Perché le persone hanno risultati significativamente diversi con esperienze simili? Avete notato che alcune persone possono sperimentare un trauma, eppure prosperare, mentre altre precipitano nell’oscurità? Ho vissuto personalmente questa oscurità. Come un giovane bambino in affidamento, mi sentivo intrappolato e solo.

Immagina di essere intrappolato in una vasca di acqua profonda. Camminate nell’acqua per molto tempo. Cominciate ad essere stanchi. Non sei sicuro per quanto tempo ancora riuscirai a tenere la testa fuori dall’acqua. Cerchi di stare a galla, cerchi di conservare l’energia e preghi che arrivi qualcuno ad aiutarti. Il tempo scorre. Sei molto stanco. Affondi sotto la superficie, trattieni il respiro più a lungo che puoi. Nessuno viene a salvarti perché nessuno si accorge che hai bisogno di aiuto. Disperatamente, tiri verso la superficie, cerchi l’aria, affondi di nuovo. Non ce la farai. Hai perso ogni speranza.

Anche se sentivo che ogni speranza era persa, in qualche modo ce l’ho fatta. Non sono annegato senza speranza. Mio fratello minore però è una storia diversa. Sembra essere intrappolato senza speranza. Allora, come ho fatto io a farcela mentre lui no?

Siate coraggiosi attraverso i traumi.

Cosa passiamo esattamente dopo un’esperienza traumatica? Rispondiamo a questa domanda immergendoci nei 5 stadi dell’accettazione (altrimenti noti come i 5 stadi del lutto). Ci sono diversi tipi di modelli di “accettazione o lutto”; tuttavia, ci concentreremo su uno in particolare, un modello introdotto dalla psichiatra svizzera Elisabeth Kubler-Ross – il modello Kubler-Ross.

Stadio #1: Negazione.

Il primo stadio è la negazione. Le persone entrano in questo primo stadio dopo lo shock per aver sperimentato un evento traumatico nella loro vita. Eventi come la morte di una persona cara, l’abuso fisico o sessuale, lo stupro, un grave incidente, o l’esposizione traumatica dei veterani durante la guerra.

Se voi o una persona cara avete vissuto un evento traumatico, molto probabilmente vi trovate in una di queste cinque fasi. Per riprendersi dalla propria esperienza, è importante essere in grado di identificare in quale stadio ci si trova. Ecco alcune cose da cercare in questo stadio:

• Agganciarsi ad un falso senso di realtà.
• La tua visione della vita diventa senza senso.
• La tua vita non ha senso.

Esempio

Sono stato dato in affidamento da piccolo. Io e mio fratello minore eravamo in uno stato di negazione quando fummo dati in affidamento. Credevamo che i nostri genitori avrebbero cambiato il loro comportamento e sarebbero diventati genitori migliori per noi.

Perché questo è importante

La negazione ci aiuta a sopravvivere alla perdita. È un modo per l’universo, Dio, Buddha (qualunque cosa crediate) di dirci che abbiamo raggiunto i nostri limiti di ciò che possiamo gestire.

Stadio #2: Rabbia.

Il secondo stadio è la rabbia. La rabbia è quando possediamo il bisogno di incolpare qualcun altro per i nostri problemi. Ecco alcune caratteristiche di questo stadio:

• Il bisogno di incolpare qualcun altro.
• La tua rabbia si estende a tutti quelli che ti circondano.
• Ti senti abbandonato.

Esempio

Dopo essere stato dato in affidamento, ero estremamente arrabbiato. Ho incolpato tutti quelli che mi sono venuti in mente. Ho incolpato mia madre, mio padre, il mio assistente sociale, i miei nonni e persino Dio. Quello che è divertente (guardando indietro ora!), ricordo di aver maledetto Dio una sera e di essermi svegliato malato di morte la mattina dopo… coincidenza?

Perché questo è importante

Quando sentiamo la nostra rabbia, invece di sopprimerla, iniziamo a recuperare. Pensate a un pozzo aperto. Siete bloccati sul fondo di questo pozzo senza via d’uscita. Una volta che senti la tua rabbia, è come se una corda apparisse magicamente per tirarti fuori dal pozzo.

Stadio #3: Contrattazione.

Il terzo stadio è la contrattazione. La contrattazione è quando credi di poter evitare il problema reale attraverso la negoziazione. Diamo un’occhiata ad alcuni modi per identificare questo stadio:

• Hai dubbi su te stesso.
• Usi costantemente affermazioni del tipo “e se” e “solo se”.
• Sei bloccato nel passato.

