Secondo Jenna Moore, MS, CSCS, vicedirettore del fitness wellness alla Binghamton University, ci sono tre fattori principali da considerare quando si tratta di indossare una maschera durante l’esercizio: il tipo di esercizio (cardio o allenamento della forza), l’intensità dell’esercizio (bassa o alta) e il tipo di maschera che si indosserà.

Moore ha detto che gli esercizi cardio come la corsa e il ciclismo saranno più influenzati dall’uso della maschera.

“Mentre le coperture facciali non influenzano significativamente l’assunzione di ossigeno, influenzano la capacità di molti individui di respirare comodamente”, ha detto Moore.

Ha detto che le persone che fanno questo tipo di esercizio avranno probabilmente bisogno di ridurre la loro intensità all’inizio e fare pause di recupero più lunghe.

“Tuttavia, dopo alcune settimane di indossare una copertura facciale durante questo tipo di attività, gli individui si acclimatano e sono in grado di lavorare a, o vicino a, i loro livelli di intensità abituale con poco o nessun impatto sulle prestazioni,” Moore ha detto.

Ha aggiunto che le persone che eseguono esercizio ad alta intensità, come l’allenamento ad alta intensità di intervallo (HIIT), sono i principali che saranno interessati.

Se si sta facendo un esercizio a bassa intensità, come l’allenamento con i pesi di base o una piacevole passeggiata, si può non sentire gli stessi effetti da indossare una maschera, ha detto.

Moore ha avvertito, tuttavia, che se si inizia a sentire la testa leggera o vertigini, si dovrebbe smettere di esercitare immediatamente e andare da qualche parte lontano da altre persone in modo da poter rimuovere la copertura del viso e riprendere fiato.

Moore ha detto che usa e getta, tre strati maschere facciali sono raccomandati per l’esercizio. Sono più traspirante e non tendono a diventare saturo di sudore e gocce respiratorie allo stesso modo che le maschere di stoffa do.

Moore ha notato che sempre più aziende atletiche stanno uscendo con maschere facciali orientate verso le prestazioni atletiche, ma potrebbe essere necessario testare alcuni tipi fino a trovare il migliore per voi.

Ha detto che si può anche voler portare un paio di maschere extra con voi in modo da poterli cambiare se la maschera diventa satura di umidità.

Infine, Moore ha detto, assicurarsi che qualsiasi copertura viso che stai indossando copre il naso e la bocca. Questo farà il miglior lavoro nel catturare le goccioline respiratorie.

Sono sicuro che il tuo viso sia coperto da una copertura per il naso e la bocca.