Più del 70% dei bambini tra i 6-17 anni dorme con almeno un dispositivo elettronico nella loro camera da letto. Che cosa c’è di male in questo? La ricerca mostra che lo schermo vicino all’ora di andare a letto può avere effetti collaterali negativi sul sonno dei bambini.

I fatti

Troppo tempo sullo schermo prima di dormire può portare a:

• Un indice di massa corporea elevato, che può causare un aumento di peso
• Mal di testa frequenti
• Perdita di sonno (circa un’ora di sonno per notte)
• Peggioramento dei sintomi nei bambini con ADHD, depressione e disturbi d’ansia

Perché la tecnologia influisce sul sonno dei bambini

La luce blu prodotta dai dispositivi elettronici segnala al corpo di rimanere vigile riducendo la produzione di melatonina. La melatonina è la sostanza chimica naturale che induce la sonnolenza e dice al corpo di rilassarsi.

Il tempo trascorso sullo schermo proprio prima di andare a letto stimola anche il cervello quando dovrebbe spegnersi, inviando segnali contrastanti al corpo e rendendo più difficile addormentarsi.

Consigli per dormire meglio

Crea una migliore routine per andare a letto:

• Riducendo il tempo dedicato allo schermo un’ora prima di andare a letto
• Rimuovendo tutti i dispositivi elettronici dalla camera da letto durante la notte
• Creando aree tecnologiche o di attività designate fuori dalla camera da letto

Per saperne di più

Se tuo figlio ha problemi a dormire, i nostri pediatri di Meritas Health possono aiutarti.