Deidratazione e sintomi ADHD
Sapevi che c’è una forte connessione tra disidratazione e sintomi ADHD? Proprio così. Bere acqua è un modo facile e naturale di gestire l’ADHD.
La ricerca sull’idratazione del National Institute of Health dice: “L’acqua, o la sua mancanza, può influenzare la cognizione. La disidratazione leggera ha un impatto su aspetti importanti della funzione cognitiva come la concentrazione, la prontezza e la memoria a breve termine.”
Questo è tutto un modo elegante per dire: “Bevi acqua e il tuo cervello funzionerà meglio!”
Da quando ho scoperto la connessione tra disidratazione e sintomi di ADHD, ho prestato attenzione. Ho trovato un collegamento diretto tra la disidratazione e la mia capacità di pensare e concentrarmi. È enorme. Spesso se la mia mente inizia a vagare o ho il cervello annebbiato, noto che ho sete.
Ha senso. I nostri cervelli sono come grandi spugne mollicce. Cosa succede quando si lascia asciugare una spugna? Non funziona molto bene.
Deidratazione e farmaci ADHD
Sì, bere abbastanza acqua è un modo naturale per gestire i sintomi ADHD. L’idratazione è ancora più seria per le persone che prendono farmaci per l’ADHD. Questo perché i farmaci ADHD sono disidratanti. Soprattutto gli stimolanti come l’Adderall e il Ritalin.
Uno dei comuni effetti collaterali dei farmaci ADHD è la bocca secca. La bocca secca è un segno di disidratazione. Interessante. La cosa che dovrebbe aiutare il tuo ADHD può peggiorarlo. Vai a capire!
Quanta acqua hai bisogno di bere?
Secondo l’esperto di ADHD Dr. Daniel Amen è necessario bere metà del tuo peso in once al giorno. Questo è un indicatore più accurato dell’ideale tipico di otto bicchieri.
Se si esercita strenuamente si ha bisogno di ancora più acqua.
Se mangi molta frutta e verdura – cibi che contengono acqua – puoi bere meno. Ti stai idratando dagli alimenti.
Per favore presta attenzione all’impatto della disidratazione sui tuoi sintomi ADHD. Questo è un cambiamento facile da fare e fa un’enorme differenza nella maggior parte delle persone con cui lavoro come ADHD coach.
In effetti, bere abbastanza acqua è una delle prime cose che affronto con i miei clienti privati di ADHD coaching. Quando il loro cervello funziona meglio, lavorano meglio.
Prenditi la responsabilità di vivere con l’ADHD. Nota quando il tuo cervello non funziona e bevi acqua. La disidratazione e i sintomi dell’ADHD hanno una forte connessione.
