INCLUDE SCHEDE DI GOAL-SETTING STAMPABILI GRATUITE

“Le persone con obiettivi hanno successo perché sanno dove stanno andando”.

– Earl Nightingale

La scienza dice che il 92% delle persone non raggiunge i propri obiettivi. Forse, la maggior parte di loro non ha mai imparato come fissare efficacemente i propri obiettivi.

Puoi aiutare tuo figlio a imparare l’abilità di fissare gli obiettivi, che è fondamentale per sviluppare la grinta e semplicemente ottenere ciò che vuoi dalla vita.

Altre ragioni per cui tuo figlio dovrebbe imparare a fissare degli obiettivi sono:

• insegna loro ad assumersi la responsabilità dei propri comportamenti e del proprio apprendimento
• promuove un atteggiamento “can-do”
• forma una potente abitudine per tutta la vita

Come si insegna ai propri figli a fissare i propri obiettivi?

Di seguito, condividerò quattro passi basati sulla ricerca per aiutare i vostri figli a fissare obiettivi efficaci, monitorare i progressi e rimanere motivati nel processo. Troverete anche fogli di lavoro stampabili per la definizione degli obiettivi che sono colorati e divertenti!

Step 1: Lascia che tuo figlio scelga il suo “Big Goal”

Se tuo figlio ha un desiderio genuino di raggiungere il suo obiettivo, è molto più probabile che sia intrinsecamente motivato, guidato e alla fine abbia successo.

Invece di spingere vostra figlia a fissare un obiettivo che voi volete che raggiunga, aiutatela a considerare cosa vuole veramente realizzare o raggiungere quest’anno.

Fate domande come:

• Qual è qualcosa che vorreste poter realizzare?
• Qual è una sfida che vi sentireste molto orgogliosi di superare?
• Cosa fareste se sapeste di non poter fallire?

Aiutate vostra figlia a scegliere un obiettivo importante che vorrebbe raggiungere quest’anno.

Assicuratevi che l’obiettivo sia specifico, misurabile e tracciabile.

Per esempio, evitate obiettivi vaghi come: “Quest’anno farò più attenzione in classe”. Non c’è un modo chiaro per sapere quando o se questo obiettivo è stato raggiunto.

Ecco alcuni esempi di obiettivi misurabili che sono molto più efficaci:

Il vostro bambino deve essere in grado di riconoscere i suoi progressi verso il suo obiettivo, quindi assicuratevi che sia qualcosa di specifico e misurabile.

Fase 2: Discutere lo scopo dell’obiettivo di tuo figlio

Perché tuo figlio sia veramente motivato a raggiungere il suo obiettivo, deve capire il suo “PERCHE'”

Perché vuole raggiungere questo obiettivo? Perché è importante? Qual è il suo scopo?

Nell’educazione, è chiaro da tempo che quando gli studenti vedono uno scopo per quello che stanno imparando, tendono a “comprare” e a lavorare meglio.

Quattro studi del 2014 hanno scoperto che questo è particolarmente vero quando gli studenti hanno uno scopo autotrascendente per imparare. Questo significa che gli studenti hanno più successo quando capiscono che il loro apprendimento può anche beneficiare gli altri.

Questa stessa regola può essere applicata alla definizione degli obiettivi di vostro figlio. Per esempio, se l’obiettivo di vostro figlio è guadagnare una “A” in scienze, uno scopo come “voglio avere voti migliori” o “voglio una carriera nelle scienze” può essere utile in qualche misura.

Ma sarà ancora più utile se vostro figlio può trovare uno scopo autotrascendente come:

“Voglio fare meglio in Scienze così posso fare scoperte o invenzioni che aiutino le persone.”

Aiutate vostro figlio a trovare il suo scopo ponendogli domande come: “Quale pensi sia il maggior beneficio per te se vai bene in questa classe? Come può aiutare gli altri?”

