Julius Randle

Il nuovo uomo da un milione di dollari dei Pelicans è Julius Randle. È entrato nella lega nel 2014 con grandi aspettative e una struttura ancora più grande. Ma un gioco sotto la media e un fisico ancora peggiore hanno motivato l’atletico omone a perdere qualche chilo e a migliorare il suo gioco.

È una ricetta collaudata che ha funzionato per innumerevoli altri atleti. Diventa più sano, migliora. Dopo tutto, molte prestazioni dipendono dai livelli di cardio e di energia. Essere in grado di tenere in panchina pesi enormi non si traduce nell’eseguire il pavimento e pagare minuti elevati. Questa non è la NFL dopo tutto.

In sole tre settimane, Randle ha avuto una trasformazione totale del corpo.

Più Core

Grazie a una dieta più sana, più allenamenti core e una maggiore attenzione al cardio e stabilizzazione, Randle ha sparso oltre 15 libbre dal suo 6-foot 9-frame ed è giù a solo 6 per cento di grasso corporeo. “La fatica”, ha detto Randle a Spectrum Sportsnet, “ci rende tutti codardi”. Parole più vere non sono state dette, Julius.

Cerca Randle per giocare un ruolo integrale in una squadra di Pelicans che sta affrontando la perdita di DeMarcus Cousins. Accoppiatelo con Anthony Davis e il potenziale per dominare dalla vernice potrebbe essere enorme. Con la sua nuova dieta cardio e regime di allenamento, Randle è una bestia. Ora è tempo per lui di dimostrare che il suo nuovo corpo lo ha effettivamente aiutato a ridefinire il suo gioco.

Victor Oladipo

Quando Victor Oladipo è approdato a Indiana, lo ha fatto come un uomo cambiato. È arrivato nella lega come seconda scelta assoluta degli Orlando Magic, ma non ha mai trovato il suo passo. A Oklahoma City, non ha fatto meglio. I critici cominciarono a descriverlo come un enorme fallimento, un giocatore non degno della seconda scelta assoluta e un giocatore non degno di guidare la sua squadra.

Indiana, tuttavia, ha cambiato tutto, compreso il suo aspetto.

Ora uno dei giocatori più triturati della lega, Oladipo prende la sua dieta altrettanto seriamente quanto il suo allenamento. Niente cibo fritto, fast food o dessert. Più proteine, carboidrati buoni e acqua. Più risultati.

Captain Quinoa

“Ho cambiato la mia dieta un po’”, ha detto Oladipo a GQ. “Ho eliminato un sacco di cibi fritti e pane, così come amidi e grano non necessari. Invece ho inserito carboidrati buoni come la quinoa”. Oltre a mangiare bene, Oladipo ha anche aumentato la sua attenzione sul miglioramento della sua biomeccanica.

Allineare la spina dorsale, aprire gli alti e mantenere il suo nucleo più stabile hanno tutti aiutato il corpo dell’atleta esplosivo a recuperare e performare ad un livello superiore.

Con quella dieta, un litro d’acqua al giorno e il nuovo regime di forza, Oladipo si è liberato di 15 chili ed è diventato il marcatore dei Pacers.

Pablo Sandoval

Pablo Sandoval è stato un grande successo per i Boston Red Sox. Enfasi su grande. Più enfasi su busto. Il tre volte campione delle World Series e due volte All-Star con i Giants era pesante e spesso infortunato a Boston. Non assomigliava per niente al se stesso che aveva aiutato i Giants a conquistare le Majors all’inizio degli anni 2010.

Il suo peso ostacolava le sue prestazioni e l’uomo che chiamano “Kung Fu Panda” sembrava davvero un panda. Il suo peso era il bersaglio di molti scherzi – vedi sopra – e le punzecchiature raggiunsero il minimo storico quando la sua cintura si ruppe a metà dello swing.

Così il campione decise che era abbastanza.

Bye Bye Broken Belts

Niente più scherzi e niente più cinture rotte. Andò alla Bommarito Systems, una palestra di Miami, in Florida, e lavorò instancabilmente per snellire la sua figura e ritrovare la forma. Sandoval non aveva un piano di allenamento folle o un approccio futuristico per diventare sano.

Ha seguito un approccio classico alla perdita di peso: consumare meno calorie. Ha abbinato questa filosofia rivoluzionaria con più cardio, allenamenti core e boxe.

