Dopo una situazione stressante o una lunga malattia, c’è una buona possibilità che tu noti qualche ruga in più sul tuo viso. Non è una novità che lo stress sia coinvolto nell’invecchiamento precoce. Ma lo stress è una parte inevitabile della vita. È possibile prevenire l’invecchiamento prematuro della pelle legato allo stress?

Quando sei stressato, il tuo corpo risponde con la sindrome di lotta o di fuga – una cascata di attività ormonale che può distruggere la tua salute. Il caos non riguarda solo la tua salute interna. Lo stress si ripercuote anche sulla tua pelle in questi quattro modi comuni.

Accorcia i Telomeri
Ognuna delle nostre cellule contiene DNA organizzato in doppi filamenti di molecole ritorte chiamate cromosomi. Un piccolo composto di DNA, chiamato telomero, protegge le estremità di ogni cromosoma. Quando una cellula si divide, i telomeri mantengono l’integrità delle informazioni genetiche, ma si accorciano. Dopo diverse divisioni, la cellula si riduce a una lunghezza critica e di solito muore. La morte cellulare è una funzione normale che permette al corpo di sostituire le cellule che si sono consumate o danneggiate, ma può accelerare il processo di invecchiamento se avviene troppo rapidamente. Lo stress è una delle principali cause di accorciamento dei telomeri, terzo solo all’età e alla genetica. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, gli scienziati ritengono che l’accorciamento dei telomeri possa causare un assottigliamento del derma – lo strato intermedio della pelle che ospita il tessuto connettivo – e una diminuzione del numero di fibre di collagene ed elastina, causando un abbassamento della pelle e la formazione di rughe.

Compromette la barriera cutanea
La barriera cutanea è lo strato più esterno della superficie della pelle. Il suo compito è proteggere la pelle dalle tossine e dalle allergie e impedire che l’acqua e gli elettroliti essenziali evaporino. Lo stress emotivo può interferire con il funzionamento della barriera cutanea, secondo uno studio pubblicato su Nature, causando una pelle più secca e linee e rughe più visibili.

Aumenta lo stress ossidativo
I radicali liberi sono sottoprodotti tossici prodotti dal corpo durante il metabolismo. Mangiare cibi ricchi di antiossidanti come frutta e verdura può aiutare a compensare alcuni dei danni causati dai radicali liberi. Ma quando i radicali liberi superano gli antiossidanti, si verifica lo stress ossidativo, che può portare a una serie di problemi di salute, così come macchie pigmentate, rughe e rilassamento della pelle. L’esposizione alle tossine e alle radiazioni UV, il fumo, la cattiva alimentazione e l’uso eccessivo di alcol contribuiscono tutti allo stress ossidativo, così come lo stress emotivo, secondo uno studio pubblicato su Psychoneuroendocrinology.

Triggers Glycation
Glycation è il legame di una molecola di zucchero nel sangue con una molecola proteica (di solito il collagene) che forma una nuova molecola. Negli ultimi anni è stata associata all’invecchiamento della pelle perché il processo riorganizza lentamente la struttura della pelle, facendole perdere la sua elasticità e facendola sembrare più vecchia. Questo è il motivo per cui gli esperti di cura della pelle raccomandano di limitare l’assunzione di zucchero se si vuole mantenere un aspetto giovanile. Ma lo stress contribuisce alla glicazione. Quando sei stressato, il tuo corpo ha bisogno di energia extra per superare la situazione stressante, quindi rilascia l’ormone cortisolo. Il cortisolo inibisce l’insulina e rilascia zucchero e grasso dai siti di stoccaggio in tutto il corpo nel sangue per usarli come energia. Le molecole di zucchero rilasciate sono vulnerabili alla glicazione.

Cosa puoi fare per controllare l’invecchiamento della pelle legato allo stress?
Ci sono alcuni passi che puoi fare per controllare lo stress e i suoi effetti sulla tua pelle. Ecco alcuni suggerimenti dell’American Academy of Dermatology Association.

• Gestire lo stress. I comuni metodi per ridurre lo stress includono l’impegno in un hobby, la mediazione o la visione di film divertenti. Anche l’esercizio fisico allevia lo stress, migliora la circolazione e ti aiuta a sembrare più giovane. Basta avere l’autorizzazione del medico prima di iniziare o cambiare una routine di esercizio fisico.
• Mangia una dieta amica della pelle. Limitare lo zucchero e mangiare cibi ricchi di antiossidanti come frutta e verdura.
• Evitare i vizi. Il fumo influisce sull’aspetto della pelle e accelera il processo di invecchiamento cutaneo. E l’alcol può disidratare, causando linee sottili e rughe più visibili.
• Limitare l’esposizione ai raggi UV. Mentre sei fuori al sole, indossa una crema solare ad ampio spettro con un SPF 30 o superiore. Cappelli, occhiali da sole e abbigliamento protettivo del sole anche aiutare.
• Lavorare con il vostro medico di assistenza primaria. Possono aiutarti a creare un piano per aiutarti a controllare lo stress.

Se non hai un medico di base, considera la possibilità di collaborare con un medico affiliato al MDVIP. Hanno il tempo di lavorare davvero con te e sviluppare un piano di benessere che può aiutarti a controllare lo stress e l’ansia. Trova un medico vicino a te e inizia la tua partnership per la salute”

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