I linebacker sono chiamati a muoversi in una varietà di direzioni e per avere successo, devi iniziare con una buona stance.

Per entrare in posizione, inizia con i piedi alla larghezza delle spalle o leggermente più larghi. Mettetevi al quadrato con la linea di scrimmage. Affondate i fianchi e piegate leggermente il ginocchio, in modo da essere in una posizione atletica. Potete appoggiare le mani sulle cosce o averle sospese davanti al corpo.

Attenzione al trabocchetto del passo falso, molto comune. Questo accade quando si fa un passo indietro prima di andare avanti. Un modo per prevenire il falso passo è quello di iniziare nella vostra posizione con il vostro piede di potenza indietro di tre o quattro pollici in modo da poter guidare fuori da quel piede. Stai fondamentalmente iniziando nella posizione del passo falso, così puoi evitare quel movimento all’indietro sprecato e portare potenza al tuo primo movimento.

4-CORNER DRILL

Il 4-corner drill è un ottimo modo per testare la tua posizione e il movimento. Devi essere in grado di mantenere una buona posizione atletica e muoverti in modo efficiente per essere in grado di fare delle giocate. Per iniziare l’esercitazione, allestite quattro coni in un quadrato, a circa cinque metri di distanza l’uno dall’altro. Entra al centro del quadrato guardando in avanti il tuo allenatore. Quando il tuo allenatore indica un cono, muoviti velocemente verso di esso. Sprint, shuffle, cross-over run o backpedal; basta arrivare il più velocemente possibile. Mentre ti avvicini al cono, rimani basso con la testa alta, guardando il tuo allenatore. Il tuo allenatore poi ti darà un altro comando, mandandoti in una nuova direzione.

Muoviti velocemente tra sei o otto coni diversi prima di fermarti a riprendere fiato. Lavorando regolarmente su questo esercizio puoi costruire resistenza, velocità, rapidità e agilità. Man mano che migliori, aumenta il numero di coni in ogni serie. Se hai problemi con i passi falsi durante il tuo primo movimento, assicurati di mettere in pausa l’esercizio e ricominciare dalla posizione.

Sviluppare una buona e forte posizione atletica ti aiuterà in tutte le componenti del tuo gioco.