Un sonno sano è la chiave per il benessere e la qualità della vita. Ma una buona notte di sonno può essere difficile se si soffre di schiena, anca o altri tipi di dolore ortopedico. Il materasso giusto può fare la differenza tra un sonno riposante e un continuo rigirarsi. Mentre alcuni materassi possono esacerbare i punti di pressione e la rigidità, altri aiutano ad alleviare il disagio e ad ammortizzare i muscoli e le articolazioni.

Come si fa a scegliere un materasso che allevii il dolore e fornisca il tanto necessario sollievo dalla pressione? Nonostante l’abbondanza di opzioni, trovare un ottimo modello non deve essere confuso. Ho raccolto le mie migliori scelte per aiutarvi a selezionare un materasso che attenui il disagio e promuova un sonno migliore.

Miglior materasso ortopedico 2021

• Editor’s Choice – Snuggle-Pedic Original Ultra-Hybrid di lusso
• Miglior materasso ortopedico per il mal di schiena – Classic Brands Mercer Pillow Top
• Miglior materasso ibrido ortopedico – Lucid 12 Inch Latex Materasso
• Migliore materasso per bambini – Sweetnight

Editor’s Pick

Snuggle-Pedic Original Ultra-Luxury Hybrid

Il mio cenno per la qualità generale, comfort e durata va al materasso Snuggle-Pedic Ultra-Luxury. Questo modello ha una sensazione versatile di media fermezza, dorme fresco, ed è una grande scelta per la maggior parte delle persone con dolore ortopedico. Lo Snuggle-Pedic è disponibile nelle misure twin-California king e viene fornito con un’impressionante garanzia di 20 anni.

Pro:

• Comfort. Snuggle-Pedic combina il comfort di alleviare la pressione della schiuma di memoria con la loro tecnologia Flex-Support, che dà a questo modello la sensazione di un materasso più tradizionale
• Profilo di sicurezza. Questo materasso è fatto negli Stati Uniti, certificato CertiPUR-US, e a basso contenuto di composti organici volatili, che possono causare irritazioni respiratorie
• Grande per chi dorme caldo. Il sistema di trasferimento del flusso d’aria di Snuggle-Pedic aumenta la ventilazione e la traspirabilità, rendendolo una grande scelta per le persone con dolore ortopedico che dormono al caldo

Cons:

• Affidabilità. Il costo di questo materasso può essere un po’ fuori portata per alcuni dormitori
• Morbidezza. Lo Snuggle-Pedic può risultare un po’ troppo duro per chi dorme di lato o per chi soffre di dolore all’anca

Migliore per il mal di schiena

Classic Brands Mercer Pillow Top

Il Classic Brands 12 pollici Mercer Memory Foam e Innerspring Hybrid è la mia scelta come miglior materasso per il mal di schiena. Questo modello offre un comfort morbido per aiutare a minimizzare il disagio e massimizzare il sollievo dalla pressione. La superficie ammortizzata è supportata da bobine d’acciaio intascate per un supporto durevole. Il Classic Brands Innerspring Hybrid è disponibile nelle misure twin-California king.

Pro:

• Dorme fresco. La schiuma di memoria con gel del Mercer aiuta a disperdere il calore del corpo ed è un vantaggio per le persone che dormono calde
• Pulito. Questo top del cuscino ha fornito un comfort da nuvola che ha cullato le mie spalle e il busto senza troppo affondamento
• Prezzo. Spire insacchettate, supporto solido e un top a cuscino simile a una nuvola rendono questo materasso un affare

Cons:

• Potente. La combinazione del pillow top e delle spire insacchettate rendono questo materasso pesante
• Non adatto ai grandi dormitori. Il materasso pillow top di Classic Brands potrebbe essere un po’ troppo morbido per chi ha un peso superiore alla media

Ibrido migliore

Materasso in lattice Lucid 12 pollici

Se ti piace la sensazione e il supporto di un ibrido, controlla il materasso ibrido Lucid 12 pollici. Questo bed-in-a-box è dotato di schiuma di memoria e strati di comfort in lattice per il sollievo del disagio ortopedico e bobine intascate per il supporto elastico. Questo materasso è disponibile nelle opzioni da 10 e 12 pollici e nelle misure twin-California king.

