(originariamente pubblicato il 9 gennaio 2016)

Ogni donna è unica in ciò che attraversa prima e durante il suo periodo. La sindrome premestruale può iniziare circa cinque giorni prima dell’inizio del periodo vero e proprio, e i segni generalmente vanno via durante il ciclo. Quasi tutte le donne soffrono di uno o molti sintomi durante questo periodo che possono causare disagio e dolore. Ecco alcuni consigli su come sentirsi meglio in questo periodo del mese, in modo da non dover mollare tutto e strisciare a letto per una settimana.

Non abbuffarsi di cibi cattivi

Le voglie sembrano avere un picco durante la sindrome premestruale, e spesso ce le concediamo. Tuttavia, i cibi che scegliete possono avere un impatto enorme su come vi sentite. Ecco perché è così importante attenersi a una dieta sana di frutta, verdura e carboidrati buoni. Cerca di incorporarli in ogni pasto. Se vuoi concederti un pasto o due con hamburger unti e dolci, va bene, ma vuoi evitare di passare l’intera settimana mangiando fast food e gelato.

Fai (solo un po’) di esercizio

Molti di noi non hanno voglia di fare esercizio quando siamo vicini o nel periodo delle mestruazioni, ma se riesci a fare un po’ di esercizio, ti sentirai molto meglio. Se scopri che non puoi allenarti perché i crampi sono così forti, parla con il tuo ginecologo di quali dovrebbero essere i tuoi prossimi passi in modo da poter far aumentare il tuo battito.

Sapere quando aspettarselo

Sapere quando aspettarsi il ciclo è un ottimo modo per prepararsi. Se conosci i segni, puoi pianificare meglio ed essere preparata. Non solo non rimarrai mai senza assorbente quando ne avrai bisogno, ma capirai cosa sta passando il tuo corpo. Inoltre, monitorando le tue mestruazioni, saprai quando sono regolari e quando sono fuori sincrono.

Bere molta acqua

Alcune donne non bevono abbastanza acqua durante il loro periodo perché si sentono così gonfie. Tuttavia, si dovrebbe bere un po’ più acqua per aiutare con la ritenzione idrica e la sensazione di gonfiore. E assicurati di mantenere la caffeina e le bevande zuccherate al minimo. Queste possono essere molto allettanti in questo periodo perché ci si può sentire molto stanchi e letargici, ma cercate di attenersi al caffè nero o al tè piuttosto che alla moka al cioccolato bianco con un’aggiunta di sciroppo.

Parlate con il vostro ginecologo

Se prendete una pillola da banco per combattere il gonfiore, il mal di schiena e tutti quegli altri fastidiosi disturbi che accompagnano il vostro periodo del mese, ma ancora non provate sollievo, parlate con il vostro medico. Possono aiutarti a capire cosa è normale e cosa non lo è. Ti guideranno anche nei modi migliori per combattere i problemi specifici che affronti.

A Palm Beach Obstetrics & Gynecology, mettiamo la salute delle donne al primo posto. Se avete domande sul vostro ciclo premestruale o avete bisogno di altri servizi ginecologici, non esitate a contattarci al 561-434-0111. Potete anche visitarci nelle nostre sedi di Lake Worth, Palm Beach Gardens e West Palm Beach.