Fondamenti della boxe: come tirare il perfetto destro incrociato
Oggi parleremo di alcuni fondamenti della boxe e metteremo un microscopio su come tirare il perfetto destro incrociato
Il destro incrociato è anche chiamato croce nella boxe ed è un potente pugno da knock out.
Quando tiri il destro incrociato, tieni il gomito dentro. Pensa di tenere il gomito davanti all’ombelico mentre esegui il pugno.
Molte persone nuove alla boxe portano i gomiti in alto quando tirano un destro dritto. Questo rende il pugno più facile da percepire da parte dell’avversario.
Anche, è più facile da difendere.
È naturale sollevare il gomito in alto quando si lancia il destro dritto. La mano destra dritta è molto simile nel movimento al lancio di una palla.
Quasi tutti nel mondo hanno lanciato una palla ad un certo punto della loro vita, ma poche persone conoscono le basi della boxe per lanciare correttamente una mano destra dritta.
Trasferimento di abilità significa prendere un’abilità che già si possiede e poi metterla in relazione con una nuova abilità non appresa che è simile.
Così quando si esegue un destro dritto, il cervello assocerà il movimento con il lancio di una palla, portando così il gomito in alto e in fuori. È un errore del tutto comprensibile nelle basi della boxe, ma che è importante correggere.
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Quando le persone nuove alla boxe tirano un destro dritto, un errore comune è quello di tirare la mano sinistra lontano dal viso. Si ottiene più potenza se si tira indietro la mano sinistra quando si lancia un destro.
Guardate come si lancia una palla: si tira indietro la mano sinistra per amplificare la velocità di rotazione delle spalle e quindi si è in grado di lanciare una palla più lontano.
Anche nel pugilato, si vuole massimizzare la rotazione delle spalle tirando la spalla sinistra indietro mentre la spalla destra spinge in avanti; tuttavia, si vuole ancora tenere la mano sinistra in alto vicino al paradenti pronta a ricevere qualsiasi contrattacco che l’avversario può lanciare.
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Molte persone, quando tirano pugni dritti, ritirano i loro pugni in modo circolare. Questo errore li rende solo suscettibili di facili contrattacchi.
I pugni dritti vanno dritti fuori e dritti indietro. Non gettate i vostri pugni verso il basso come se steste lanciando una palla nel fango.
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Pirtualmente ogni singola persona a cui ho insegnato a Boxare telegrafa il suo destro dritto proprio prima di lanciarlo.
Lanceranno il loro diretto sinistro perfettamente – dritto fuori e dritto indietro tenendo la mano destra incollata al loro paradenti.
Ma quando lanciano una combo di jab e cross destro, tirano prima indietro la mano destra come se la stessero caricando, armandola, tirandola indietro per avere più potenza.
Quando fai sparring, facendo così mandi solo un segnale al tuo avversario che stai per lanciare il destro e ti rende più facile il contrattacco. Lancia la mano destra direttamente da dove si trova e sarà più difficile per il tuo compagno di allenamento percepire e quindi contrattaccare.
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Un errore comune nelle basi della boxe quando si lancia un cross destro dritto è quello di trasferire il peso troppo in avanti.
Questo errore è pericoloso perché sarai fuori equilibrio.
Quando esegui il destro dritto vuoi ancora essere in grado di difendere i suoi contrattacchi e vuoi anche essere in grado di seguire con pugni successivi.
Il corretto trasferimento di peso per il destro dritto è del 10%. Tutto qui.
Quando lanci il Jab, vuoi avere un trasferimento di peso completamente bilanciato. Il 50% del tuo peso su un piede e il 50% del tuo peso sull’altro piede.
Quando esegui il destro, trasferisci il 10% del tuo peso in avanti. Ora avrai il 60% del tuo peso sul piede sinistro principale e il 40% del tuo peso sul piede destro posteriore.
Un trasferimento del 10% del peso in avanti:
- Assicura uno sviluppo di potenza sufficiente per la tua mano destra dritta
- Ti permette di mantenere un alto grado di equilibrio per affrontare i contrattacchi
- Crea il corretto posizionamento del corpo per lanciare efficacemente ulteriori attacchi dopo aver eseguito la mano destra.
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Per facilitare la rotazione per la mano destra dritta è necessario raccogliere il tallone destro.
Se lasci solo il tallone destro sul pavimento, non sarai in grado di ruotare molto.
Il problema che molte persone hanno è che raccolgono il tallone destro solo un po’. Devi prendere completamente il tallone e girarlo.
Ruota il ginocchio destro in modo che punti al ginocchio sinistro. Spingi le dita del piede destro nel terreno e ruota come se stessi schiacciando un insetto o spegnendo una sigaretta.
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Quando si lancia la mano destra dritta, molte persone portano solo la spalla destra in avanti.
Questo è un errore. Devi anche tirare indietro la spalla sinistra.
Questo movimento si chiama imbracatura anteriore/posteriore. L’imbracatura anteriore/posteriore è
fondamentalmente come il corpo umano genera la forza di rotazione. Una mano tira indietro mentre l’altra mano spinge in avanti.
Pressoché ogni sport o attività fisica, dal lancio di una palla allo swing di una mazza da golf, impiega questo principio.
È necessario tirare una spalla indietro mentre si guida l’altra spalla in avanti.
Pensate al volante di una macchina. Mentre uno tira verso il basso per girare il volante, l’altra mano guida verso l’alto.
Per aumentare la potenza della tua mano destra dritta, tira indietro la spalla sinistra mentre guidi la spalla destra in avanti. Questo è il motivo per cui molti combattenti hanno muscoli posteriori così sviluppati. (Guarda le immagini di Bruce Lee o le foto di Roy Jones Jr.)
Molte persone pensano che la boxe sia fondamentalmente spinta e che sia necessario fare solo esercizi di spinta per sviluppare la potenza dei pugni.
La spinta da una spalla è solo una metà dello sviluppo della potenza. È anche la forza di trazione dalla spalla opposta. È questa opposizione che crea potenti forze di rotazione.
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Molte persone sentono il bisogno di sbattere la testa in avanti e a sinistra quando lanciano un destro dritto.
Fare questo porterà il tuo peso troppo in avanti e ti farà perdere l’equilibrio, lasciandoti così aperto ai contrattacchi e rendendoti difficile lanciare gli attacchi successivi.
La tua precisione sarà anche influenzata. Pensate che la vostra mano destra dritta sia un fucile. Quando spari con la mano destra, vuoi che la tua testa sia ferma, proprio come vuoi che la tua testa sia ferma quando spari con un fucile per mantenere la tua mira.
Qualcosa di quasi garantito nella boxe è che il tuo compagno di allenamento muoverà la testa. Se anche la tua testa si muove, allora il problema si aggrava. Immagina di correre con un fucile e cercare di colpire un bersaglio in movimento allo stesso tempo.
Mantieni la testa ferma mentre lanci il destro e la tua precisione migliorerà, sarai in grado di difendere meglio i contrattacchi e sarai in una posizione migliore per seguire con altri pugni una volta che il destro sarà atterrato.
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Spero che tu abbia trovato questo articolo sui fondamenti della boxe e il destro dritto utile per il tuo allenamento!