Pros:

• Supporto. Per le persone a caccia di sollievo dalla pressione con qualche spinta di sostegno, questo materasso offre un sacco di entrambi. Le bobine intascate aiutano a mantenere la spina dorsale allineata, mentre la schiuma di memoria e il lattice forniscono un comfort ammortizzante
• Isolamento dai movimenti. Se ti piace il supporto di una molla interna, ma non troppo rimbalzo, il materasso ibrido Lucid colpisce un buon equilibrio grazie al suo strato di comfort di schiuma di memoria e le bobine intascate individualmente
• Basso odore. Molti nuovi materassi hanno bisogno di qualche giorno per arieggiare, ma l’ibrido di lattice Lucid non aveva quasi nessun odore appena uscito dalla scatola

Cons:

• Sostegno dei bordi. Ho trovato il supporto del bordo un po’ meno strutturato e durevole di quanto mi aspettassi per un ibrido ben costruito
• Sul lato costoso. Questo materasso ha un prezzo ragionevoleQuesto materasso ha un prezzo ragionevole per la qualità complessiva, ma è arrivato all’estremità superiore dei modelli che ho testato

Meglio per bambini

Sweetnight

Il materasso Sweetnight 10 Inch Gel Memory Foam è la mia scelta per bambini e ragazzi con dolori ortopedici. Questo materasso offre un soffice strato di comfort supportato da una rete interna di bobine di acciaio intascate. Il materasso in schiuma di memoria Sweetnight è disponibile nelle misure twin-California king e viene fornito con una garanzia limitata di 10 anni.

Pros:

• Per chi dorme di schiena. Questo materasso di media fermezza ha ammortizzato le mie spalle e fianchi, fornendo un supporto stabile, il punto dolce per chi dorme con la schiena
• Più morbido. Lo strato di comfort in memory foam è ideale per bambini e adolescenti che preferiscono una superficie di sonno più morbida
• Grande per i bambini con allergie. Il materasso Sweetnight è fatto con schiuma certificata CertiPUR-US ed è privo di formaldeide, mercurio e altri metalli pesanti

Cons:

• Durevolezza. Ho sentito una piccola depressione nella superficie di questo materasso dopo una settimana – questo potrebbe essere un problema di comfort nel lungo periodo
• Un tantino fermo. Questo materasso potrebbe offrire più spinta all’indietro di quanto alcuni bambini abbiano bisogno, specialmente se dormono sui lati

Come abbiamo scelto

Ora che abbiamo parlato delle mie scelte, parliamo del processo di selezione. Il materasso giusto può fare una differenza significativa per le persone che sperimentano il dolore ortopedico. Ho scelto modelli specificamente progettati per aiutare ad alleviare il disagio e cullare le articolazioni doloranti Quando si acquista un materasso che può aiutare a massimizzare il comfort, tenere i seguenti termini e informazioni in mente:

Firmness

Firmness descrive come un materasso si sente quando si sdraiano su di esso. Un materasso più solido fornisce una maggiore spinta contro il corpo e ha una superficie di riposo piana. Un materasso più morbido ha un maggiore affondamento e una sensazione di morbidezza. Un materasso mediamente solido offre un equilibrio tra spinta all’indietro e conformità come una nuvola.

La fermezza del materasso è valutata su una scala da 1 a 10, dove 1 è il più morbido e 10 il più solido. 6,5 è lo standard dell’industria dei materassi per la fermezza media. Il miglior livello di fermezza per te dipenderà dalla tua posizione di riposo, dalle preferenze personali e dal tipo di dolore ortopedico che provi.

Supporto

La fermezza e il supporto si riferiscono a diverse caratteristiche del materasso. La fermezza descrive il grado di spinta all’indietro e la rigidità della superficie del materasso, mentre il supporto si riferisce alle caratteristiche strutturali che aiutano a mantenere la spina dorsale allineata e il collo in una posizione neutrale. Queste caratteristiche includono tipicamente bobine d’acciaio e/o strati di schiuma. Un materasso di sostegno previene anche l’eccessivo affondamento o il “bottoming out” dei materiali sotto il peso del corpo.

Rilievo della pressione

Il rilievo della pressione si riferisce alla capacità di un materasso di alleviare la tensione in parti del corpo come le spalle, i fianchi e la parte bassa della schiena. Un materasso che fornisce sollievo dalla pressione è particolarmente importante per le persone che dormono su un fianco o hanno problemi alle articolazioni o al collo. Gli strati di comfort in schiuma possono essere la chiave per alleviare la pressione, in particolare se si soffre di dolore ortopedico.

