ecco! E’ passato un po’ di tempo dall’ultimo post del venerdì di pose divertenti. Oggi ne ho una divertente per voi. Servendo Marichyasana- 4 modi (1-4 o A-D). Ho esplorato solo I e III – fatemi sapere come sono II e IV!

(mar-ee-chee-AHS-anna)

Marichi = raggio di luce

Potreste trovare una variazione di Marichyasana (riferita a 1, 2, 3, 4 o A, B, C, D) in molte classi di yoga, ma sicuramente le troverete tutte e 4 nella serie primaria Ashtanga. nota: non sono un ashtangi devoto – quindi sentitevi liberi di illuminarmi con qualsiasi pensiero su questo post/queste posizioni!

Controlliamo alcuni dei benefici di queste posizioni:

• Stimola e calma anche il cervello
• Stende la spina dorsale e le spalle
• Stimola/massaggia gli organi addominali come il fegato e i reni
• Migliora la digestione

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Marichyasana I:

tip: Attivare la gamba dritta flettendo il piede e puntando le dita dei piedi verso l’alto.

approfondire questa posa: Piegare in avanti portando il busto e la fronte più vicino alla gamba tesa.

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Marichyasana II:

tip: Riscaldati con pose come Half Lotus, Baddha Konasana e Gomukhasana

approfondi: Se stai cercando qualcosa di più impegnativo – cray! (o vedi IV per una sfida diversa).

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Marichyasana III:

tip: assicurati di essere seduto bello alto prima di fare la tua torsione

profonda: Prendi un picco (il tuo sguardo) dietro di te, sopra la tua spalla. Vuoi di più? Gioca con un bind- la mano a terra avvolge la tua schiena. L’altra mano incontra la mano posteriore. Tieniti forte!

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Marichyasana IV:

tip: Mandami una foto quando lo fai – ho bisogno di prove! Non ci riesco nemmeno! #humanpretzel

Per altre Marichyasana party time, guarda queste:

immagini: www.ashtangayoga/primary-series/ e google images galore

video di tutte le 4 versioni: www.youtube.com/marichyasana A-D/