Fitness 360: CT Fletcher

Lug 16, 2021

admin

Nel mondo del sollevamento, pochi che cercano il Sacro Guadagno non hanno sentito il nome di CT Fletcher, alias il “Superman di Compton”. Se non l’hai mai sentito, presto sentirai il tuono rimbombante dalla bellissima California del Sud, che comanda ai tuoi muscoli di crescere!

CT Fletcher Fitness 360 Guarda il video – 10:43

Nel 2013, CT Fletcher ha fatto irruzione su YouTube come parte sergente istruttore, parte predicatore, e il suo approccio no-bullshit all’allenamento e alla motivazione ha preso fuoco. I suoi video mostravano anime coraggiose che ricevevano sinistre prescrizioni di esercizi che li spingevano sull’orlo del baratro, mentre un CT prepotente abbaiava follemente con frasi colorite come “Fanculo la media!” e “È ancora il tuo fottuto set!

Ora con più di 140 video a suo nome, questo BAMF (che sta per “badass motherf”, hai capito l’idea) sprona quasi un milione di abbonati a “smettere di essere un punk-ass” e a mettersi al lavoro.

Anche se la sua personalità alla telecamera lo ritrae come un duro dal cuore di pietra, descriverei il suo contegno di persona come un gentiluomo di signori (uno forte e robusto, per giunta). Quando lo si incontra per la prima volta, ci si rende conto che le sue braccia massicce non sono un’illusione della telecamera. Non le ha acquisite per caso. Più che altro, CT è stato catturato in giovane età dalla potenziale ammirazione che si poteva ottenere con braccia più grandi del normale. Aggiunge: “Camminando lungo Compton Boulevard e sentendo qualcuno dire: ‘Dannazione, guarda le braccia di quel figlio di puttana, è stato quello che ha fatto.”

CT sapeva di essere forte, dato che la forza ha sempre attraversato la sua linea di sangue familiare, così alla fine si è rivolto al powerlifting per inseguire un’occasione di Mr. America, la gloria di Mr. Tuttavia, la sua carriera nel powerlifting si è rivelata più breve di quanto avesse sperato.

Dopo aver subito un’operazione a cuore aperto nel 2005, la sua filosofia di allenamento è passata dal sollevamento di pesi pesanti al suo stile più popolare e attuale di allenamento minaccioso ad alto volume e alte ripetizioni.

Il metodo di allenamento ISYMS

Forse più diabolico degli allenamenti stessi è la mente dell’uomo che li ha concepiti. L’educazione di CT gli ha insegnato presto che avere una volontà e una mente di ferro ha contribuito a creare la disciplina e la dedizione necessarie per superare qualsiasi avversità fisica o mentale. Suo padre, essendo sia un soldato che un predicatore, gli ha inculcato il senso di agire semplicemente perché “l’ho detto io, cazzo” (che, non a caso, è anche la ragione principale di CT). Non c’è nessun perché o spazio per domande o dubbi – solo azione. “Penso che sia da lì che proviene il mio stile”, dice CT.

Si può vedere l’influenza di suo padre senza zucchero su CT quando si allena o insegna agli altri. Mentre alcune persone tirano fuori libri di testo, fogli Excel e formule per ottenere il massimo dal loro allenamento, CT si basa puramente sull’istinto affinato in 35 anni, dicendo semplicemente di farlo “fino a quando non puoi fare più un cazzo”. Gli schemi tradizionali di set-and-reps non si applicano ai suoi allenamenti; infatti, lui ti incoraggia a prendere quel sistema e buttarlo fuori dalla finestra.

Mentre alcune persone tirano fuori libri di testo, fogli Excel e formule per ottenere il massimo dal loro allenamento, CT si basa puramente sull’istinto affinato in 35 anni.

Alcuni potrebbero chiamare il suo stile un po’ estremo o masochista, ma CT lo chiama il metodo di allenamento senza scelta. “Non ti do nessuna scelta, nessuna opzione, nessun piano B perché lo dico io, cazzo”, dice.