Esempio

Quando ero un bambino adottivo, ricordo di aver detto ai miei genitori biologici che avrei fatto qualsiasi cosa volessero o sarei stato chiunque avessero avuto bisogno che fossi, se solo avessero smesso di bere e di drogarsi.

Perché questo importa

È importante riconoscere quando si raggiunge questo stadio. In questo stadio, sei bloccato nel passato; tuttavia, è abbastanza facile riconoscere che sei in questo stadio semplicemente prestando attenzione ai tuoi pensieri e alle tue parole. Scoprirai che in questo stadio usi un bel po’ di affermazioni del tipo “e se” e “se solo”.

Stadio #4: Depressione.

Il quarto stadio è la depressione. La depressione è uno stadio oscuro in cui ci si ritira da tutto. La depressione è lo stadio più pericoloso, quindi ecco alcune cose da cercare:

• Ritirarsi dalla vita.
• Un’intensa tristezza.
• Pensieri suicidi.

Esempio

Posso ricordare vividamente la tristezza che provai quando finalmente mi resi conto che non si poteva fare nulla per salvare i miei genitori. Avevo l’orribile sensazione che un giorno presto sarebbero morti entrambi a causa del loro stile di vita. Purtroppo mio padre si sarebbe suicidato non molto tempo dopo.

Perché è importante

Questa fase è importante perché il dolore entra nella tua vita ad un livello profondo; un livello più profondo di quanto chiunque potrebbe mai immaginare. È importante durante questa fase capire che la depressione è una risposta appropriata al trauma.

Stadio #5: Accettazione.

Il quinto e ultimo stadio è l’accettazione. L’accettazione avviene quando accetti la vera realtà come tua realtà permanente. Saprai quando entri in questo stadio finale dalle seguenti caratteristiche:

• Ti rendi conto che non puoi rimanere bloccato nel passato.
• Cominci a goderti di nuovo la vita.
• Fai nuovi collegamenti.

Esempio

Ho finalmente raggiunto questo stadio quando mi sono detto che non potevo cambiare la mia famiglia. Dovevo iniziare a prepararmi per una realtà senza la maggior parte della mia famiglia nella mia vita. Non ero felice di questo, ma l’ho accettato.

Perché questo è importante

Accettare la vera realtà come tua realtà permanente è un passo importante nel recupero. In genere, non ci piace necessariamente, ma la accettiamo e impariamo a conviverci. È importante ricordare che non possiamo iniziare questa fase finché non abbiamo concesso una quantità appropriata (determinata dall’individuo) di tempo ad ogni fase… essenzialmente, non possiamo precipitarci nell’accettazione.

Non si può controllare tutto, ma si ha sempre il controllo di qualcosa.

Una volta sviluppata una mentalità di crescita, scopriamo poi che possiamo diventare migliori. Una mentalità di crescita ci metterà su un percorso, non solo di recupero, ma un percorso che ci permetterà di prosperare. Ci metterà su un percorso di crescita post-traumatica (PTG). Lungo la strada, cercate il significato o lo scopo nella vostra vita. Quando scopriamo il significato, scopriamo che abbiamo uno scopo più grande per vivere.

Ecco alcuni modi per sviluppare una mentalità di crescita:

• Credere di poter diventare migliori.
• Tenta di imparare il più possibile – sapendo che puoi e diventerai più intelligente.
• Leggi e ascolta audiolibri.
• Fai esercizio e mangia cibi nutrienti.
• Accetta le sfide – sai che puoi imparare da esse.
• Abbraccia il fallimento come opportunità per imparare.
• Abbraccia lo sforzo come un passo necessario verso la crescita.
• Impara con entusiasmo dalle critiche.
• Guarda il successo degli altri come un’ispirazione – impara da loro.
• Crea sinergie con gli altri e stimola la crescita in te stesso e negli altri.
• Inoltre, pensa veramente alla seguente citazione…

“Non lasciare mai che una buona crisi vada sprecata”. – Winston Churchill

Ricorda, c’è sempre un lato positivo.

Quando ho sviluppato personalmente una mentalità di crescita, ho presto scoperto il significato della mia vita. Non ho dovuto guardare lontano per scoprirlo… in effetti, era sempre stato con me. La mia bellissima moglie e la mia preziosa figlia sono il mio scopo… sono il senso della mia vita.

Anche tu puoi facilmente scoprire il senso della tua vita, accettare le realtà apparentemente inaccettabili di questo mondo e prosperare. Tutto quello che devi fare è aprire gli occhi!

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