“Errare è umano, perdonare è divino”… Questa citazione ci dice tutto quello che dobbiamo sapere sull’atto del perdono nelle relazioni – che è necessario ma anche difficile da ottenere.

Dobbiamo tutti aspirare a lasciare andare i rancori e la negatività come un modo generale di vivere, perché ci sono prove scientifiche che collegano la capacità di perdonare con la buona salute e la longevità. Questa virtù è, soprattutto, non negoziabile quando si tratta di perdono nelle relazioni – beh, almeno quelle forti, stabili e durature. Le statistiche collegano il potere del perdono in una relazione a connessioni romantiche più felici e soddisfacenti.

La capacità di perdonare qualcuno che ti ha ferito emotivamente, specialmente se è il tuo altro significativo che ha causato il dolore, non è facile.

Ma non c’è nulla che non possa essere coltivato con un po’ di persistenza e perseveranza. Cominciamo ad abbracciare questa virtù decodificando domande come: cos’è il perdono e perché è importante, e soprattutto, come ci si perdona in una relazione.

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Cos’è il perdono nelle relazioni e perché è importante?

Per essere in grado di perdonare qualcuno che ti ha ferito emotivamente e coltivare il potere del perdono in una relazione, devi prima capire cosa compromette il processo.

Le persone spesso lottano con la capacità di lasciare andare la sensazione di aver subito un torto perché confondono il perdono con l’accettazione dell’atto.

In questi casi, la capacità di assolvere l’altra persona dal suo torto si presenta come un compromesso sulla propria morale, sui propri principi e persino sulla propria autostima.

Ma non si può ignorare l’importanza del perdono nelle relazioni. Gli atti di perdono hanno anche dei benefici spirituali di cui spesso la gente non si rende conto. Se riesci a perdonare gli altri puoi perdonare anche te stesso. E questo è importante per la tua pace personale.

Quindi, capire cos’è il perdono e perché è essenziale in una relazione può giocare un ruolo vitale nell’aiutarti ad abbracciare questa virtù.

Ecco cosa significa perdonare qualcuno: Eliminare dalla tua mente tutta la negatività derivante dal dolore che un’altra persona ti ha causato e liberarsi del bagaglio emotivo di un incidente o di momenti spiacevoli della tua vita.

Cosa non significa perdonare? Non significa condonare il comportamento o considerarlo accettabile. Non è una licenza per l’altra persona di ripetere i modelli di comportamento offensivi. Non significa che dovete cancellare il ricordo dalla vostra mente. Ecco perché si dice che si può perdonare ma non si può dimenticare il dolore.

Perché il perdono nelle relazioni è essenziale?

Beh, per una semplice ragione: nessuno di noi nasce perfetto. Indipendentemente da quale incredibile essere umano sia il vostro partner o da quanto siate compatibili, loro (e voi) sono destinati a sbagliare di tanto in tanto, e a fare o dire cose che feriscono l’altra persona o addirittura la segnano emotivamente.

Ritenere il dolore, la rabbia o il risentimento causati da tali esperienze può causare una relazione romantica duratura, che può portare un cuneo tra i partner nel tempo. Il perdono è, quindi, una pietra miliare per costruire una relazione romantica duratura e mantenerla forte per anni.

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Quando dovresti perdonare il tuo partner?

Non c’è modo di affrontare questa domanda con un’unica risposta perché le dinamiche di nessun rapporto sono mai identiche tra loro. Ma possiamo offrirti una regola empirica da seguire.

1. Il perdono dipende dal livello di tolleranza

Quando dovresti perdonare il tuo partner dipende dalla tua tolleranza nei confronti delle sue azioni. L’infedeltà, per esempio, è un motivo di rottura per la stragrande maggioranza delle persone, quindi se questo è il vostro livello, abbracciare il perdono nelle relazioni potrebbe non funzionare. D’altra parte, qualcosa come un compleanno dimenticato o un brutto litigio può essere perdonato.

2. Perdonare ma non dimenticare

Anche se il dolore causato dal tuo partner è così forte che non riesci a vederti riconciliato con lui, perdonalo comunque. Questo ti libererà dall’essere prigioniero della rabbia residua e del risentimento, e ti aprirà la strada per la tua crescita e felicità.

3. Comprendere il punto di vista del partner

Comprendere la prospettiva del tuo partner e inculcare la virtù del perdono nella tua relazione, tuttavia, NON significa tollerare abusi di qualsiasi tipo. Se sei stato abusato fisicamente, emotivamente o sessualmente, esci da quella relazione il più velocemente e rapidamente possibile. Tuttavia, se riesci a trovare nel tuo cuore la forza di perdonare una tale persona, puoi liberarti seriamente da anni di bagaglio emotivo e di traumi.