Il risultato? Oltre 35 libbre perse e una figura quasi irriconoscibile. Da allora, i Red Sox hanno scaricato il sottoperformante terzo baseman, ma almeno sappiamo che è in buona salute e speriamo in buone mani, indipendentemente da dove gioca.

CC Sabathia

CC Sabathia è un uomo grande e grosso. Con i suoi 6 piedi e 7, Sabathia è un gigante del baseball, e quando è in piedi sul monte di lancio è molto più imponente. Il suo lancio, tuttavia, non era così imponente. La sua ERA e il suo peso sono saliti alle stelle insieme in perfetta armonia. Naturalmente, i critici hanno sottolineato che il suo peso, ben al di sopra di 300 libbre, era da biasimare. Così Sabathia tagliò rapidamente il peso.

Scese a 275 libbre. Il nuovo peso, tuttavia, ha fornito a CC nuovi problemi. Era ferito e inefficace, qualcosa che lui incolpa di essere sottopeso. Ha anche attribuito i suoi infortuni ad una mancanza di equilibrio naturale per essere al di sotto del peso ottimale del suo corpo. Sembrava a CC che la perdita di peso potrebbe non essere la risposta che lui o gli Yankees stavano cercando.

Vegan Strong

Così a differenza della maggior parte degli atleti, CC e il suo allenatore hanno concordato che sarebbe stato utile per lui rimettere il peso, anche se in modo sano. Ora, CC è tornato a 300 libbre, ma con un grosso problema. È vegano. Un vegano a tutti gli effetti.

Il suo nuovo regime include una dieta rigorosa e un piano di allenamento speciale che manterrà il lanciatore alto e anziano in salute. E un CC Sabathia sano significa una base di fan Yankees felice. La vittoria è assicurata.

Ha detto Sabathia in un’intervista con MLB.com riguardo alla sua dieta: “So che se riesco a stare in salute e a stare in campo, posso fare dei numeri e accadranno buone cose.”

Kendrick Perkins

La stagione 2009-10 di Kendrick Perkins è finita con un doppio negativo. Il suo strazio personale si è trasformato nel lutto collettivo di Boston. In Gara 6 delle Finali NBA 2010, Perkins è andato giù con un MCL e PCL strappato. Il giorno dopo, con Perkins impossibilitato a giocare, i Celtics – una squadra che si stava arrovellando senza uno dei suoi giocatori più dominanti in post – persero una straziante gara 7 contro i loro acerrimi rivali, i Los Angeles Lakers.

La stagione successiva (2010-11), con Perkins ancora in fase di recupero dall’intervento, il peso dell’omone salì a livelli mai visti prima. Perkins era lento e piuttosto inefficace.

Dopo un’off-season non movimentata, l’NBA entrò in modalità lockout. Ciao avidità. Ciao infelicità per i fan di tutto il mondo.

Slender Perk

Non ci sarebbe stato il summer ball e la stagione sarebbe stata ritardata, se mai si fosse giocata. Molto a suo credito, Perkins non ha permesso che la pausa estiva prolungata influenzasse ancora di più il suo peso. Al contrario, ha usato quel tempo per lavorare sul suo gioco e perdere qualche chilo.

Anche se non è mai stato il giocatore offensivo più lucido, il suo gioco è decisamente migliorato. Ora ha tre mosse nel suo arsenale invece di due.

In totale, Perkins ha perso 32 libbre e sembrava più magro che mai grazie a un regime di allenamento che includeva un ampio cardio e una dieta specializzata per mantenere il peso del grande uomo sotto controllo.

Alan Faneca

È stato un nove volte Pro-Bowler e un pilastro della linea offensiva dei Pittsburgh Steelers per un decennio. Durante i suoi giorni di gioco, Faneca era un macellaio, con un peso di 320 libbre e un’altezza di 6 piedi e 5 pollici. Quando si ritirò dalla National Football League e dalla dieta folle di un lineman, Faneca divenne un uomo completamente diverso.

Fuori i frullati da 1.000 calorie che Faneca consumava almeno tre volte al giorno. Sparita la dieta che non era affatto una dieta, la dieta che istruiva Faneca a consumare qualsiasi cosa sotto il sole, purché si rimanesse grandi e si proteggesse il quarterback.

