Gli studi collegano le carenze di magnesio al TMD (Trans-mandibular Joint Disorder) e al disturbo affettivo stagionale (SAD)

Tu probabilmente conosci le vitamine con le lettere che il corpo deve sostituire quotidianamente: A, C, E e D. Ma forse non sapete che il magnesio può essere il supplemento minerale più importante che manca a molti americani. La carenza di magnesio potrebbe anche essere la causa del rapido aumento della depressione, soprattutto tra le giovani generazioni.

Perché hai bisogno di magnesio

Il magnesio aiuta il corpo ad assorbire il calcio, tra altre 300 funzioni metaboliche. È vero che il calcio è fondamentale per mantenere le ossa forti, ma la funzione più importante per chi soffre di TMD è il trasporto del calcio attraverso le membrane cellulari per regolare la contrazione e il rilassamento dei muscoli. La giusta quantità di magnesio aiuta i muscoli a rilassarsi.

La carenza di magnesio peggiora il TMD

Uno studio del 2008 condotto da ricercatori del Baylor University Medical Center ha scoperto che il 22% dei pazienti studiati che soffrivano di TMD gravi avevano anche carenze di magnesio. I ricercatori hanno concluso che, mentre la malnutrizione è comune per gli individui con malattie croniche, le carenze di magnesio potrebbero essere “un cofattore che interferisce con il processo di guarigione e causare o aumentare il dolore e/o la depressione nei pazienti”. In altre parole, le carenze di magnesio non solo interrompono il processo di guarigione, ma possono effettivamente peggiorare il TMD e i suoi effetti collaterali.

Un effetto collaterale del TMD è la depressione e la SAD?

Uno di questi potenziali effetti collaterali del TMD potrebbe essere la depressione. Gli studi hanno suggerito che la depressione è più comune nei pazienti con malattie croniche. È probabile che la carenza di magnesio abbia un ruolo da giocare quando si tratta di Disordine Affettivo Stagionale (SAD), un tipo di depressione stagionale. Il magnesio facilita le conversioni chimiche nel corpo che producono melatonina e serotonina, due composti che ti fanno sentire felice. Quindi, se stai sperimentando il dolore TMD così come la depressione, più magnesio potrebbe essere la risposta.

Utilizzare il magnesio per rilassarsi e sollevarsi

Prendere la giusta dose di magnesio per la tua età e sesso può aiutare a ridurre il dolore TMD permettendo ai muscoli della mascella di rilassarsi correttamente, oltre a mitigare la SAD ripristinando i composti “stabilizzatori dell’umore”. L’attuale RDA per gli adulti è tra 320 e 420 mg al giorno e l’assunzione media negli Stati Uniti è di circa 250 mg al giorno. Se si preferisce non prendere un integratore, mangiare cibi naturalmente ricchi di magnesio come verdure a foglia, noci e fagioli, può anche aiutare. L’olio di magnesio topico e l’immersione in un sale empsom (solfato di magnesio) sono anche rapidamente assorbiti attraverso la pelle.

La carenza di magnesio è epidemica

Se soffri di carenze di magnesio, non sei solo. Secondo il blog Wellness Momma, quasi tutti negli Stati Uniti sono carenti di magnesio (o troppo calcificati). Mentre i ricercatori stanno ancora cercando di dimostrare definitivamente che il magnesio può direttamente indebolire il dolore associato al TMD, i forum online ospitano una serie di commenti di pazienti con TMD che dicono che il nutriente ha ridotto drasticamente il loro dolore.

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