Tanti golfisti sprecano tempo prezioso praticando nel modo sbagliato. Uno degli obiettivi di Golf State of Mind è quello di farvi praticare più efficacemente in modo da poter migliorare più velocemente. Prova questi 5 efficaci esercizi di pratica per il campo pratica.

1. Stessa mazza, distanze diverse

Prova a colpire la stessa mazza a bersagli di distanze diverse. Per esempio, prendete il vostro ferro 5 e provate a colpirlo prima al 200, poi al 175, 150, 125 e finendo al 100. Non lo faremmo mai sul campo, ma è un buon esercizio per migliorare la sensibilità. Diventare il più bravo possibile implica un sacco di feeling per i colpi (essere in grado di radere o aggiungere metri allo stesso club per portare la palla il più vicino possibile).

2. Indovinare la forma del colpo

Se hai un amico che si allena anche tu, fagli guardare alcuni colpi mentre chiudi gli occhi appena prima di iniziare il back-swing. Prima di aprire gli occhi, fate un’ipotesi sulla forma del colpo. Avere gli occhi chiusi e indovinare il risultato rafforzerà la sensazione delle forme del colpo. Invece di associare le forme alle azioni nello swing, le colleghiamo a quella sensazione. Fatti dare un feedback preciso – dissolvenza di 10 yard che è iniziata al marcatore x e finita al marcatore x.

3. 3 mazze a 3 bersagli diversi
Per ravvivare la pratica del campo pratica, scegli vari bersagli (per esempio i marcatori 50, 100, 150) e colpisci 3 mazze diverse per ogni bersaglio, diciamo il tuo ferro 8, il ferro 5 e il ferro 3. Questo è un ottimo modo per imparare ad aumentare il controllo della distanza.

4. Variazione del tempo

Prendere coscienza dei cambiamenti di tempo nello swing di golf quando sei sul campo è la chiave per giocare bene sotto pressione. Sperimentare colpendo i colpi con un tempo del 25%, 50%, 75% e 100%, è un buon modo per a) trovare il tuo tempo ottimale e b) diventare consapevole dei cambiamenti di tempo sul campo.

5. Variazione della tensione
Un’altra cosa che cambia sotto pressione è la tensione. Quando ci sentiamo troppo nervosi o sotto pressione, è importante notare i cambiamenti di tensione, specialmente la pressione della presa. Variare la pressione della presa da un 10/10 in giù (molto stretto) a un 1/10 (molto leggero) e notare come influisce sui tuoi colpi. Annika Sorrenstam era solita dire al suo caddie “3” prima di ogni colpo, ricordandosi di impostare la pressione dell’impugnatura su un 3/10.

Foto di Ryan Schrelber

Ottieni la tua scheda di valutazione del gioco mentale GRATIS

Come allenarsi più efficacemente