Hai mai reagito alla tua situazione, che poi ti ha portato ad ammettere la sconfitta e a chiedere scusa?

Era il 2015, e stavo rischiando il carcere per vandalismo. Ero sconvolto da un precedente alterco con un mio amico. Invece di guardare la situazione in modo logico, che sarebbe stato quello di cessare ogni comunicazione e sporgere denuncia, ho deciso di prendere in mano la situazione e vandalizzare il suo veicolo. Questo è un perfetto esempio di usare l’emozione invece della logica.

Spesso, tendiamo ad essere più emotivi che logici. Alcuni esempi potrebbero essere i dibattiti sui social media, le discussioni con la famiglia e gli amici, la comunicazione con i nostri partner e persino la disciplina dei nostri figli.

Cosa succede quando si impara ad affrontare le situazioni da un punto di vista logico invece che emotivo?

La logica è uno strumento per sviluppare conclusioni ragionevoli basate su un dato insieme di dati. La logica è libera dalle emozioni e si occupa in modo molto specifico dell’informazione nella sua forma più pura. Ci sono molti sottoinsiemi nello studio della logica, compresa la logica informale, la logica formale, la logica simbolica e la logica matematica.

Per farla breve, essere logici significa affrontare una situazione con una comprensione del risultato. E affrontare un problema con la prova e la comprensione di qualcosa senza coinvolgere le emozioni.

Quando vedo quelle tristi pubblicità sugli animali, è facile per me farmi prendere da un’emozione, e arrabbiarmi con le persone che maltrattano gli animali, ma cosa fa questo? Non fa assolutamente nulla, ma danneggia la mia psiche. Invece, dovrei affrontare la situazione in modo logico. Per esempio, cosa posso fare ragionevolmente per cambiare il risultato?

Quando ti rifiuti di lasciare che le tue emozioni dettino le tue azioni, puoi ottenere così tanto in modo produttivo. Tuttavia, questo non significa che l’emozione non sia essenziale; entrambe hanno il loro posto. Si tratta di imparare quando usarle. Questo è un processo che richiede pratica.

Che cos’è l’emozione?

Le emozioni sono stati fisiologici associati al sistema nervoso portati da cambiamenti neurofisiologici variamente legati a pensieri, sentimenti, risposte comportamentali e un grado di piacere o dispiacere.

Essere emotivi può essere correlato a vari elementi. Se ci si avvicina a una situazione da uno stato emotivo, questo può ostacolare la comprensione della parte avversa, o addirittura sgonfiare la propria intelligenza per mancanza di logica. Le emozioni sono causate da un segnale che arriva dal tuo cuore al tuo cervello; reagire in base alle emozioni non è quasi mai una buona cosa.

Ecco un buon esempio.

Più o meno come il mio esempio sopra, se guardi quella triste pubblicità di animali, e la affronti da un punto di vista emotivo invece che logico, cosa pensi che succederà?

Utilizzare le emozioni, specialmente quelle negative, per una situazione che richiederebbe la logica non farà nulla per risolvere un problema all’interno del problema stesso, o il tuo benessere.

Se, dopo aver visto quella triste pubblicità di animali, decidi di arrabbiarti, piangere, e postare online i tuoi sentimenti di rabbia su chi maltratta gli animali, cosa stai facendo? Non sta facendo assolutamente nulla se non farti esaurire emotivamente. Non stai risolvendo alcun problema; semmai, stai creando più problemi perché ora sei arrabbiato. Non solo tu, ma chiunque altro veda quella rabbia rifletterà emotivamente da essa.

Esempi di quando usare la logica o l’emozione

C’è un tempo e un luogo per tutto. C’è un tempo per essere emotivi e il tempo per essere logici. Tuttavia, decidere quale momento è giusto per quale prospettiva mentale, è un processo che richiede un po’ di abitudine.

Guardiamo alcuni esempi di quando è bene usare l’emozione:

• Esperienze personali. Usare le emozioni che ruotano intorno alle proprie esperienze permette di essere sinceri con la propria storia, sia che si stia raccontando a qualcuno un resoconto, sia che si stia rivivendo il proprio passato.
• Amare qualcuno. Anche la logica ha un ruolo; tuttavia, le emozioni sono ciò che ci danno le connessioni – usando una passione per esprimere i tuoi sentimenti o preoccupazioni all’altro.
• Meditazione. Quando cerchi di centrare te stesso, o pratichi la mindfulness, ti stai permettendo di essere crudo nelle tue emozioni.
• Insegnare ai tuoi figli. Anche se non tutto l’apprendimento dovrebbe essere basato sulle emozioni, hanno bisogno di imparare le emozioni da voi. Come amare e come gestire le situazioni di stress.
• Relazioni. Che si tratti del vostro coniuge, dei vostri figli, della vostra famiglia o dei vostri amici, mostrate loro come vi preoccupate usando le emozioni.