Marathon Man

Post-pensionamento, Faneca ha deciso di affrontare un nuovo obiettivo: correre una maratona. Per prepararsi a questa impresa, Faneca aveva bisogno di liberarsi di una tonnellata di chili. Cardio, più cardio e alcune buone abitudini alimentari hanno aiutato l’ex lineman a perdere oltre 100 libbre. Non solo è stato in grado di perdere peso e mantenere il suo corpo sano, ma si è trasformato da uomo di linea ad agile corridore.

Nonostante i numerosi interventi chirurgici alle gambe per aver giocato decenni di football, Faneca non si è mai sentito meglio.

Quando è arrivato il giorno della maratona, Faneca era pronto. Ha completato la New Orleans Rock ‘n’ Roll Marathon in 3:56:17. Nel mondo della corsa, un tempo sotto le quattro ore è considerato molto rispettabile. Tenendo conto che Faneca è stato a lungo un lineman della NFL, l’impresa è amplificata.

Tom Brady

Anche oggi, con cinque vittorie al Super Bowl e innumerevoli successi, Tom Brady non è un esemplare fisico. Ha un brutto carattere ed è ampiamente considerato uno dei giocatori più atletici della NFL. Ha anche 41 anni e sta giocando il più alto livello di football della sua carriera. Questo è esattamente il motivo per cui Brady è qui. Quello che sta facendo è praticamente inaudito. Gioca nella posizione più difficile in uno degli sport più difficili del mondo e si sta avvicinando alla soglia dei 40 anni.

Quando Tom è entrato nella lega, era poco atletico e generalmente sembrava un ragazzo del college che ha appena finito una cassa di birra e si è messo le protezioni. La sua pessima performance alla NFL combine non fu un piccolo fattore che fece cadere Brady alla 199esima scelta assoluta.

Quindi Brady, spinto nel ruolo di titolare dopo un infortunio, aveva bisogno di reinventarsi, almeno fisicamente. Nel corso della sua carriera lunga quasi due decenni, Brady si è evoluto fisicamente grazie a una delle diete e dei piani di fitness più singolari.

Brady e le sue fasce

Conosciuto come il metodo TB12, il piano di fitness/vita in 12 passi di Brady include alcuni modi unici per rimanere in forma ed evitare le insidie degli infortuni. Alcuni passi interessanti del metodo TB12 includono una forte attenzione all’idratazione e alla flessibilità, non utilizzando pesi pesanti per l’allenamento della forza e concentrandosi su una dieta che riduce il gonfiore e l’infiammazione. Per darvi un’istantanea della dieta di Brady, ecco una citazione del suo chef personale, Allen Campbell, che ha parlato al Boston Globe di come prepara il cibo per Tom.

“Niente zucchero bianco. Niente farina bianca. Niente glutammato monosodico. Uso olio d’oliva crudo, ma non cucino mai con l’olio d’oliva. Cucino solo con olio di cocco. I grassi come l’olio di canola si trasformano in grassi trans. Uso il sale rosa dell’Himalaya come sodio. Non uso mai sale iodato. … Che altro? Niente caffè. Niente caffeina. Niente funghi. Niente latticini.”

Anche se molti sostengono che il piano di fitness di Tom sia pseudoscienza, i risultati sembrano funzionare per il più vecchio MVP della NFL.

Matt Birk

Era un sei volte Pro-Bowler, vincitore del Walter Payton NFL Man of the Year Award, e campione del Super Bowl. Era anche molto, molto grande. Vikings/Ravens ritirato centro Matt Birk laureato da Harvard e fatto la NFL come un duro lavoratore e più grande mangiatore. Un centro, Birk aveva bisogno di mantenere i suoi livelli di peso per mantenere il nose tackle fuori dal suo quarterback.

Mentre giocava, il peso di Birk fluttuava da 310-320 libbre.

Dopo aver vinto il suo primo Super Bowl nel 2013, Birk appese i tacchetti, ma il duro lavoro è continuato, anche se in un modo diverso. Un padre di sei, Birk sapeva che la sua dimensione attuale era insostenibile e malsano, e ha preso un approccio aggressivo fitness per dimagrire.

