Consciamente e inconsciamente insegniamo alle persone come trattarci in base a come ci vedono presentarci e trattarci. L’amore non è solo un sentimento di felicità. L’amore è qualcosa che si dimostra con le azioni. Quando ti ami, ti tratti con gentilezza, grazia e delicatezza. Quando gli altri vedono che ti prendi cura di te stesso, allora faranno lo stesso. Questo è ciò che mi ha tenuto in un ciclo di relazioni fallite per così tanto tempo. Gli uomini hanno capito che da qualche parte dentro di me ero insicura del mio valore e di ciò che avevo da portare in tavola. Perciò mi trattavano nel modo in cui io mi sentivo nel profondo di me stessa. Una volta che ho trovato la mia forza interiore e la mia voce, ho apprezzato di più chi ero. Ho iniziato ad attrarre verso di me persone che mi rispettavano e si prendevano cura di me come io mi prendevo cura e amavo me stessa.

Come parte della mia serie su “Connettersi con se stessi per vivere con relazioni migliori” ho avuto il piacere di intervistare Marlena Cole, esperta di relazioni, stratega, & Life Coach. Lei è l’autore di rinnovare la tua mente & Spirito per il matrimonio. Marlena è la creatrice di The Love Me Right Coaching Program che serve le donne afroamericane a trasformare la loro vita superando le convinzioni limitanti e la voce paralizzante del loro critico interiore. Le aiuta a posizionarsi per attrarre, connettere e costruire relazioni significative nella loro vita personale e professionale.

Grazie mille per esservi uniti a noi! Diventiamo intimi! Mi piacerebbe iniziare chiedendole di darci la storia di ciò che l’ha portata a questo specifico percorso professionale.

Ho acquistato il mio abito da sposa 5 anni prima di incontrare mio marito. Ecco quanto era sincero per me il desiderio di essere sposata e di crescere mia figlia in una casa con due genitori. Come giovane madre single, ero bloccata in un ciclo di relazioni fallite. Ho lottato con la paura del rifiuto e dell’abbandono. Ho perso il mio senso di autostima nelle relazioni in cui ho continuamente riversato amore e cura in uomini che hanno solo prosciugato il mio cuore aperto senza riempirlo. A un certo punto, mi sono sentita così esausta che non volevo nemmeno alzarmi dal letto. Ma mi è stato ricordato nel mio cuore che sapevo cosa fosse l’amore e che accontentarsi degli scarti avrebbe solo continuato a lasciarmi consumata. Da quel momento in poi, ho dichiarato che avrei iniziato a concentrarmi sui miei desideri. Stavo prendendo le svolte sbagliate nelle relazioni, e avevo bisogno di trovare un nuovo inizio su come avere connessioni reali con le persone in cui mostrare uguale rispetto e gentilezza. Questo viaggio alla riscoperta della mia autostima e dell’amore per me stessa ha dato vita al mio libro, “Renewing Of Your Mind & Spirit For Marriage.” Mi ha anche portato a studi più approfonditi sulle relazioni e sulla natura umana e su come ci connettiamo e ci comportiamo l’uno con l’altro per costruire relazioni durature e appaganti. Ora sono in missione come esperta di relazioni, strategie, & Life Coach per aiutare altre donne a liberarsi da un luogo di paura, tristezza e impotenza in modo che possano avere una vita e relazioni che desiderano e meritano.

Stai lavorando a qualche nuovo entusiasmante progetto ora? Come speri che possano aiutare le persone lungo il loro cammino verso l’autocomprensione o un miglior senso di benessere nelle loro relazioni?

“The Love Me Right Tour” sta arrivando in una città vicino a te. E’ una conferenza ad alta energia che ti lascerà con un più profondo e genuino senso di auto-amore mentre si concentra sulle donne che stanno lottando per avere il successo nella vita e nelle relazioni che desiderano e meritano. Questo tour le aiuterà a scoprire cosa le ha bloccate dal costruire relazioni significative e soddisfacenti. Darà loro gli strumenti necessari e la strategia per abbattere i blocchi, le paure e le credenze limitanti che le trattengono dal sentirsi degne di amore e di legami. La conferenza darà loro nuove prospettive e li aiuterà a diventare leader nelle vite che scelgono di vivere personalmente e professionalmente.

