Tra l’equilibrio delle responsabilità scolastiche e il mantenimento della vita personale, l’esercizio fisico e la nutrizione possono facilmente scivolare in fondo alla lista delle priorità degli studenti del college. L’università dovrebbe essere un periodo in cui gli studenti sperimentano grandi opportunità e imparano lezioni preziose, ma queste opportunità possono scivolare via se continuano a trascurare la loro salute.

Negare la propria salute può far perdere la concentrazione sui propri studi, accumulare una grande quantità di stress e sentirsi demotivati a completare qualsiasi compito. È importante che gli studenti trovino un equilibrio nella loro vita per trovare il tempo per le loro responsabilità accademiche, la vita personale, la nutrizione e l’esercizio fisico.

Qui ci sono alcuni consigli su come esercitarsi e mangiare in modo più sano al college

Nutrizione per gli studenti del college

Mangiare pasti sani è una parte importante per rimanere sani, e questo può essere molto difficile per uno studente del college. Sembra più facile comprare fast food dopo una lunga giornata di scuola, o mangiare cibo spazzatura per aiutare a far fronte allo stress. Mangiare costantemente opzioni malsane può farvi sentire fiacchi o addirittura influenzare il vostro umore. Scambiare lentamente il cibo spazzatura con un’opzione più sana può essere estremamente benefico per gli studenti.

È importante che gli studenti mangino cibi più sani per aiutarli a rimanere produttivi, attenti, conservare le informazioni e avere la capacità di concentrarsi sulle loro lezioni.

Esercizio fisico al college

Oltre a mangiare opzioni più sane, gli studenti dovrebbero inserire del tempo per svolgere attività fisica nella loro routine quotidiana. L’esercizio fisico può migliorare e sostenere il benessere mentale ed emotivo. Secondo l’Anxiety and Depressive Society of America, l’attività fisica può aiutare gli studenti a ridurre la quantità di stress che affrontano quotidianamente.

Se si crea un programma di allenamento che è coerente, è molto probabile che ci si attenga, e sarà parte della vostra routine quotidiana. Inoltre, fare esercizio come prima cosa al mattino può aiutare a sentirsi rinfrescati per il resto della giornata.

Tipi di esercizio

Se gli studenti non possono permettersi un abbonamento in palestra o raggiungere le palestre del campus, fortunatamente, è possibile completare gli allenamenti in casa. Di seguito una lista di esercizi che fanno lavorare il maggior numero possibile di muscoli del corpo:

• Squat
• Piani
• Esercizi per il core
• Yoga
• Esercizi cardio non di corsa

Come studente universitario, il tuo programma potrebbe essere estremamente impegnato. Ma incorporare l’esercizio fisico e la nutrizione può aiutarti a mantenere la tua salute mentale, la felicità e goderti la tua esperienza universitaria in generale.

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