Come avrete capito, la meditazione con la candela si pratica guardando la fiamma di una candela.

Per alcune persone questo tipo di meditazione è abbastanza facile, perché trovano più facile lasciar andare i pensieri quando si concentrano su una “cosa” fisica piuttosto che su un mantra.
Per altri, questa meditazione può essere un po’ una sfida – sì, a volte può essere difficile tenere gli occhi aperti e concentrati su una candela senza che sbattano le palpebre o si bagnino. Tuttavia, con un po’ di pratica, la maggior parte delle persone trovano che gradualmente diventano molto a loro agio con questo tipo di meditazione ad occhi aperti.

Una cosa è certa, questa meditazione è un modo fantastico per migliorare le tue capacità di concentrazione, e può portarti in un profondo stato di meditazione se praticata correttamente.
Continua a leggere e ti dirò come fare questa meditazione nel modo giusto, e come sapere quando ci sei davvero riuscito!

Come fare la meditazione con le candele

Prima di accendere una candela per la tua meditazione, prenditi un minuto per preparare lo spazio in cui mediterai. Abbassa le luci o chiudi le tende delle finestre. Troverai questa meditazione molto più facile da fare in una stanza non troppo luminosa ed eviterai anche l’affaticamento degli occhi, quindi assicurati che la stanza in cui ti trovi sia poco illuminata e ad una temperatura confortevole.
Accendi ora una candela e posizionala all’altezza degli occhi, o leggermente più in basso. Va bene guardare la candela leggermente verso il basso, ma assicurati che la tua testa non sia troppo inclinata in avanti e che il tuo corpo non si abbassi.
È importante che tu sia in grado di mantenere una postura eretta confortevole che ti sembri naturale. Sedetevi sulla vostra sedia preferita, o sedetevi a gambe incrociate sul pavimento, e assicuratevi che la vostra candela sia almeno 50 cm lontano da voi, altrimenti potrebbe apparire troppo luminosa.

Ora fissa semplicemente la candela e permetti all’immagine della fiamma di occupare la tua mente.
All’inizio, la tua mente probabilmente vagherà e i tuoi occhi resisteranno ai tuoi sforzi per tenerli fermi. Questo è normale e si attenuerà gradualmente con il progredire della meditazione, quindi non preoccupatevi troppo se questo vi succede.
Potresti anche scoprire che i tuoi occhi lacrimano un po’. Di nuovo, questo è normale e di solito si dissipa abbastanza rapidamente. Se sorgono distrazioni come queste, basta riportare la vostra attenzione sulla fiamma della candela e lasciarle andare.
Un ottimo modo per approfondire la meditazione con la candela è immaginare di respirare la luce della candela dentro e fuori di te. Non c’è bisogno di eseguire un complesso esercizio di visualizzazione per fare questo, basta tenere gli occhi fissi sulla fiamma della candela, e permettere al vostro ritmo naturale di respirazione di riempire la vostra consapevolezza.
Casualmente senti che la luce della candela fluisce in te mentre inspiri ed espiri. Senti un senso di purezza e chiarezza che si infonde nel tuo corpo e nella tua mente mentre ti assorbi in questa meditazione.

Andare più in profondità nella meditazione

Qualcosa di speciale accade ogni volta che si va in profondità nella meditazione con la candela. Lo descriverò in modo che tu lo riconosca, quando ti succede…
La ragione per cui sei in grado di vedere è che il tuo cervello elabora i segnali che gli vengono inviati attraverso i nervi ottici dei tuoi occhi. Quello che succede man mano che questa meditazione progredisce è che il tuo cervello comincia a smettere di elaborare questi segnali. Questo potrebbe sembrare drammatico, ma in realtà è perfettamente naturale, perfettamente sicuro e un’esperienza profondamente serena. Lascia che ti spieghi come appare e come ci si sente…
I tuoi occhi sono saldamente fissati sull’immagine della fiamma di fronte a te e poiché i tuoi occhi non si muovono, non forniscono al tuo cervello nessuna nuova informazione da elaborare. Poi ti accorgi che alcune aree della tua visione periferica iniziano a svanire completamente dalla tua visione…
Gradamente, sempre più della tua visione periferica svanisce fino a quando non hai la consapevolezza visiva di nulla tranne la fiamma della candela.
Questa è un’esperienza profonda. I tuoi occhi sono aperti, ma in realtà non stai vedendo nient’altro che la piccola fiamma di fronte a te. Di conseguenza, è come se non ci fosse alcuna distanza tra te e la fiamma. In sostanza, siete diventati uno con la fiamma.
Per ottenere questo richiede sia l’immobilità mentale che l’immobilità fisica degli occhi. Non appena muovete gli occhi, il vostro cervello viene inondato da un nuovo input sensoriale e sarete immediatamente in grado di vedere di nuovo la stanza intorno a voi. Rimanete fermi e concentrati sulla candela, e scivolerete di nuovo in questo stato di meditazione profondamente profonda abbastanza rapidamente.
Potrebbe volerci un po’ di pratica per stabilizzare veramente questa esperienza, ma ne vale la pena!
Al termine della tua meditazione con la candela, chiudi gli occhi e sdraiati per almeno cinque minuti mentre lasci che il tuo corpo e la tua mente tornino sulla terra.

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