Necessità nutrizionali dei neonati: i primi 12 mesi
Per i primi sei mesi circa, i bambini ricevono tutti i nutrienti di cui hanno bisogno per crescere dal latte materno e/o dalla formula. Considerando quanto siano vertiginosi quei primi giorni, è un grande sollievo sapere che – almeno quando si tratta di nutrire il tuo bambino – sei abbastanza coperto.
Ma questo è esattamente il motivo per cui fare il passaggio ai solidi può sembrare così scoraggiante. Anche se il latte materno e/o la formula continueranno ad essere le principali fonti di nutrimento del vostro bambino per i primi 12 mesi, gradualmente dovrete servire sempre più nutrienti sotto forma di cibi solidi.
Di conseguenza, potreste sentire la pressione di decidere quali cibi servire al vostro bambino e assicurarvi che li mangi, anche – qualcosa che non è sempre facile da fare se il vostro piccolo ha un appetito non proprio stellare.
Quanto dovrebbero mangiare i bambini?
Quando si tratta di cibi solidi, alcuni bambini mangiano tutto il tempo, alcuni mangiano poco la maggior parte del tempo e altri mangiano come un topo un giorno e un cavallo quello successivo. Alcuni bambini sono mangiatori variegati e avventurosi (maniaci della carne, voraci di verdure), altri sono particolarmente schizzinosi.
Quando gli viene presentata un’ampia varietà di cibi sani e gli viene permesso di seguire il proprio appetito, quasi tutti i bambini sani mangiano quanto necessario per crescere e prosperare. Finché il vostro piccolo sta crescendo ad un ritmo sano, lungo la sua curva di crescita personale – e il vostro medico vi farà sapere se non è così – è probabile che stia ricevendo tutta la nutrizione di cui ha bisogno.
Non preoccupatevi di tenere un conto corrente, o stipare un certo numero di porzioni di ogni gruppo alimentare nella bocca del vostro bambino ogni giorno. Non solo questo è un modo sicuro per impazzire, ma è destinato a preparare il terreno per i battibecchi alimentari sul seggiolone e, più tardi, a tavola.
Leggi il prossimo
Invece, prendi una visione d’insieme – se il tuo piccolo sta mangiando abbastanza nel corso di alcuni giorni, per esempio, piuttosto che se sta mangiando abbastanza in un pasto. Mentre introducete sempre più cibi nel repertorio del vostro bambino, resistete all’impulso di spingere, misurare o contare le porzioni, e puntate invece su un mix di cibi buoni per il bambino.
Quanto dovrebbe mangiare un bambino da 0 a 6 mesi?
Nei primi sei mesi, il latte materno e/o la formula forniranno tutte le esigenze nutrizionali del bambino.
Durante questo periodo, alcuni bambini mangiano più di altri, mentre alcuni piccoli sono dei “grazers”, soddisfatti di mangiare meno, più spesso. In generale, comunque, i bambini bevono di più – e passano periodi più lunghi senza mangiare – più diventano grandi, aumentando le loro quantità di liquidi di circa 1 oncia ogni mese fino a raggiungere circa 7-8 once di latte materno o formula per alimentazione.
Ancora, non stressatevi per i numeri. Un bambino che sta crescendo ad un ritmo sano sta probabilmente ricevendo abbastanza da mangiare.
Ogni bambino è diverso, ma un programma di alimentazione per un neonato a 6 mesi può assomigliare a questo:
- I neonati tendono a mangiare da 2 a 3 once di latte materno o formula alla volta ogni due o tre ore al giorno (anche se può essere difficile sapere quante once sta mangiando il tuo bambino se stai allattando).
- I bambini di 1 mese possono mangiare circa 3 o 4 once ogni due o quattro ore al giorno.
- I bambini di 2 mesi possono consumare 4 o 5 once di latte materno o formula ogni tre o quattro ore al giorno.
- I bambini di 3 mesi possono consumare da 4 a 5 once di latte materno o artificiale ogni tre o quattro ore.
- I bambini di 4 mesi di solito consumano da 4 a 6 once di latte materno o artificiale ogni quattro o cinque ore al giorno. (Gli esperti generalmente raccomandano di aspettare fino a 6 mesi per iniziare i solidi, ma se il vostro pediatra dice che il vostro bambino è pronto per iniziare ad assaggiare cibi solidi intorno ai 4 mesi, attenetevi a 1 cucchiaio non più di due volte al giorno)
- I bambini di 5 mesi possono mangiare da 6 a 7 once di latte materno o formula ogni quattro o cinque ore al giorno.
