Per i non iniziati, lo yoga può sembrare poco più di un modo per contorcere il corpo in pose innaturali. Ma in realtà, le posizioni sono solo un aspetto molto piccolo di ciò che è essenzialmente una pratica spirituale a tutto tondo. La respirazione è la componente chiave, e le asana, o pose, rappresentano solo una frazione dell’intero pezzo che è lo yoga. La consapevolezza del respiro è chiamata pranayama.

Yoga, definito

Il significato stesso della parola yoga è “aggiogare, portare insieme in unione”. La pratica dello yoga riguarda la fusione degli opposti e il raggiungimento dell’unità del corpo e della mente attraverso la combinazione di sforzo e resa.

In molti testi yogici si dice che lo yoga frena le fluttuazioni della mente.I praticanti di yoga imparano a fermare le loro menti e ad allungare i loro corpi attraverso una miscela di perseveranza e non attaccamento. Questo permette di sperimentare la trasformazione interna e la connessione.

Anche se molte pubblicità moderne ritraggono lo yoga con modelle che mettono i loro corpi in complicate posizioni in verticale, la pratica è molto antica e ha offerto saggezza e sostenuto la razza umana per migliaia di anni. All’interno di questa saggezza c’è un segreto molto potente: la respirazione.

Perché Asana è essenziale

La pratica di Asana o il fare le posizioni è davvero un mezzo per un fine. La ragione per cui muoviamo il corpo in ogni possibile direzione con una combinazione di movimenti è che possiamo connetterci e aprire i nostri canali di energia, o nadi. Più aperti sono questi canali, più forti sono le nostre cellule e i nostri organi, e migliore sarà la nostra salute e il nostro benessere generale.

Aprire i canali energetici aumenta anche la quantità di prana o energia vitale che scorre nel nostro corpo. È il prana che è la parte più importante della pratica fisica dello yoga, e non tanto le posizioni in sé. La respirazione profonda e intenzionale che accompagna le pose rimuove i blocchi energetici e serve a purificare il corpo, aumentando il flusso del prana.

Ma è importante notare che non tutta la respirazione aumenta il prana. Per esempio, i respiri corti e superficiali sul petto in realtà innescano la risposta allo stress del corpo, e in realtà impoveriscono l’energia. Ma quando si respira profondamente e con tutto il corpo, si può entrare nel flusso, aprire i canali energetici e aumentare il prana.

La respirazione profonda e il corpo

La maggior parte di noi è immersa nelle nostre vite impegnate, troppo rigide e fissate mentalmente e fisicamente perché solo la respirazione profonda abbia qualche effetto positivo. È qui che entra in gioco l’asana. Il movimento fisico dell’asana rompe questa rigidità e ci rende più flessibili, il che permette il flusso di energia attraverso tutto il corpo. Ogni movimento fisico nell’asana ha lo scopo di sostenere il movimento dell’energia attraverso il corpo.

Si possono praticare tutte le posizioni yoga che si vuole. Ma se non c’è una respirazione profonda, la pratica non gioverà al corpo. La respirazione è ciò che provoca il movimento dell’energia e che aiuta il corpo a rilassarsi. Un corpo già rigido che cerca di modellarsi in diverse posizioni non farà altro che farsi male. Ma quando respiriamo profondamente, possiamo aprirci a sentire più emozioni, così come essere più in sintonia con ciò che sta accadendo nel nostro corpo. Respirare profondamente nello yoga può effettivamente aiutare ad evitare lesioni.

La respirazione profonda può anche permetterci di sperimentare la nostra vera essenza. Il flusso che l’azione costante dentro e fuori della respirazione crea stimola una trasformazione nel corpo e nella mente, purificandoli e pulendoli in modo che la nostra vera essenza risplenda. La circolazione aumenta, l’equilibrio ormonale viene coltivato, gli organi vengono rigenerati e il sistema nervoso viene pacificato.

Chiunque può scegliere di fare solo le posizioni, che possono offrire un buon allenamento fisico. Tuttavia, lo yoga vuole essere molto di più. Respirare profondamente ci permette di accedere al nostro potere di trasformazione. Ci apre alla capacità dello yoga di ringiovanire e perfezionare la nostra mente e il nostro corpo. Infine, la respirazione profonda ci aiuta a trovare la nostra strada verso l’unità.

SULL’AUTORE

Questo post è stato scritto da Ron McDiarmid, che è il fondatore di My Healthy Living Coach. Avendo avuto problemi di salute lungo la strada, Ron era desideroso di condividere la ricerca e l’apprendimento che aveva raccolto. Attraverso MHLC questo è continuato in una presentazione attuale di scelte di vita sane e come implementarle. Controlla il suo sito web all’indirizzo www.myhealthylivingcoach.com.

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