Hai una storia personale che puoi condividere con i nostri lettori sulle tue lotte o successi lungo il tuo viaggio di auto-comprensione e amore per te stesso? C’è mai stato un punto di svolta che ha innescato un cambiamento per quanto riguarda i tuoi sentimenti di auto-accettazione?

Dieci giorni dopo aver dato alla luce mio figlio di 5 anni ho sofferto di una dissezione coronarica spontanea, un raro attacco di cuore che ha un alto tasso di mortalità tra i giovani post-partum. A 37 anni, senza una storia medica significativa, mi sono svegliata in terapia intensiva dopo aver subito un triplo bypass ed ero su una macchina per la respirazione. Mio marito e mio padre erano in piedi sopra di me e mi tenevano la mano. È stato un miracolo che io sia sopravvissuta. Vivere una situazione di quasi morte cambia la tua prospettiva su tutto. Ho dovuto riscoprire chi ero e cosa volevo dalla vita. Attraverso i mesi e persino gli anni di recupero, ho trovato una nuova profondità e ampiezza di coraggio, grinta, autenticità, potere e apprezzamento per me stessa e per il mondo in generale. Ora so che la mia vita non è stata salvata per me per essere mediocre o per giocare in piccolo, ma per me per condividere ogni goccia di amore e conoscenza che ho in modo da poter fare la differenza nella mia vita, la mia famiglia, la mia comunità e il mondo in generale.

Secondo un recente studio citato in Cosmopolitan, negli Stati Uniti, solo circa il 28% degli uomini e il 26% delle donne sono “molto soddisfatti del loro aspetto”. Potrebbe parlare di quali potrebbero essere alcune delle cause e delle conseguenze?

Ha visto le copertine delle riviste o gli influencer su Instagram? Tutti sono aerografati e messi in posa alla perfezione, quindi questi risultati non sono una sorpresa quando siamo costantemente inondati da queste immagini. I genitori passano anni a versare amore e apprezzamento di sé nei loro figli per fargli sapere che sono amati e belli così come sono. Eppure, quando iniziano a invecchiare, quella fiducia si affievolisce, oscurata da ciò che la società dice loro come dovrebbero essere. Questo modo di pensare ha diminuito la fiducia in se stessi. Questo paragone e la pressione per “essere perfetti” e “essere sempre a posto” è estenuante e distruttivo per l’autostima.

Per quanto possa sembrare smielato capire e “amare se stessi”, può condividere con i nostri lettori alcune ragioni per cui è così importante?

Consciamente e inconsciamente insegniamo alle persone come trattarci in base a come ci vedono presentare e trattare noi stessi. L’amore non è solo un sentimento di felicità. L’amore è qualcosa che si dimostra con le azioni. Quando ti ami, ti tratti con gentilezza, grazia e delicatezza. Quando gli altri vedono che ti prendi cura di te stesso, allora faranno lo stesso. Questo è ciò che mi ha tenuto in un ciclo di relazioni fallite per così tanto tempo. Gli uomini hanno capito che da qualche parte dentro di me ero insicura del mio valore e di ciò che avevo da portare in tavola. Perciò mi trattavano nel modo in cui io mi sentivo nel profondo di me stessa. Una volta che ho trovato la mia forza interiore e la mia voce, ho apprezzato di più chi ero. Ho iniziato ad attrarre verso di me persone che mi rispettavano e si prendevano cura di me come io mi prendevo cura e amavo me stesso.

Perché pensi che le persone restino in relazioni mediocri? Che consiglio darebbe ai nostri lettori a questo proposito?