Matt il modello

Birk firmato fino al programma di fitness Vi e i risultati sono stati sbalorditivi e veloce. Si è liberato di 75 libbre dalla sua struttura e ha perso 10 pollici dal suo girovita in soli otto mesi. Con i risultati impressionanti, Birk ha voluto condividere la sua storia e dimostrare che la perdita di peso, non importa quanto estrema, è pienamente possibile.

“Non ho mai pensato che avrei posato per una foto senza la camicia. Ma volevo mostrare alla gente che si può fare e che siamo tutti insieme in questo”, ha detto Birk al sito dei Ravens. Il cambio di carriera, da uomo di linea a modello di fitness, è stato improbabile quasi quanto l’arrivo nella NFL da Harvard.

Nick Hardwick

Al liceo, Nick Hardwick non ha giocato un down di football. Invece, era un campione statale di lotta. Dopo il liceo, Hardwick ha frequentato la Purdue University con una borsa di studio ROTC. Allenandosi per i Marines e avendo cibo illimitato in mensa, il peso di Hardwick balzò da circa 170 libbre a 230 libbre.

Vedendo che era una persona estremamente atletica, e ora incredibilmente grande e forte, un amico incoraggiò Hardwick a entrare nella squadra di football. Entrò nella squadra ed era destinato ad essere un lineman, il che significa che aveva bisogno di mettere su ancora più peso. Ha aggiunto altre 65 libbre al suo telaio, mettendolo a circa 300 libbre.

Yoga Man

Hardwick, nonostante abbia giocato solo per pochi anni al college, ha dimostrato agli scout della NFL che era in grado di giocare al livello successivo. Nella NFL, Hardwick era un centro di 305 libbre che consumava, in media, 10.000 calorie al giorno. Una volta un ragazzo esile, Hardwick era ora una bestia a tutti gli effetti. Ma gli infortuni lo hanno raggiunto, e il peso innaturale ha aggravato il suo stato già deteriorato.

Hardwick si è ritirato e ha preso subito provvedimenti. Yoga, ogni giorno. Niente pesi, solo pesi per il corpo. Una dieta unica, parzialmente paleo e digiuno intermittente.

Non solo Hardwick ha sparso 85 libbre in soli cinque mesi, è anche cresciuto due pollici. Cammina 5 miglia al giorno, si allena ogni volta che può e mantiene la sua dieta pulita. Hardwick ha anche scalato il monte Kilimangiaro. Si potrebbe dire che dopo la NFL, Hardwick sta raggiungendo nuove altezze.

Jordan Gross

Altezza di 6 piedi e 4 pollici, l’ex offensive lineman dei Carolina Panthers e l’ottava scelta assoluta del 2003 Jordan Gross era un ragazzo grande. Come altri lineman qui, Gross sapeva come mangiare. Al di fuori del football, era la sua abilità numero uno. Le sue abitudini alimentari erano piuttosto grossolane.

Ha detto Gross a USA Today, “”Ogni pasto era il giorno del ringraziamento. Pieno per me era pieno. Così mangiavi colazioni enormi e nel frattempo bevevi frullati proteici e mangiavi uova sode, qualsiasi cosa su cui potevi mettere le mani. Mangiavi un pranzo enorme e poi uno spuntino di nuovo, e una grande cena e bevevi qualcosa prima di andare a letto.”

Poised Panther

Naturalmente, questa dieta era insostenibile, e quando Gross si è ritirato nel 2014, ha dovuto fare cambiamenti drastici per rimanere in salute. Le sue articolazioni non potevano sostenere il peso. Inoltre, la maggior parte dei lineman pesa così tanto solo perché devono, non perché è naturale, e Gross non faceva eccezione. Così Gross è andato su un piano in due fasi per reinventarsi.

Passo uno: aumentare il cardio. Gross ha iniziato a usare una macchina ellittica ogni giorno.

Passo due: più frutta e verdura. Più noci. Fondamentalmente, consumare un sacco di cibi crudi e aumentare drasticamente l’assunzione di acqua.

I risultati: Gross ha perso 70 libbre e sembra un uomo diverso, qualcosa che lui e sua moglie possono entrambi apprezzare.

Mike Golic

Il commentatore dell’ESPN Mike Golic non è sempre stato la voce del talk radio del mattino, trasmesso alle masse su ESPN e alla radio. A un certo punto era un defensive lineman di 320 libbre che ha giocato otto stagioni nella NFL. Golic sapeva come mangiare e placcare, ma era meno incline all’allenamento. Sapeva come saccheggiare e fare spuntini.