Le emozioni sono ciò che ci separa dai robot. Tuttavia, possiamo imparare ad evitare certe emozioni negative, come la rabbia, la tristezza, la lussuria, ecc. Sono ciò che ci rende vulnerabili. Pensa alle volte in cui hai preso decisioni basate sulle emozioni nella tua vita, che hanno avuto una reazione avversa.

Affrontare le situazioni con la logica, non solo corregge il risultato di qualsiasi problema che stai affrontando, ma ti permette anche di ascoltare e capire i lati opposti della medaglia.

Il modo migliore per trovarti in un luogo dove l’azione emotiva non porta ad una reazione avversa, è quello di darti più tempo tra i problemi che stai affrontando. Resistere ad agire su quell’emozione scatenata vi permetterà di analizzare le implicazioni delle vostre azioni e di scegliere logicamente, allontanandovi dall’essere emotivi.

Guardiamo alcuni esempi di utilizzo della logica al posto delle emozioni:

• Discutere online. Discutere online è diventato il punto fermo per far passare il punto, ma usare le emozioni in un dibattito non è un’impressione promettente. Se si diventa emotivi e sconvolti, è difficile guardare entrambe le parti. Figuriamoci essere presi sul serio.
• Problem solving. Per risolvere un problema, che sia con un amico, un coniuge, ecc. è meglio guardare i fatti e affrontare il problema con logica. Essere emotivi causa solo conflitti.
• Spendere. Quando si spendono soldi, usare la logica è essenziale. Se non te lo puoi permettere, non comprarlo. Pensa al risultato degli acquisti futuri.
• Giudicare. Ti immagini se un giudice e una giuria decidessero in base alle emozioni?
• Obiettivi. Stai fissando obiettivi e standard per il tuo futuro.

Metodi da usare per imparare a pensare logicamente

Comprendere come pensare logicamente può sembrare senso comune. Ma non lo è. È piuttosto difficile quando il nostro ambiente è pieno di fattori emotivi. Ecco alcuni dei modi che ho usato per incorporare il pensiero logico nella mia vita:

La consapevolezza è un metodo eccellente per comprendere i tuoi pensieri quando decidi di usare la logica o l’emozione. Quando si pratica la mindfulness, si permette a se stessi di riconoscere i propri sentimenti o emozioni per quello che sono – momenti fugaci in cui si può scegliere di soffermarsi, o respingere. Spesso mi commuovo quando sento parlare di abusi sui bambini, ma poi mi siedo e penso a come la mia negatività e le mie emozioni non fanno altro che turbarmi. Così le scarto e mi avvicino da un punto di vista logico.

Testate la vostra memoria. Un modo eccellente per esercitarsi a pensare logicamente mettendo alla prova la propria memoria mentale. Potrebbe essere qualsiasi cosa, dal pensare a cosa aggiungere alla lista della spesa, a quali lavori di casa devi fare, o ricordare le attività che hai fatto la settimana scorsa. Presta attenzione ai piccoli dettagli; col tempo, questo motiverà il tuo cervello a utilizzare il pensiero critico e la capacità di usare la logica.

Impara una nuova abilità. Ho iniziato a fare le parole crociate e a colorare l’acqua, come hobby secondario. Aumenta drasticamente il tuo cervello quando compartimenta i compiti che devono essere portati a termine, o le cose che devono essere memorizzate.

Guarda i salti logici. I salti logici sono salti di giudizio, quando si assume qualcosa su una persona o un’azione. Pensare che non piaci a qualcuno per il modo in cui ti sta guardando è un primo esempio di uso delle emozioni. Cerca di ricordare che puoi bypassare qualsiasi forma di giudizio essendo consapevole del tuo pensiero emotivo.

Impara a fare diversi passi indietro. Se sentite che state per diventare emotivi, o qualcosa vi ha scatenato, prestate attenzione a queste mattine. Fai un passo indietro e valuta la situazione; se sei irritato, triste, pensi che sia il momento più giusto per rispondere?

Questi non sono gli unici metodi, ma questi, in particolare, mi hanno aiutato drasticamente. Semplici accorgimenti mentali.

Takeaway

È impossibile eliminare tutti i pensieri emotivi. Né dovremmo provarci. Le emozioni giocano un ruolo significativo nell’assemblaggio dei fondamenti delle relazioni, della famiglia, e sono il nucleo di ciò che ci rende ciò che siamo. Ci permettono di esprimere preoccupazioni e dare credito alle nostre storie e vitalità. Ma non dovremmo lasciare che siano il punto fermo del nostro modo di interagire.

Pensare logicamente è essenziale per crescere come individui. Possiamo riconoscere molto di più nelle persone e nelle situazioni se siamo capaci di ascoltare e capire invece di essere emotivi.

Possiamo aiutare come ci sentiamo, possiamo aiutare come agiamo e possiamo aiutare quello che diciamo. Ci vuole solo pazienza e pratica.