Ci sono molte ragioni diverse per cui le persone rimangono in relazioni mediocri. La maggior parte delle volte le persone non sanno di essere in una relazione mediocre perché una relazione di successo non è mai stata dimostrata per loro.Per quelli che sono consapevoli che possono fare meglio e ancora scelgono di rimanere nella relazione senza lavorarci sopra è dovuto alla speranza che un giorno la relazione migliorerà miracolosamente. E solo un accenno… non succede mai. Le persone rimangono anche per paura di non essere in grado di trovare qualcun altro o di essere indigenti senza il loro partner. Se siete pronti ad avere una relazione soddisfacente e appagante, allora vi consiglio di fare questi cinque semplici passi per aiutarvi ad uscire da quella routine romantica.

1. Se sei in una relazione che non ti soddisfa devi prima smettere di romanzare un futuro diverso con questa persona.

2. Permettiti di sperimentare la tristezza, la frustrazione o la solitudine che hai in questa relazione.

3. Risolvi nella tua mente che vuoi e meriti di più.

4. Lavora con il tuo partner per cercare opportunità per migliorare la relazione

5. Cercare un terapeuta o un life coach per sostenere te e il tuo partner è raccomandato se scegli di rimanere insieme.

Quando parlo di auto-amore e comprensione, non intendo necessariamente amare e accettare ciecamente noi stessi così come siamo. Molte volte, l’autocomprensione ci richiede di riflettere e di porci delle domande difficili, per capire forse dove abbiamo bisogno di fare dei cambiamenti in noi stessi per essere migliori non solo per noi stessi ma per le nostre relazioni. Quali sono alcune di queste domande difficili che tagliano lo spazio sicuro del comfort che ci piace mantenere, che i nostri lettori potrebbero voler fare a se stessi? Puoi condividere un esempio di un momento in cui hai dovuto riflettere e renderti conto di come avevi bisogno di fare dei cambiamenti?

Quando finalmente mi sono sposato dopo aver desiderato di sposarmi per circa dieci anni. Mi sentivo impotente, in questa istituzione che avevo bramato. Mi sentivo come se non avessi alcun potere nel mio matrimonio. Ho dovuto sposarmi per capire che non volevo essere la moglie che avevo sempre immaginato di essere. Ho iniziato a sentirmi risentita verso mio marito e insicura della mia capacità di essere una “tradizionale” “buona” moglie. Ma ho capito che non era compito di mio marito definire e dirmi che tipo di moglie dovevo essere. Era mia responsabilità scegliere e diventare una moglie che fosse in linea con i miei più alti valori, punti di forza, passioni e il mio scopo come persona intera. Dovevo uscire drasticamente dalla mentalità di “vittima” e creare la persona che sentivo essere migliore per me stessa e per la mia famiglia. Ho dato uno sguardo approfondito ai miei pensieri, sentimenti e azioni e mi sono chiesto:

– Cosa non sono più disposto a tollerare di me stesso?

– A cosa sto resistendo?

– Quello che credo mi serve o mi limita?

– Qual è quella cosa in me che ho paura di dire a qualcuno?

Tante persone non sanno essere sole o hanno paura di essere sole. Quanto è importante per noi avere, e praticare, questa capacità di stare con noi stessi ed essere soli (letteralmente o metaforicamente)?

Siamo fatti per le relazioni e il contatto umano.

Tuttavia, è essenziale avere del tempo per te stesso dove puoi avere la capacità di affrontare te stesso e ricaricarti in qualsiasi modo tu senta meglio senza giudizio o bisogno di fare qualcosa per qualcun altro.

Siamo come delle batterie ricaricabili e passare del tempo da soli senza sensi di colpa ci permette di avere il tempo e lo spazio per darci ciò di cui abbiamo bisogno senza guardare agli altri per procurarcelo.

Come il raggiungimento di un certo livello di auto-comprensione e di auto-amore influisce poi sulla tua capacità di connetterti e approfondire le tue relazioni con gli altri?

Bruce D. Schneider ha detto “ai più alti livelli di consapevolezza il nostro ego svanisce, e ci rendiamo conto che tutti sono parte di noi e che siamo tutti Uno. Una volta che riesci a capire chi sei e che sei parte di un tutto che mantiene tutto in armonia, allora inizierai a scoprire lo scopo della tua vita e come essa influisce sulla più grande agenda mondiale.