In un’intervista con Newsweek, Golic ha detto ai giornalisti che “odiava allenarsi, così ho smesso”. Con un insano apporto calorico accoppiato con una mancanza di esercizio, il peso di Golic è aumentato a dismisura e la sua salute è peggiorata. Alla fine, gli è stato diagnosticato il diabete di tipo 2.

Diabete dubbio

In sostanza, ha mangiato la sua strada verso una malattia. Ma se si può mangiare nel diabete di tipo 2, si può anche uscirne, almeno per la maggior parte. Oggi, Golic mantiene un peso sano di 240 libbre. Egli attribuisce la massiccia perdita di peso a una combinazione di esercizio e medicina del diabete.

Con il suo status di celebrità, Golic vuole diffondere la consapevolezza della malattia ed educare i giocatori attuali ed ex sui rischi di mangiare troppo.

Due cose Golic non ha smesso di mangiare? Le sue parole e il suo scontro con Mike Greenberg, il vecchio conduttore di Mike and Mike in the Morning.

Jeff Saturday

Jeff Saturday viveva per la domenica. Era il giorno di Dio, ma era anche quello di Jeff. Era il centro di Peyton Manning, un ruolo che gli piaceva e che portava vicino al cuore. Se Peyton Manning stava in piedi, si poteva attribuire a sabato il merito di essersi abbassato. Giù con il blocco e giù con la protezione del passaggio.

Il sei volte Pro Bowler e campione del Super Bowl aveva il suo peso nei giorni di gioco a 295 libbre, poco meno di 300. Ormai, si ottiene il succo. Lineman bisogno di mangiare, e sabato era eccezionalmente buono in esso. Si dice che bisogna dare la palla al running back. Con Jeff Saturday, bastava nutrirlo.

Saturday è per la perdita di peso

Dopo il Pro Bowl 2013, Saturday ha appeso i tacchetti al chiodo e chiamato una carriera, ma non prima di schioccare la palla a Peyton un’ultima volta, anche se i due hanno giocato in conferenze separate a quel punto. Andare in pensione, tuttavia, non concede la perdita di peso automatico. Al contrario, non esercitare più volte al giorno potrebbe portare ad un aumento di peso, e c’è una litania di ex giocatori il cui peso è salito alle stelle dopo il loro ritiro.

Dal ritiro, sabato ha perso fino a 50 libbre, mettendolo a un sano 230 libbre. Non ci sono molte informazioni sul programma di perdita di peso di sabato o regime, ma è sicuro di assumere che una parte del peso è stato perso semplicemente non consumando 7.000-10.000 calorie ogni giorno. Sopra, Sabato (a sinistra) parla con il vecchio capo allenatore dei Colts Chuck Pagano.

Mark Schlereth

È nato in Alaska e ha avuto quasi 29 interventi chirurgici, 20 dei quali alle ginocchia, grazie a una carriera NFL di 12 anni. Mark Schlereth è anche un offensive lineman tre volte campione del Super Bowl e voce familiare su ESPN. Mentre giocava per i Redskins e i Broncos, Mark doveva mantenere un peso minimo di 285 libbre e fu multato dalla sua squadra per non aver raggiunto il peso.

Si tratta di forzare l’alimentazione di qualcuno. Gli hanno imposto i chili e lui è stato, per la maggior parte, in grado di adattarsi e mantenere il peso non così naturale.

Gli infortuni alla fine hanno raggiunto Schlereth, e lui è stato costretto a chiamarlo una carriera.

Colpire il Marchio

Oltre a ritirarsi ferito e afflitto da artrite, Schlereth si è ritirato un campione e multimilionario. Da un lato, ci si sente per Mark a causa della quantità devastante di infortuni a cui è stato sottoposto. D’altra parte, ritirarsi a Denver con milioni in banca non sembra neanche troppo male. Quando si è ritirato, sapeva che quello che stava facendo era innaturale e sicuramente non sano.

Schlereth, grazie a una visione totalmente nuova del fitness personale e della dieta, si è liberato di circa 80 libbre dal suo ritiro e pesa meno di quanto pesasse al liceo.

