Dopo un 2019 lungo, impegnativo e determinante ero semplicemente pronto per un reset completo del sistema.

Ero a Bali, fresco di un intero weekend di purificazione con uno sciamano (che è stato assolutamente incredibile, ma lasceremo questa storia per un’altra volta), e il momento sembrava assolutamente giusto.

Credo che pianificare la tua alimentazione o cambiamenti nella dieta dovrebbe essere una pratica intuitiva. Devi scoprire cosa funziona e cosa non funziona per te e le esigenze del tuo corpo.

Non sentivo necessariamente il bisogno di fare qualcosa di super folle per un lungo periodo di tempo, quindi un digiuno di 24 ore è stato un buon primo passo per me per esplorare il digiuno come un modo di mettere il mio corpo in “modalità di sopravvivenza”.

Sono stato 59 giorni completamente sobrio e su un master cleanse del mio spirito, corpo e mente – quindi il viaggio a Bali.

La mia esperienza con il digiuno intermittente e la disintossicazione fino a questo punto era stata abbastanza piacevole – all’inizio dell’anno prima di diventare vegetariano ho provato un blocco di 8 settimane di solo pesce bianco e asparagi organizzato in 5 pasti tra le 12 e le 8 di sera.

A parte il fatto che la mia pipì puzzava come sempre, ho perso 6 kg e mi sentivo relativamente più forte e più energico e concentrato in generale.

Sono un fermo sostenitore della disintossicazione continua e della flessibilità nella propria dieta. A differenza delle pulizie, che per definizione sono interventi a breve termine, uno stile di vita disintossicante viene mantenuto optando per mettere ingredienti e prodotti puliti nel vostro corpo con la flessibilità di essere ancora in grado di indulgere nei cibi non proprio salutari che piacciono a tutti noi.

Il digiuno

2:00 pm – Il giorno in cui ho deciso di farlo, tutto è andato a posto. Avevo un forte desiderio di riuscire a tracciare un digiuno di 24 ore prima della fine del 2019, quindi quando si è presentata l’occasione l’ho afferrata con entrambe le mani.

Stavo pranzando in uno dei migliori caffè sulla spiaggia di Bingin chiamato Cashew Tree quando mi ha colpito.

Dopo questo frullato di cocco e l’hamburger di Tempeh, non mangerò per 24h – il mio digiuno inizia ora.

Dopo pranzo sono andato avanti con il mio programma pianificato: lavoro, lettura e meditazione al tramonto, oltre a recuperare la lettura e la segnalazione di FB Ads.

Normalmente, intorno alle 18, apro Zomato o Trip Adviser per trovare il mio prossimo ristorante per la cena – questa volta ho dovuto semplicemente ricordare a me stesso di saltare questo passaggio.

Ho bevuto molta acqua, soprattutto quando avevo voglia di fare uno spuntino. E nel complesso non ho sentito nessuna voglia o fame per le prime 4 ore.

6:00 pm – La mia prima ondata di fame mi colpisce. Non è intenso ma l’ho sentito. Sapere consapevolmente che non potevo nutrirmi è stata la prima sfida. Guardo l’orologio e mi rendo conto che sono passate solo 4 ore ed è troppo presto per iniziare a pensare a quel pranzo nutriente che mangerò domani (forse all’Anacardi di nuovo).

Ho deciso di spostare la mia attenzione dalla mia fame aprendo un libro. Brene’ Browns ‘Rising Strong – CHE LIBRO! Incoraggio tutti a leggerlo.

9:30 pm – Mi preparo per andare a letto. arrotolo le tende intorno al letto e mentre mi stendo ho notato che il mio stomaco si sente più leggero del solito al momento di andare a letto. Nessun gonfiore, non sono letargico – solo felice di accendere l’aria condizionata e mettere la testa sul cuscino.

6:00 am – La sveglia suona, mi alzo dal letto e vado dall’altra parte della stanza per spegnerla. Sono sveglio.

La mia routine mattutina a Bali consisteva in 100 flessioni prima di lasciare la villa, seguite da 2 grandi bicchieri d’acqua e una breve corsa in bicicletta fino al Mû Resort per assistere alla mia lezione di yoga delle 8.30. Normalmente mi siederei al caffè per ordinare un espresso e un po’ di frutta fresca di stagione, ma questa volta mi sono seduto a bordo piscina, ho recuperato un po’ di email, ho fatto qualche telefonata e avevo giusto il tempo di meditare prima della lezione.