Questa conoscenza abbatte le paure percepite e i dubbi su se stessi perché saprai senza ombra di dubbio che la tua vita ha un significato. Tutti noi ci prendiamo cura delle cose che hanno un significato e uno scopo.

Nella tua esperienza, cosa dovrebbero fare a) gli individui e b) la società, per aiutare le persone a capire meglio se stesse e ad accettarsi?

Per capire meglio, rispettare e permettere a noi stessi e agli altri dobbiamo prima capire che come esseri umani abbiamo tutti punti di forza e debolezze. Quando smetteremo di giudicare gli altri come persone non amabili perché i loro punti di forza e di debolezza sono diversi dai nostri, credo che questo nuovo modo di pensare sarà l’inizio del vero amore e della connessione a livello globale con noi stessi e con coloro che ci circondano.

Quali sono cinque strategie che tu metti in atto per mantenere la tua connessione e il tuo amore per te stesso, da cui i nostri lettori potrebbero imparare? Potresti fornire una storia o un esempio per ciascuna di esse?

1. Fede forte. Ho una forte fede in Cristo. Credo che tutto si risolverà per il mio bene anche se non è il risultato che speravo. Quando ero single e avevo fatto il lavoro per posizionarmi meglio per il vero amore, ho scoperto che l’amore di cui avevo bisogno per realizzarmi era l’amore che avevo per me stesso e l’amore di Dio. Quella fede nell’amore di Dio per me e sapere che ero amabile ha rotto il ciclo delle relazioni fallite. La mia fede mi ha portato e mi porta ancora attraverso i momenti difficili della vita quando mi sembra di non meritare amore. Mi appoggio alla consapevolezza che Dio non smetterà mai di amarmi.

2. Onestà. Sono onesto con me stesso sui miei punti di forza e di debolezza. Sono una persona ambiziosa e posso rimanere bloccata in un luogo isolato e prosciugante quando non accetto i miei limiti e non chiedo sostegno. Essere onesto con me stesso mi aiuta a continuare a rimanere connesso e a non ritirarmi da coloro che amo quando affronto sfide che non ho le competenze o la capacità di superare.

3. Valutare i miei valori. I miei valori sono ciò che mi tiene ancorato a chi sono e mi guidano nelle cose che cerco di realizzare. Creo una connessione più profonda con gli altri sulla base dei nostri valori condivisi e complementari. Cerco opportunità in cui i nostri valori si allineano o si completano a vicenda. Ogni anno rivaluto i miei valori principali e creo una strategia di come vivrò secondo quei valori.

Quando mi sento a disagio o in ansia per una situazione, di solito è qualcosa che sto pensando di fare o dire che non è in linea con i miei valori.

4. Danzare con la paura. La mia più grande paura come giovane madre single era quella di rimanere senza casa. Questa paura non era reale perché avevo un grande sistema di supporto. Tuttavia, era ancora una paura che pendeva sopra la mia testa, e mi sono sovraccaricata molte volte per assicurarmi che questo non accadesse mai. Ricordo un periodo in cui ero esausta per aver frequentato la scuola e aver fatto due lavori per assicurarmi di “non diventare una senzatetto”. Ho lasciato che questa paura mi consumasse permettendole di prosciugarmi.

È stato allora che ho tracciato una linea dura nella sabbia che non avevo intenzione di lavorare fino alla morte e perdere tempo con mia figlia per la paura di essere senza casa. Ho insegnato a me stesso come mettere in preventivo i miei soldi. Ho pagato tutti i miei debiti e migliorato il mio punteggio di credito. Nel giro di un anno ho potuto comprare la mia prima casa, e ho imparato a danzare con la paura e a non permettere all’illusione della paura di impedirmi di essere tutto ciò che posso essere!

5. Dare a me stesso e agli altri la grazia. La grazia è dare a qualcuno qualcosa che non merita. Io mi do la grazia continuamente. Non cerco scuse per me stesso o mi permetto di continuare a fare sempre la stessa cosa. Tuttavia, ho un’abbondante quantità di grazia immagazzinata per me e per gli altri. Estendere la grazia permette a tutti di darsi il permesso di essere umani. Quando ci vediamo come esseri umani, allora possiamo connetterci e amarci a un livello molto più profondo.