4. Quanto è grave o banale il problema

La velocità con cui perdoni dipende da quanto è banale o serio il problema. Se il vostro partner ha dimenticato il vostro anniversario, potreste essere arrabbiati per questo, ma se si scusano e fanno pace, allora dovreste perdonare immediatamente.

Ma se dovevano venirvi a prendere all’aeroporto e avete continuato ad aspettare e il loro cellulare era spento, allora potrebbe volerci del tempo per elaborare il dolore e perdonare.

Come ci si perdona in una relazione?

Avendo stabilito che ci vogliono due cuori indulgenti per sostenere l’amore e l’intimità in una relazione, affrontiamo l’importantissima domanda “come si perdona un partner che ti ha ferito? Nonostante le nostre migliori intenzioni, molti di noi non riescono a liberarsi dalle grinfie dei ricordi spiacevoli e dal pesante peso del rancore.

Ma non si può trascurare l’importanza del perdono in una relazione e semplici atti di perdono rendono solo più forte la vostra relazione. Un semplice “Scusa” ha molto potere.

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Ecco otto consigli praticabili per aiutarvi a iniziare nella giusta direzione.

1. Elaborare il dolore

In base alla gravità della trasgressione del tuo partner, prenditi il tempo necessario per elaborare tutti i sentimenti di rabbia e di dolore che ti attanagliano la mente.

Riconosci e accetta che sei stato ferito, e lasciati sentire queste emozioni nelle ossa prima di trovare una via d’uscita.

2. Valuta lo stato d’animo del tuo partner

Perché il perdono nelle relazioni funzioni, ci deve essere un senso di rimpianto o rimorso dall’altra parte. Se il vostro partner non è sinceramente dispiaciuto per le sue azioni, l’intero punto del perdono diventa superfluo.

Mentre puoi ancora perdonarli, l’idea di lasciarti il passato alle spalle e di rafforzare ulteriormente il tuo rapporto non può realizzarsi.

3. Parla dei tuoi sentimenti

Una volta che hai elaborato tutto ciò che hai provato, parlane con il tuo partner. Non esitate a fargli sapere che le loro azioni vi hanno fatto sentire traditi o feriti o insicuri o arrabbiati.

Lasciate loro spazio per esporre la loro versione della storia, e assicurategli che siete disposti a lavorare per superare il problema.

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4. Fai domande

Se hai qualche dubbio o domanda in agguato nella tua mente, tirali fuori e abbi una discussione onesta con il tuo partner.

Lasciare questioni in sospeso può continuare a rodere la tua mente, interferendo con la tua capacità di perdonare il partner che ti ha ferito emotivamente.

5. Appoggiati a un sistema di supporto

Se il problema è abbastanza significativo da non riuscire a trovare un modo per perdonare e andare avanti, appoggiarsi al tuo sistema di supporto per avere forza può fare un’enorme differenza.

Che si tratti di un amico o della famiglia o anche di un life coach o di un consulente professionista, non esitate a rivolgervi per chiedere aiuto dove ne avete bisogno.

6. Capire la loro prospettiva

Le persone sbagliano, fanno un errore, a volte loro malgrado. Mettiti nei panni del tuo partner e cerca di capire cosa ha scatenato le sue azioni. Puoi non essere d’accordo con la loro prospettiva al 100%, ma aiuta nel processo di perdono in una relazione.

Sapere che non c’era nessun intento malevolo in gioco e che qualsiasi cosa abbia causato il dolore è stato solo un errore involontario può alleviare il dolore e rendere facile lasciar andare le emozioni negative.

7. Riconosci il tuo ruolo nella situazione

Questo non significa che assolvi il tuo partner dalle sue malefatte e interiorizzi la colpa di qualsiasi cosa sia andata male. Ma come dice il proverbio – bisogna essere in due per ballare il tango. Qualcosa che hai fatto o detto può aver agito come un innesco per le azioni del tuo partner, e un domino è stato messo in moto.

Riconosci e accetta questa possibilità, poi perdona te stesso per questo. Ti renderà più facile perdonare qualcuno che ti ha ferito emotivamente.

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8. Lascia che il passato seppellisca i suoi morti

Finalmente, lascia qualsiasi casino che stai affrontando nel passato, passa ad un nuovo inizio e lavora per ricostruire la fiducia.

Riprendere in mano le questioni del passato in ogni discussione o litigio non solo sconfigge l’intero scopo del perdono in una relazione, ma è anche un segno che non avete veramente perdonato il vostro partner.

Può funzionare una relazione senza perdono? Non proprio. Devi imparare a non sudare per le piccole cose e anche a prendere qualche grande battuta d’arresto.

Inoltre, devi perdonare non solo per il bene del tuo partner o della tua relazione, ma anche per te stesso. Come disse Buddha: “Trattenere la rabbia è come bere del veleno e aspettarsi che l’altra persona muoia”. È una cosa gentile da fare.

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