Secondo il suo Twitter, il consiglio di Schlereth per la perdita di peso è succinto: brucia più calorie di quelle che consumi. Un consiglio valido che è difficile da discutere.

Damian Woody

Damien Woody è stato due volte campione del Super Bowl e centro Pro Bowl. Era anche il più grande perdente, ma lo diciamo in modo accattivante. Estratto dal Boston College nel 1999, Woody pesava 330 libbre sul gridiron ed era una forza da tenere in considerazione. Era un punto fermo nelle prime linee di Tom Brady e assicurava che Brady fosse in piedi nella tasca.

Woody è stato un eroe non riconosciuto in quelle squadre di campionato che hanno contribuito a lanciare la dinastia del New England.

Dopo il ritiro, il già pesante Woody è cresciuto fino a raggiungere una taglia ancora maggiore, con un peso di 388 chili. Per perdere qualche chilo ci sarebbe voluto un sacco di duro lavoro e dedizione, e il viaggio di perdita di peso è stato avviato da un’apparizione su NBC’s The Biggest Loser.

The Biggest Winner

The Biggest Loser, per quelli di voi che non lo sanno, è uno spettacolo dove i concorrenti in sovrappeso fanno coppia con un allenatore in una competizione per perdere il maggior peso. Lo show ha affrontato la sua giusta quota di controversie a causa del modo in cui i suoi allenatori incoraggiano le persone a perdere peso. Spesso, gli ex concorrenti si sono fatti avanti dicendo che sono stati spinti a perdere peso in modo malsano.

Woody è stato inizialmente ispirato a perdere peso dopo aver visto il suo ex allenatore dei Jets, Rex Ryan, passare attraverso una seria trasformazione per perdere peso.

In totale, Woody ha perso oltre 100 libbre, anche se la cifra esatta non è stata rilasciata ufficialmente. Tuttavia, sembra e si sente un uomo nuovo.

Kevin Love

Quando Kevin Love è entrato nella lega nel 2008, era un ventenne grassottello. Dopo una stagione a UCLA, Love era considerato una prospettiva di prim’ordine con un gioco offensivo lucido. Ma le sue abitudini alimentari erano meno che stellari. Pesava 265 libbre e aveva il 12 per cento di grasso corporeo, e il rigoroso programma di un giocatore NBA stava arrivando a lui.

Love temeva che se avesse continuato con i suoi modi malsani attuali, la pensione lo avrebbe trovato prima di quanto avrebbe voluto.

Dopo essere stato scambiato con i Cavaliers, una squadra che correva sul parquet molto più dei Timberwolves, Love sapeva di dover perdere peso per poter tenere il passo con l’intramontabile LeBron James.

No Love

Inoltre, Love voleva avere una lunga carriera NBA, e stare in salute è uno dei modi migliori per riuscirci. Con una nuova dieta, Love si è liberato di 25 libbre e ha iniziato a sembrare uno degli uomini più in forma della NBA.

“Per me, è abbastanza semplice”, ha detto Love a GQ Magazine. “Al mattino, cerco di assicurarmi di avere tre o quattro uova e del burro di mandorle. Come ho detto con la pianificazione in anticipo, prendo una confezione di burro di mandorle aromatizzato Justin’s, che sia alla nocciola, alla vaniglia o all’acero. Avrò anche della frutta al mattino, due misurini di proteine del siero di latte.”

Steven Adams

La trasformazione del corpo di Steven Adams non è avvenuta con un eccessivo aumento o perdita di peso. No, non il signor Adams, non è arrivato nemmeno con muscoli pazzeschi. Invece, Adams ha trasformato il suo aspetto ad un livello più superficiale. Adams ha fatto un 180 completo da quando è entrato nella lega ed è quasi irriconoscibile oggi dal suo anno da rookie.

Quando è entrato nella lega, Adams sembrava un ragazzo di college pulito, innocente e senza pretese. Aveva i capelli corti ed era ben rasato. Quasi nessuno avrebbe riconosciuto il nativo della Nuova Zelanda se lo avessero visto aggirarsi nel centro di Oklahoma City. Solo la sua altezza e il suo accento lo avrebbero tradito.