Nell’esempio di cui sopra, puoi anche discutere:

• I progressi fatti da altri scienziati
• Come la scienza ha aiutato o aiuta le persone
• I bisogni futuri che la scienza può affrontare

Se tuo figlio può trovare uno scopo maggiore dietro i suoi obiettivi accademici, è probabile che tu veda maggiori risultati. Inoltre, stai incoraggiando il pensiero critico e la gentilezza.

Step 3: Rompi il grande obiettivo in passi più piccoli

Un obiettivo efficace deve essere ragionevolmente alla portata. Non dovrebbe essere né troppo impegnativo né troppo facile. E tuo figlio deve essere in grado di sostenere la sua motivazione per un lungo periodo di tempo.

Un modo per ottenere questo è aiutare tuo figlio a suddividere il suo grande obiettivo a lungo termine in passi più gestibili a breve termine.

La psicologa di Harvard Amy Cuddy spiega che spesso le persone non riescono a raggiungere i loro obiettivi perché gli obiettivi che hanno fissato sono troppo grandi e non realistici. Queste persone si concentrano troppo sul risultato e non abbastanza sul processo.

Invece, può essere utile fissare una serie di piccoli obiettivi sempre più impegnativi.

Gli obiettivi incrementali possono aiutare vostro figlio a rimanere motivato, a continuare a migliorare e a praticare le abilità necessarie per raggiungere il suo “grande obiettivo”, e dargli più opportunità di festeggiare il successo lungo la strada.

Per aiutare vostro figlio a visualizzare questo processo passo dopo passo, offritegli di riempire una “scala degli obiettivi”. In cima alla scala, scrivete il grande obiettivo, poi fatevi strada attraverso i passi necessari per raggiungerlo.

Diciamo che il grande obiettivo di tuo figlio è imparare ad andare in bicicletta durante l’estate. Il primo passo sulla scala degli obiettivi potrebbe essere guardare mamma o papà andare in bicicletta. Il secondo passo potrebbe essere imparare ad andare in bicicletta con le rotelle. Un passo successivo potrebbe essere quello di pedalare la bicicletta mentre mamma o papà la tengono in mano. E, infine, esercitarsi ad andare in bicicletta da soli.

È importante che vostro figlio capisca che potrebbe non raggiungere subito il suo obiettivo a lungo termine. Finché fa progressi e completa gli obiettivi a breve termine, sta ancora salendo la “scala” del successo e non dovrebbe scoraggiarsi.

Step 4: Brainstorm potenziali ostacoli

Se non pianifichi in anticipo i potenziali ostacoli, una sfida o difficoltà imprevista potrebbe far deragliare la motivazione di tuo figlio.

La psicologa Gabriele Oettingen ha studiato le percentuali di successo delle persone che avevano convinzioni ottimistiche sui loro obiettivi futuri contro le percentuali di successo delle persone che avevano convinzioni pessimistiche.

I risultati sorprendenti?

Nessuno dei due gruppi di persone aveva particolarmente successo nel raggiungere i propri obiettivi. Gli ottimisti ignoravano o sorvolavano sugli ostacoli, mentre i pessimisti autolesionisti non credevano nelle proprie capacità.

Oettingen ha scoperto che la CHIAVE per raggiungere con successo gli obiettivi sta in due strategie cognitive:

(1) Contrasto mentale (visualizzare il raggiungimento di un obiettivo e capire quali ostacoli si frappongono attualmente) e

(2) Intenti di attuazione (pianificare in anticipo un metodo per superare questi ostacoli).

Da questa ricerca è nato l’acronimo WOOP:

Desiderio – Pensa a qualcosa che vuoi raggiungere.

Esito – Visualizza come sarebbe e come ti sentiresti a raggiungere questo obiettivo.

Ostruzioni – Immagina le cose che ti hanno trattenuto, ti trattengono o potrebbero trattenerti dal raggiungere questo obiettivo.

Piano – Se e quando questi ostacoli si presentano, come puoi rispondere? Se si verifica, allora io .