- I bambini di 6 mesi possono mangiare da 7 a 8 once di latte materno o artificiale ogni quattro o cinque ore al giorno, così come da 1 a 9 cucchiai di solidi come cereali, frutta e verdura.
Se si sceglie di iniziare i solidi attraverso un approccio di svezzamento guidato dal bambino, si introdurranno questi alimenti dopo i 6 mesi sotto forma di cibi morbidi e gommosi invece di puree.
Quanto dovrebbe mangiare un bambino dai 7 ai 12 mesi?
Quando i bambini hanno 7 mesi, molti sono già pronti per dormire tutta la notte senza alimentazione. (Naturalmente, la decisione di abbandonare le poppate notturne dipende interamente da voi, e dovreste sempre ottenere il via libera dal vostro pediatra prima di iniziare lo svezzamento notturno.)
Tra i 7 mesi e 1 anno, i bambini ricevono ancora la maggior parte delle calorie e delle sostanze nutritive dal latte materno e/o dalla formula, ma si cimentano anche con le mani – e più tardi con le pinze – con i solidi.
Qui c’è una ripartizione di ciò che il tuo piccolo potrebbe mangiare dai 7 mesi a 1 anno. Tieni presente che le diete e la frequenza variano da bambino a bambino.
- I bambini di 7 e 8 mesi possono mangiare circa 24-36 once di latte materno o formula ogni giorno (da quattro a sei sessioni di allattamento, se stai allattando al seno), più da 4 a 9 cucchiai di cereali, frutta e verdura al giorno e da 1 a 6 cucchiai di carne/proteine.
- I bambini da 9 a 10 mesi possono mangiare da 24 a 30 once di latte materno e/o formula al giorno (da tre a cinque sessioni di allattamento, se stai allattando), insieme a 1/4 a 1/2 tazza ciascuno di cereali, frutta, verdura, latticini e carne/proteine.
- I bambini di 11 mesi possono prendere da 16 a 24 once al giorno di latte materno o artificiale al giorno (da tre a cinque sessioni di allattamento, se stai allattando al seno), anche se la loro dieta includerà più solidi: da 1/4 a 1/2 tazza ciascuno di cereali, frutta, verdura, prodotti caseari e carne/alimenti proteici.
- I bambini di 12 mesi possono assumere fino a 24 once al giorno di latte materno o artificiale (da tre a cinque sessioni di allattamento, se stai allattando al seno), anche se molti inizieranno lo svezzamento dal biberon o dal seno circa ora e inizieranno a bere latte vaccino. Inoltre, mangeranno da 1/4 a 1/2 tazza di cereali, frutta, verdura, latticini e carne/alimenti proteici.
Quali sono i nutrienti più importanti nella dieta di un bambino?
Non esiste un nutriente “non importante”, ma alcuni avranno un ruolo maggiore di altri nella dieta del tuo bambino. Ecco i nutrienti di cui il tuo bambino in crescita ha bisogno per prosperare. (Quando servite gli alimenti qui sotto, assicuratevi di offrirli in preparazioni adeguate all’età, introducete solo un nuovo alimento alla volta e osservate attentamente i segni di una reazione allergica quando il bambino assaggia per la prima volta allergeni comuni come noci, latticini e grano). Il bambino sta ancora ricevendo la maggior parte delle proteine di cui ha bisogno dal latte materno e/o dalla formula. Ma dato che il quadro potrebbe cambiare una volta che le candeline del primo compleanno saranno spente, ora è un buon momento per il tuo piccolo per iniziare a gustare altri alimenti ricchi di proteine, tra cui uova, carne, pollo, pesce e tofu. Gli alimenti ricchi di calcio (soprattutto ricotta e latte intero) e alcuni cereali possono anche fornire proteine.
Ricorda, non preoccuparti delle dimensioni o del numero di porzioni. Fornite invece una varietà di cibi buoni per il bambino e un’atmosfera divertente e rilassata durante il pasto. Poi siediti e guarda come si mangia sano… e come un futuro di sane abitudini alimentari prende forma.
Cosa fare se pensi che il tuo bambino non mangi abbastanza?
Finché il tuo piccolo continua a crescere a un ritmo sano – leggi: lungo la sua curva di crescita personale (non quella dei bambini dei tuoi amici), che il tuo pediatra misurerà usando un grafico di crescita – probabilmente sta mangiando abbastanza.
Ancora, se sospetti che il tuo bambino non stia mangiando abbastanza, parla con il medico di tuo figlio, che può valutarlo ulteriormente o indirizzarti a un nutrizionista o a un centro di alimentazione.