Kool Kiwi

Ma quando è diventato un veterano esperto e il principale esecutore dei Thunder, ovvero la sicurezza personale di Russell Westbrook, Adams ha subito importanti trasformazioni corporee che lo hanno aiutato a sembrare la parte. Il primo passo è stato far crescere i suoi capelli in una lunghezza adatta per legarli in una coda di cavallo. Il secondo passo è stato farsi fare un tatuaggio a manica intera in stile tribale per onorare la sua eredità neozelandese.

Il terzo e ultimo passo è stato farsi crescere la barba e, a seconda della stagione, i baffi. Con i capelli lunghi, i tatuaggi intricati e la barba folta, Adams sembra ufficialmente un uomo di un altro millennio. Sembra un uomo delle caverne trapiantato nel 21° secolo ma gioca come un grande uomo dei giorni nostri.

David Pollack

La sua carriera ha avuto un grande inizio ma è finita bruscamente. David Pollack era una stella alla Georgia e un’alta scelta nel draft dei Bengals, ma uno spaventoso infortunio al collo fece deragliare la sua promettente carriera. Anche se la carriera è stata di breve durata, è stata dominante e piena di materiale da highlight-reel.

Durante i suoi giorni di gioco, l’energico Pollack pesava ovunque da 260 libbre a 297 libbre, il peso perfetto per liberarsi dei bloccanti e arrivare al quarterback. Ma una volta che il suo infortunio al collo ha costretto il suo ritiro anticipato, Pollack aveva bisogno di scendere a un peso più sano. Non poteva più sollevare come pesante e tenere il passo con un intenso regime di allenamento NFL.

Deer, per favore

Ora una figura di spicco su ESPN College GameDay, Pollack ha ottenuto il suo peso fino a un sottile 220 libbre. Il trucco di Pollack? Più esercizio e un approccio costante e mirato al mangiare sano. In particolare, vuole mangiare più cervi, evitare prodotti che hanno più di quattro ingredienti ed eliminare gli alimenti trasformati.

Suona difficile ma terribilmente gratificante. Tuttavia, quella dieta rigorosa può andare solo così lontano. I passi rimanenti per Pollack includono cardio e molti esercizi di peso corporeo, uno dei pochi allenamenti che può fare mentre è in viaggio così frequentemente. È anche un sostenitore del sistema di allenamento TRX.

David Carter

Può non essere la persona più famosa di questa lista, ma David Carter è sicuramente il più appassionato della sua dieta. Ai tempi in cui giocava, l’ex defensive end pesava 305 libbre. Quel peso era buono per un giocatore della NFL, ma non era buono per la sua salute. Non lo aiutava sul campo. Le sue prestazioni diminuivano man mano che il dolore aumentava.

La tendinite e l’alta pressione sanguigna si sono instaurate. Per combatterla, Carter ha dovuto prendere una serie di medicine ogni giorno.

Poi, dopo aver visto un documentario su come diventare vegano, Carter ha smesso di mangiare carne di colpo. Ha buttato via il frullato che stava bevendo e ha ripulito il suo frigorifero.

Vegan Vibes

In quel momento, ha detto a se stesso che sarebbe diventato vegano e non si sarebbe mai voltato indietro. I risultati furono straordinari. Carter ha perso 40 chili in sole sei settimane. Ancora più importante, il corpo di Carter si sentiva rifornito e divenne più forte. I suoi allenamenti divennero più efficienti. È diventato un uomo nuovo.

Anche se Carter è fuori dalla NFL, dice che può sollevare di più e si sente più forte che mai mentre giocava. Ora solo se avesse scoperto questa rivelazione mentre era nella NFL. Forse sarebbe ancora nella lega.

Oggi, Johnson si concentra sulla promozione di uno stile di vita sano attraverso la dieta vegana. È la prova vivente che mangiare piante può ancora fare di te un atleta di alto calibro in grado di prestazioni ottimali.

Noah Syndergaard

Stagliato a 6 piedi e 6 pollici, Noah Syndergaard come un uomo massiccio sul monte di lancio. Il lanciatore destro dei Mets è un moderno Thor e ha un regime di allenamento da supereroe che ha contribuito a rendere una delle immagini più intimidatorie del baseball ancora più dominante.

Quindi cosa ha fatto Syndergaard per aggiungere 17 libbre di muscoli al suo telaio già robusto? Sollevamento, un sacco di sollevamento. Quando aveva finito di sollevare, sollevava ancora di più. Avete capito bene: Syndergaard aveva una mente a binario unico che si concentrava esclusivamente sul diventare più forte.