“Quando sei in palestra, dovresti essere svuotato”, spiega. “Dovresti fare fatica ad arrivare alla tua macchina”. Raggiunge questo livello di fatica utilizzando un metodo chiamato OMW, o allenamento con un solo movimento. Per esempio, se fa squat, lo farà per tutto l’allenamento delle gambe. Altre volte, fa semplicemente quello che gli pare, tirando fuori qualsiasi cosa gli capiti a tiro dalla vasta biblioteca di allenamento nel suo cervello.

“Ogni volta che qualcuno mi chiede cosa penso di un metodo di allenamento, gli dico sempre: ‘Provalo da solo’. Non scartatelo mai senza averlo prima provato, non importa quanto possa sembrare stupido a voi o ad altri cosiddetti esperti”, osserva CT. “La cosa peggiore che puoi fare è scoprire che è una stronzata assoluta; o nel migliore dei casi, aggiungi una tecnica preziosa alla tua banca di conoscenze di allenamento in continua crescita.”

Futura generazione di dipendenti dal ferro

A 56 anni, questo sollevatore veterano non ha intenzione di competere, ma ha ancora la visione imprenditoriale e lo spirito di un giovane. “Mentre altri della mia età accettano semplicemente il lento deterioramento della loro carne, dei muscoli e degli organi interni, io combatterò! Gli Iron Addicts (la sua tribù) dicono: ‘Fanculo la media!'”. Avendo aperto la sua palestra – giustamente chiamata Iron Addicts Gym – e lavorando direttamente con iSatori per sviluppare una serie di integratori, CT continua a distinguersi come “voce della verità” e incoraggia i suoi Iron Addicts ovunque a non accettare mai limitazioni. “Le limitazioni sono solo ciò che tu ne fai”, dice.

“Il corpo umano è capace di cose incredibili”, dice CT. “Non mettere limiti a te stesso; spingi solo il tuo dannato io, e vedi cosa succede.”

“Il corpo umano è capace di cose incredibili,” dice CT. “Non porre limiti a te stesso; spingi solo te stesso e vedi cosa succede.”

Nonostante tutto ciò che ha realizzato finora, CT sente di avere ancora molto lavoro da fare. “Voglio lasciare il mio segno su questo mondo prima di salutarlo”, dice CT.

Allenamento

CT si fa beffe dell’idea di mantenere un rigido programma di allenamento, arrivando a dire: “Non si può incastrare CT Fletcher in una scatola di set e giri. Non sono adatto; stampare qualcos’altro sarebbe una bugia”

Fedele alla sua filosofia di allenamento ISYMS, fa quello che diavolo gli pare per quel gruppo muscolare. Attinge a decenni di permanenza sotto la barra (o di curling, in molti casi), e le idee gli vengono facilmente come visioni spirituali. Se siete abbastanza coraggiosi da provare il suo stile di allenamento, scegliete semplicemente un grande movimento come uno squat, e fatene il più possibile. Poi fatene altri 10. Puoi anche dare un’occhiata al suo canale YouTube per la motivazione e le idee.

Prova tu stesso, e vedi perché dopo manda molti uomini virili a piangere da sua madre.

Buona fortuna.

Nutrizione

La filosofia alimentare di Fletcher è senza fronzoli come il suo allenamento. “Mangio per i risultati”, dice.

Alle persone che si accaniscono sui cibi dietetici perché non hanno un buon sapore, CT ha solo questo da dire: “Non stai mangiando questa merda perché ha un buon sapore. Stai mangiando perché vuoi i risultati che darà sul tuo aspetto. Questo è lo scopo principale della dieta.”

Per la sua dieta, CT mira ad ottenere una ripartizione del 50% di proteine, 40% di carboidrati e 10% di grassi. Non misura le quantità esatte, solo abbastanza per ottenere ciò di cui ha bisogno. In alcuni pasti, mangia tutti i carboidrati o tutte le proteine, perché diavolo no?

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