Mentre pianifichi i potenziali ostacoli, parla con tuo figlio delle cattive abitudini o dei pensieri negativi, compreso il desiderio di arrendersi.

Puoi chiedere: “Se hai voglia di arrenderti, cosa farai invece?”

(Di seguito troverai molti suggerimenti su come rispondere a tuo figlio che vuole arrendersi.)

Prevedere in anticipo i potenziali ostacoli può aiutare tuo figlio a rimanere motivato e ad avere successo anche di fronte alle sfide.

Suggerimento bonus

Ecco un modo molto semplice per aiutare tuo figlio a seguire i suoi obiettivi:

Scrivi.

(puoi usare i nostri divertenti e colorati fogli di lavoro stampabili per fissare gli obiettivi)

La professoressa di psicologia Gail Matthews ha scoperto che semplicemente scrivendo i tuoi obiettivi, hai il 42% di probabilità in più di raggiungerli. (Dirlo a un amico – o forse a un genitore – aumenta questo tasso al 72%.)

Questo può aiutare vostra figlia a chiarire i suoi obiettivi e a sentirsi più motivata a raggiungerli. Se affiggete i suoi obiettivi in un posto ben visibile, sarà più facile per vostra figlia vedere e celebrare i suoi progressi.

E se mia figlia vuole rinunciare al suo obiettivo? Il nostro bambino implora per un nuovo giocattolo ed è al settimo cielo quando finalmente lo ottiene. Ci giocherà ogni giorno e lo amerà per sempre. Meno di una settimana dopo, troviamo il giocattolo trascurato in un angolo della stanza, a prendere polvere.

Come puoi evitare che il nuovo obiettivo scintillante di tuo figlio abbia lo stesso destino?

Ecco alcune idee:

• Ricorda a tua figlia il suo scopo.
• Ricordale il piano che ha sviluppato per affrontare questo particolare ostacolo e aiutala a seguirlo.
• Riconoscere e celebrare i piccoli passi verso il raggiungimento dell’obiettivo di vostra figlia, incluso il salire i gradini della sua “scala degli obiettivi”.
• Invece di concentrarsi sul fallimento percepito, concentrarsi su come può continuare a migliorare. Perché pensi che non sia andata così bene questa volta? Cosa potrebbe provare la prossima volta per continuare a migliorare?
• Celebra lo sforzo, la determinazione e la persistenza di tuo figlio. Per esempio, anche se non va bene in un test, riconoscete la quantità di tempo che ha passato a studiare.
• Insegnate a vostro figlio ad avere un’autoanalisi positiva parlando positivamente sia di voi che di vostro figlio. Insegnatele affermazioni come: “Posso farcela” o “Sto lavorando sodo per raggiungere i miei obiettivi”.
• Se sperimenta battute d’arresto o fallimenti, aiutatela a metterli in prospettiva. Dai esempi delle tue lotte alla sua età, o rivolgiti ad esempi di persone famose come Thomas Edison, che si dice abbia testato 10.000 materiali diversi per la sua lampadina elettrica prima di trovare quello che funzionava. E se Edison si fosse arreso al 9.999° tentativo?

Ricorda

Questa settimana, passa del tempo con tua figlia a riflettere sul prossimo anno scolastico e su ciò che vorrebbe realizzare.

Seguite questi quattro passi per aiutare vostro figlio a fissare un obiettivo efficace e significativo:

Passo 1: Lasciate che vostro figlio scelga il suo “grande obiettivo”

Passo 2: Discutete lo scopo dell’obiettivo di vostro figlio.

Step 3: Rompi il grande obiettivo in passi più piccoli (e compila una scala degli obiettivi!).

Step 4: Fai un brainstorming dei potenziali ostacoli e prepara un piano su come li affronterai.

E ricordati di mettere tutto per iscritto!

Tra 180 giorni di scuola, potresti essere molto soddisfatto sia dei risultati di tua figlia che delle abilità di vita che ha sviluppato fissando il suo obiettivo e attenendosi ad esso.