Corse in slitta con pesi, salti di squat esplosivi e una dieta Paleo piena di proteine. Quello in cui si è trasformato era più una bestia da bodybuilding che un giocatore di baseball.

Thor

In sostanza, Syndergaard ha pensato che qualsiasi cosa mangiassero gli uomini delle caverne fosse abbastanza buona per lui. Questa è la dieta Paleo in poche parole. Nessun cibo trasformato. Niente cibi che sono stati raccolti/creati relativamente di recente. “Mi piace allenarmi, prendere roba pesante e metterla giù. Mi aiuta a migliorare e rende il gioco più facile. È terapeutico anche per me”, ha detto Syndergaard a Men’s Fitness.

Con il suo nuovo regime di allenamento, Syndergaard proverà ancora una volta a ritrovare la sua forma All-Star del 2016 e a riportare i Mets alla postseason. E se non riesce a diventare un All-Star, almeno ha ancora l’aspetto che lo rende una delle figure più riconoscibili di New York oggi.

Matt Adams

Big City o Fat Adams. Comunque vogliate chiamare l’outfielder/prima base dei St. Louis Cardinals, una cosa non era in discussione: era un tipo grosso che muoveva una grossa mazza. Durante l’offseason del 2016, Adams pesava ben 260 libbre, un peso che limitava l’atletismo e la velocità del battitore di potenza di 6 piedi e 4 pollici.

Ma chi ha bisogno di velocità quando si schiacciano le palle oltre la passeggiata fuori campo? Nella remota possibilità che Adams non abbia fatto un homer, aveva bisogno di avere una serie di ruote affidabili che potessero portarlo sulle basi, e se era in campo, aveva bisogno di avere abbastanza velocità per prendere le flyballs.

Matt Muscles

Motivato a perdere peso e ad esibirsi ad un livello più alto, Adams adottò un approccio drasticamente diverso alla sua dieta e al suo regime di allenamento, ma c’era un grande segreto che lo aiutò a perdere chili e a guadagnare muscoli nel più poco tradizionale dei modi. Pilates. Sì, Adams usato pilates – in combinazione con una dieta più rigorosa e più pesante attenzione sul cardio e core stabilità lavoro – a cadere quasi 30 libbre.

Con l’aiuto di Kim Wallis, la fondatrice di Pilates4Pros, Adams ha sollevato più peso in palestra, ha aumentato la flessibilità ed è un uomo nuovo, quasi irriconoscibile.

Oltre alla sua figura dimagrita, Adams ha anche aggiunto numerosi tatuaggi alla sua manica sempre più grande. Tatuato e in forma, proprio come piace a lui.

Barry Bonds

Barry Bonds è passato attraverso drastici cambiamenti dal suo anno da rookie. Ha iniziato come un giocatore magro e veloce per i Pittsburgh Pirates, un giocatore che poteva rubare basi con facilità e seguire con grazia le palle volanti nel campo esterno. Era un giocatore di talento a cinque attrezzi che era destinato a brillare.

Entrare gli steroidi. Anche se Bonds non ha ammesso ufficialmente di aver preso steroidi anabolizzanti, le prove sono abbastanza chiare che lo ha fatto.

Con gli steroidi, la figura di Bonds è esplosa. La sua testa e il suo corpo si sono gonfiati. Così ha fatto il suo potere e home run totali. Passò da ruba-base a ruba-palle, e non fu perché cambiò il suo swing.

Biking Barry

Poi, durante il ritiro, Bonds si ridusse. Grazie a una sana dose di ciclismo (no, non quel tipo), Bonds ha un aspetto simile a quello della sua stagione da rookie, e probabilmente è anche molto più sano. Secondo Bonds, il ciclismo gli ha salvato la vita. Dopo le accuse di steroidi e il costante contraccolpo pubblico, Bonds era solo al mondo e poteva solo rivolgersi al ciclismo come un modo per sfogarsi ed evitare l’occhio pubblico.

Ora esce con una ex medaglia d’argento olimpica nel ciclismo ed è lo sponsor principale di una squadra di ciclismo femminile con sede a San Francisco. Il ciclismo gli ha dato una via di fuga dalle critiche e dalle umiliazioni che il baseball e le sue sempre presenti luci della ribalta gli hanno causato.