8:30 am – La lezione di vinyasa è stata straordinaria. Mi sono sentito ancora una volta. Leggera, concentrata e chiara… Anche un po’ affamata a questo punto.

10:30 – Subito dopo la lezione di yoga, mi sono buttata in piscina e ho cercato di distrarmi il più possibile. Alle 10.30 la mia seconda ondata di fame ha colpito. Normalmente a quest’ora avrei fatto colazione e la mia fame tende davvero a salire dopo un allenamento mattutino. Oggi invece mi sono seduto vicino alle palme e ho deciso di iniziare a tracciare i segmenti di come vi avrei consegnato questa storia.

Durante questo processo, mi sono sentito super concentrato, il mio umore e la mia energia sono a posto, e la struttura della mia storia mi viene senza sforzo. Mi sento altrettanto energico, se non più energico del solito. Mi sento anche molto calma e con i piedi per terra. Normalmente avrei dovuto riflettere sulla mia prima stesura di una storia, ma non questa volta.

12:30 pm – La mia terza ondata di fame colpisce, soprattutto perché sono stimolato dagli odori e dai suoni del cibo intorno a me al Mû resort. Anche le scimmie intorno a me stanno mangiando. Questa è stata la più forte ondata di fame che ho sentito durante il digiuno di 24 ore. Sono ormai oltre le 22 ore e il mio stomaco sta brontolando.

A questo punto, un pensiero folle si fa strada….

Dovrei insistere per 36 ore? Mi ricordo di ascoltare il mio corpo e di attenermi al piano iniziale per il bene di scrivere questo articolo. Bevo un grosso bicchiere di acqua fredda e torno a leggere il mio prezioso libro di Brene’ Brown.

1:30 pm – E’ quasi ora di mangiare di nuovo. Decido di chiudere il cerchio mangiando ancora una volta al Cashew Tree. Il piano è quello di rompere il mio digiuno senza scuotere troppo le mie solite abitudini alimentari (niente abbuffate, indulgenze insolite o porzioni abnormi).

Mi siedo nel cortile appena rinnovato, chiedo gentilmente il menu e ordino una falafel bowl vegana e un frullato Coconut Devine (dovreste provare questa cosa… torno a Lignin Beach appositamente per questo frullato. È a dir poco orgasmico).

Ecco fatto. Il digiuno è stato completato con successo. Mi sento soddisfatto, contento e realizzato. Sono pieno e mi sento molto equilibrato.

PENSIERI GENERALI.

24 ore sono state un ottimo trampolino di lancio per provare qualcosa di un po’ più stressante sul corpo nel 2020. Ho amici che digiunano comodamente fino a 7 giorni una volta al trimestre per tutto l’anno (pazzesco lo so!).

Gli effetti di questo digiuno sono diventati più evidenti la mattina seguente quando mi sono svegliato sentendomi particolarmente rinfrescato e leggero. La mia pelle era luminosa, la mia erezione era stranamente prolungata (non so se fosse dovuto al digiuno, ma ho sentito il bisogno di riferire i fatti); e non avevo sintomi di nausea, malessere e mancanza di appetito che sono spesso comuni dopo il primo digiuno forzato

Mi sentivo rinfrescato, e questi effetti sembravano essere sostenuti nel corso di almeno alcuni giorni.

La fame arriva a ondate e questo è probabilmente il consiglio più divertente di aiuto che posso offrirti se vuoi superare un digiuno di 24 ore o qualsiasi tipo di digiuno per quel rispetto. Queste ondate non durano molto a lungo, quindi se resisti all’impulso di cedere alle voglie sarai sulla buona strada per avere successo.

Nel mio primo digiuno di 24 ore, ho sperimentato tre ondate di fame che duravano ciascuna 10-20 minuti al massimo. A malapena una goccia nel secchio. Al punto che ho persino pensato di spingere per altre 12 ore.

Ora la domanda è… Digiunerei di nuovo per 24 ore? Diavolo sì, lo farei.

La prossima frontiera per me sarà spingere il mio corpo in acque più impegnative e forse provare a colpire il marchio su un digiuno di 7 giorni.

Consiglio un digiuno di 24 ore a chiunque cerchi un modo semplice e facile per resettare il sistema, sbarazzarsi del gonfiore e come sfida personale per provare qualcosa di nuovo e attaccare qualsiasi problema legato ai livelli di energia, all’appetito o alla salute dell’intestino.

Si può essere sorpresi da ciò che una piccola sfida disciplinare come NON MANGIARE può fare per voi.