Quali sono i tuoi libri, podcast o risorse preferite per l’auto-psicologia, l’intimità o le relazioni? Cosa ti piace di ognuno e come risuona con te?

Podcast preferito

Encounter. Questo è un podcast di meditazione cristiana che ascolto ogni mattina per ricordarmi del potere che è dentro di me per realizzare qualsiasi cosa mi prefigga la mente.

Side Hustle Pro è un podcast sulle donne afroamericane che sono imprenditrici. Questo podcast è stimolante per vedere altre donne che mi assomigliano creare qualcosa dal nulla e farlo alle loro condizioni.

Libro preferito sulle relazioni:

Gli uomini sono di Marte le donne sono di Venere: Questo libro ha salvato il mio matrimonio. Mi ha aiutato a capire la differenza nel modo in cui uomini e donne comunicano.

Che tu sia single o sposato, questo libro è un must se vuoi migliorare una relazione con l’altro sesso. Penso che dovrebbe essere una lettura obbligatoria in ogni istituzione del mondo.

Rinnovare la tua mente & Spirito per il matrimonio: Mi riferisco spesso al mio libro per aiutarmi ad apprezzare quanta strada ho fatto nell’amare me stesso e nell’avere la capacità di costruire relazioni sane. Lo consiglio a chiunque stia lottando per creare connessioni più profonde con se stesso e con gli altri.

Sei una persona di notevole influenza. Se potesse ispirare un movimento che portasse il maggior numero di bene al maggior numero di persone, quale sarebbe? Forse ispireremo i nostri lettori a iniziarlo…

Il movimento sarebbe “The Love Me Right Movement”. Questo movimento ispirerebbe il mondo a scoprire, abbracciare, accettare e condividere il proprio sé autentico con gli altri con amore. Noi tutti estenderemmo la grazia e l’apertura per essere curiosi di imparare di più sugli altri senza giudizio. Capiremo che al centro di ogni essere umano c’è il desiderio di essere amato, accettato e rispettato. Nel “Movimento Love Me Right”, saremmo i primi ad estendere l’amore e a non aspettare che siano gli altri a fare la prima mossa.

Puoi darci la tua “Life Lesson Quote” preferita che usi per guidarti? Puoi condividere come è stata rilevante per te nella tua vita e come i nostri lettori potrebbero imparare a viverla nella loro?

“Il modo in cui fai una cosa è il modo in cui fai tutto”. Ero solito pensare di poter essere in un modo in certe situazioni e l’opposto in un altro.

Tuttavia, ho imparato che è molto più energetico mostrarsi in modo diverso a seconda della situazione o dell’ambiente.

Vivere in questo modo mi ha confuso su quale fosse il mio vero potenziale, e mi ha dato una scusa per saltare le cose problematiche.

Imparare che il modo in cui mi presento in un’area della mia vita avrà un impatto su altre aree della mia vita mi ha dato la libertà di essere autentico e potente, non importa la situazione o l’ambiente.

Grazie mille per il tuo tempo e per le tue intuizioni ispiratrici!

Circa l’autore:

Sasza Lohrey è il fondatore & CEO di BBXX, una piattaforma digitale per l’intimità e il benessere. È anche la conduttrice del podcast BBXX, “Let’s Get Intimate!”, che ospita conversazioni provocatorie e divertenti con esperti per sfidare il modo in cui la nostra cultura ci condiziona a parlare di sesso, intimità e relazioni sane. BBXX è stato creato per aiutare le persone a capire meglio se stesse, in modo da poter formare relazioni più profonde e soddisfacenti con gli altri. Sasza è un’ex atleta di D1 con un background in psicologia e media digitali. È un membro del collettivo Women of Sex Tech, della comunità di co-mentorship Dreamers and Doers, e una regolare editorialista per diverse pubblicazioni online. Originaria della Bay Area, Sasza ha fondato BBXX durante un programma di imprenditorialità di Stanford a Santiago del Cile. Scopri di più sul nostro sito web e ascolta altre interviste con esperti sul nostro podcast top-rated!