Dolore ortopedico e posizione del sonno

Ora guardiamo un’altra parte importante della scelta del materasso giusto: la posizione del sonno. Ogni posizione del sonno ha dei pro e dei contro che possono influire sull’allineamento della colonna vertebrale e influenzare la salute delle articolazioni e della colonna vertebrale. Cominciamo con la più comune di tutte le posizioni del sonno.

Dormire di lato

Il sonno di lato è la posizione più popolare e può avvenire su entrambi i lati. Alcune persone che dormono sul fianco si trovano in una posizione fetale o con una o entrambe le gambe abbassate.

Pro:

• Dormire sul fianco può impedire alla lingua di cadere in gola, riducendo il rischio di russare o apnea del sonno. Dormire sul lato sinistro può anche ridurre il reflusso acido impedendo all’acido di fluire nell’esofago.

Cons:

• Il dormire sul lato può causare dolore alle spalle, alle braccia e/o alle anche a causa della pressione del materasso e del cattivo allineamento della colonna vertebrale. La pressione sulla mascella dovuta al dormire sul fianco può provocare dolore alla mascella.

La fermezza del materasso è un fattore importante per chi dorme di lato con dolore ortopedico. Un materasso mediamente morbido può fornire sollievo dalla pressione e prevenire un eccessivo affondamento. Le persone più pesanti che dormono su un fianco possono fare meglio con un materasso mediamente solido che previene l’eccessivo affondamento e la curvatura della colonna vertebrale.

Dormire sulla schiena

Il dormire sulla schiena è spesso propagandato come la più sana di tutte le posizioni. Dormire sulla schiena può essere raccomandato per le persone con condizioni ortopediche o dopo alcuni tipi di chirurgia articolare.

Pros:

• Dormire sulla schiena mantiene il collo e la testa in una posizione neutrale e allinea la spina dorsale. Dormire sulla schiena distribuisce anche il peso del corpo e minimizza la tensione sui punti di pressione. Dormire sulla schiena può ridurre la pressione sui lati e sulla parte anteriore delle anche, delle spalle e delle ginocchia

Cons:

• Il dormire sulla schiena può causare la caduta della lingua nella gola e aumentare il rischio di russare e di apnea del sonno. Alcune persone trovano scomodo dormire sulla schiena, specialmente per lunghi periodi di tempo

Il materasso giusto per chi dorme sulla schiena con dolori ortopedici è tipicamente un modello medio-rigido che ammortizza le spalle e i fianchi e previene gli spazi tra il materasso e la parte bassa della schiena. Se pesate più di 225 libbre, potreste preferire un materasso più solido che impedisca un eccessivo affondamento negli strati di comfort.

Dormire sullo stomaco

Il dormire sullo stomaco può mettere sotto stress il collo e la spina dorsale ed è generalmente considerato il meno salutare delle posizioni del sonno.

Pros:

• Dormire sullo stomaco può impedire alla lingua di bloccare le vie respiratorie e abbassare il rischio di russare e apnea notturna. Può anche aiutare a liberare i polmoni durante le infezioni respiratorie

Cons:

• Il dormire a pancia in giù può causare un cattivo allineamento della schiena e portare a dolori muscolari e articolari

Chi dorme a pancia in giù e prova dolore ortopedico dovrebbe considerare un materasso più solido per sostenere la spina dorsale e ridurre l’affondamento del busto. Chi dorme a pancia in giù si sente tipicamente più a suo agio su un materasso molto solido che aiuta a mantenere l’allineamento della colonna vertebrale e a diminuire lo sforzo del collo.

Tipi di materasso

Ora che abbiamo parlato delle posizioni del sonno e del loro potenziale impatto sul dolore ortopedico, vediamo i pro e i contro dei tipi di materassi più comuni. La maggior parte di questi tipi di materassi possono essere facilmente trovati nei negozi, online e come modelli bed-in-a-box.

Memory Foam

La schiuma memorizzante è una schiuma poliuretanica che sembra soffice e si adatta al corpo. La schiuma memorizzante è disponibile in una gamma di opzioni di fermezza, da morbida a extra ferma.

