persone. Così tanti sono isolati. Per coloro che si sentono in colpa per voler comunicare meno, lasciate andare il vostro senso di colpa. Onorate i vostri bisogni. Questo non deve essere un tutto o niente. Prendetevi una pausa o contattate meno frequentemente. Regolatevi su cosa significa “abbastanza”.

Ci sentiamo tutti crudi con i cambiamenti e l’incertezza. È essenziale concentrarsi su quelle cose che ci sollevano, riducono lo stress e ci aiutano a sentirci centrati. Da lì, possiamo aumentare le nostre riserve in modo che ci rimanga qualcosa per aiutare gli altri. Il senso di colpa ci impoverisce. Sii generoso con la tua auto-compassione. Hai difficoltà a lasciare andare il senso di colpa? Cosa stai sperimentando? Mi piacerebbe sentire i tuoi pensieri. Ti invito a lasciare un commento e ad unirti alla conversazione.