Pros:

• La schiuma memorizzante assorbe il movimento e diminuisce il trasferimento di movimento tra i partner che condividono un letto
• La schiuma memorizzante risponde al calore del corpo ed è nota per la sua capacità di alleviare la pressione sulle articolazioni. Questo può essere utile per le persone che soffrono di dolori ortopedici, in particolare per chi dorme di lato
• I materassi in schiuma memorizzante sono uno dei materiali per materassi più popolari e sono ora uno dei più accessibili

Cons:

• I materassi in schiuma di memoria che non includono le molle interne o le spirali insacchettate possono non fornire un supporto adeguato per persone che pesano più di 225 libbre
• Alcune forme di schiuma di memoria trattengono il calore del corpo e rendono il sonno scomodo. Questo è meno probabile con le forme più recenti come quelle infuse con gel e rame
• Meno supporto del bordo può causare inclinazione o cattivo allineamento della spina dorsale per le persone che dormono vicino al bordo del materasso

Lattex

La schiuma di lattice è fatta dalla linfa dell’albero della gomma. Il lattice è un prodotto naturale con una risposta rapida alla pressione e una sensazione più gonfia della schiuma di memoria.

Pros:

• La struttura a celle aperte del lattice permette una ventilazione naturale e un sonno più fresco
• Il materiale può essere una buona scelta per le persone che soffrono di dolori ortopedici e preferiscono materiali naturali
• La naturale galleggiabilità del lattice può essere utile per chi dorme a pancia in giù, che possono sprofondare troppo profondamente in un materasso in memory o poly foam
• Gli strati di comfort in lattice possono essere più sostenuti del memory o poly foam, e sono una grande opzione per i dormitori più pesanti

Cons:

• Il lattice è un materiale naturale che richiede la raccolta. Di conseguenza, i materassi in lattice possono essere più costosi di quelli in memory o poly foam
• Il lattice tende a trasferire più movimento tra i partner del letto rispetto al memory foam
• Il lattice non abbraccia il corpo come il memory e il poly foam e può risultare meno confortevole per chi soffre di dolori ortopedici

Poly Foam

La poly foam è fatta di poliuretano e ha una risposta rapida alla pressione. La polischiuma è spesso usata per sostenere o completare la schiuma di memoria o il lattice.

Pros:

• Quando viene usato in uno strato di comfort, il polischiuma può offrire sollievo dalla pressione e ammortizzazione per le articolazioni e i muscoli doloranti
• Il materiale può essere leggero e traspirante, il che può essere un vantaggio per chi dorme caldo
• La polischiuma è spesso più conveniente di altri materiali per materassi più durevoli

Cons:

• La schiuma poliuretanica meno costosa può degradarsi rapidamente
• La schiuma poliuretanica può avere una sensazione meno reattiva rispetto alla schiuma di memoria, che si conforma al corpo e culla le articolazioni

Ibrido

Come un materasso a molle, un ibrido utilizza un nucleo in acciaio per la durata e la struttura ma aggiunge la schiuma di memoria, la schiuma poliuretanica e/o strati di comfort in lattice per alleviare la pressione e sostenere. I materassi a molle non sono tipicamente raccomandati per chi soffre di dolori ortopedici, che spesso dormono meglio su strati di comfort che ammortizzano le articolazioni e i muscoli.

Pros:

• I materassi ibridi contengono bobine intascate, che sono più tranquille e trasferiscono meno movimento rispetto ai tradizionali innersprings
• Gli strati di comfort in schiuma di un ibrido possono offrire sollievo dalla pressione per chi soffre di dolore
• I materassi ibridi possono essere più freschi dei modelli completamente in schiuma e possono essere una buona scelta per chi dorme al caldo

Cons:

• La struttura a spirale di un materasso ibrido può trasferire il movimento, facendolo sentire più gonfio e fastidioso per il compagno di letto
• I materassi ibridi possono essere più pesanti e più difficili da spostare
• Gli ibridi meno costosi possono non essere così durevoli come quelli realizzati con materiali più costosi come le bobine d’acciaio a basso spessore e le schiume di memoria più fresche

L’ultima parola da Sleepopolis

Il dolore ortopedico non deve tenerti sveglio. Il sollievo dalla pressione e il supporto sono fattori chiave da ricordare quando si acquista un materasso, insieme alla posizione primaria del sonno. Non importa quale sia il tuo budget o la tua preferenza per il materiale del materasso, puoi trovare un materasso durevole che aiuti a mitigare il dolore e a fornire una grande notte di sonno.

Sommario: I migliori materassi ortopedici del 2021

• Scelta del redattore – Snuggle-Pedic Original Ultra-Luxury Hybrid
• Meglio per chi dorme sulla schiena – Classic Brands Mercer Pillow Top
• Meglio ibrido – Lucid 12 Inch Latex Mattress
• Meglio per bambini – Sweetnight