Un anno fa ho insegnato a un amico a guidare. Se non l’hai mai fatto, insegnare ad una persona a guidare è una delle situazioni più stressanti che tu possa sperimentare.

Se hai difficoltà a fidarti delle persone, allora non dovresti assolutamente farlo.

Ho insegnato a guidare a due adulti e posso dirvi che la maggior parte delle persone non considera quanto sia importante che ogni anno milioni di ragazzi delle scuole superiori prendano la patente senza che i loro genitori abbiano un attacco di cuore.

Sono naturalmente una persona rilassata e rilassante, ma anche i miei livelli di stress erano elevati. Tuttavia, sono riuscito a rimanere calmo, freddo e raccolto. Mai una volta ho lasciato che il mio spazio mentale venisse infettato da assurdi scenari di “cosa succede se” di essere in un incidente d’auto.

Come insegnante, questo è importante.

Se sono terrorizzato, grido. Se grido, danneggio la loro autostima sulla guida e rendo più probabile che facciano un errore.

Essere calmi in questo modo, anche di fronte a una situazione pericolosa, è un’abilità preziosa che penso che tutti dovrebbero imparare per il bene della loro salute mentale e del loro benessere.

Una persona calma non lascia che le piccole cose la disturbino

L’amico a cui stavo insegnando a guidare ha notato che non mi arrabbio mai. “Sei super tranquillo e sembra che niente ti infastidisca mai”

Anche se questo non è ESATTAMENTE vero, ho un carattere straordinariamente uniforme. Pochissime cose hanno il potere di farmi arrabbiare. Infatti, mi arrabbio così raramente che sento fisicamente gli effetti della rabbia per quasi 24 ore dopo, un po’ come una brutta sbornia.

Ci vuole tempo e molti respiri profondi per farmi sentire di nuovo normale. Ho difficoltà ad arrabbiarmi, ma una volta che lo faccio, sono anche abbastanza veloce a rilassarmi.

Sospetto che questo sia legato ad un altro mio tratto: un neuroticismo quasi inesistente.

Il dottor Jordan Peterson ha un test che misura i tratti della personalità Big 5, e ho ottenuto un punteggio nel 0° percentile per il neuroticismo. Mi sono documentato sulle caratteristiche del nevroticismo, e mi sembra una valutazione accurata del mio carattere.

Il nevroticismo è descritto da Wikipedia in questo modo:

“Gli individui che ottengono un punteggio elevato di nevroticismo hanno maggiori probabilità della media di essere lunatici e di provare sentimenti come ansia, preoccupazione, paura, rabbia, frustrazione, invidia, gelosia, senso di colpa, umore depresso e solitudine”

La maggior parte delle persone è consapevole dei tratti di nevroticismo e ansia. Se non lo siete, questo breve aneddoto lo riassume bene:

Qualcuno ha chiesto su Twitter se ho mai avuto paura e un’altra persona che mi ha visto postare i risultati della mia personalità Big 5 ha risposto: “Lui è diverse deviazioni standard sotto la media nel nevroticismo. Legittimamente non prova emozioni negative come il resto di noi.”

Questo mi ha fatto ridere e sentire invincibile, ma non è tutta la verità. Anche se raramente provo queste emozioni negative, succede. So solo come affrontarle. Come risultato, provo molto meno stress nella mia vita rispetto alla persona media.

Questo articolo insegnerà le tecniche che uso per rimanere “super freddo” e calmo anche quando le cose diventano folli.

Come essere freddo in 5 passi

Mostra gratitudine

Questo è il segreto numero 1 della mia freddezza.

Ho toccato il fondo diverse volte nella mia vita. Sono grato di essere vivo e di essere ancora qui nonostante tutto quello che ho vissuto.

Sono nato con quasi tutti gli svantaggi statistici contro di me, eppure sono ancora qui e sono fiorente. È impossibile per me avere una brutta giornata perché so quanto possono essere veramente brutte le giornate.

Quando qualcosa va male, questa gratitudine mi permette di chiedermi: “Potrebbe essere peggio?”. Se non sono in prigione o morto, la risposta è sempre “Sì!”. Molte persone sanno quanto possa provocare un cambiamento di mentalità la gratitudine, ma non capiscono la disciplina della pratica.

Ogni volta che ti succede qualcosa, buono o cattivo, allenati a chiedere immediatamente se potrebbe essere peggio. Se hai la tua salute e la tua libertà, hai la capacità di migliorare qualsiasi situazione.

La mentalità di crescita

Io avevo una mentalità di crescita fissa.

Molti dei miei guai nell’infanzia risalgono all’idea che se non ero bravo in qualcosa, non c’era speranza che io potessi mai migliorare. Non è stato fino a quando ho iniziato a praticare la boxe che ho cominciato a vedere che è possibile migliorare le proprie capacità al di là di ciò con cui si è iniziato.

Con una mentalità basata sulla crescita, si crede che si può – con sufficiente sforzo e tempo – imparare e fare qualsiasi cosa. Ovviamente ci sono limiti genetici che impediscono a molti di diventare i migliori in qualcosa, ma non è necessario essere i migliori in qualcosa; solo essere la versione migliore che si può essere.

Come risultato della mia mentalità basata sulla crescita, non credo che qualcosa sia fuori dalla mia portata. Tutto quello che devo fare è la pratica. Questo significa che non c’è motivo per me di sentirmi scoraggiato, invidioso o limitato. Posso avere o essere quasi tutto.

La pazienza è una fiducia raffinata

Una cosa bella dell’essere in ritardo nella vita è che si impara ad apprezzare il potere del tempo.

Le cose brutte accadono rapidamente. Le cose buone tendono a richiedere un po’ di tempo. Quando capisci questo, ti senti sicuro quando qualcosa richiede tempo per svilupparsi. Infatti, si arriva a diffidare completamente di tutto ciò che arriva rapidamente e facilmente.

Una ragione per cui la gente si arrabbia è perché le cose non accadono abbastanza rapidamente. Molte persone mi dicono che si sentono ansiose quando pensano che qualcosa stia per accadere. Io considero gli intervalli di tempo tra un’azione e l’altra come un’opportunità per riposare, rilassarsi, ricaricarsi e pianificare la mia prossima mossa.

Più importante, so che più tempo ho, meglio posso prepararmi per qualsiasi cosa, prevista o inaspettata. In questo modo, ho preso qualcosa che dà a molte persone un’esperienza negativa e l’ho trasformata in uno dei miei più grandi punti di forza.

Apprezzare le piccole cose è il modo in cui rimango rilassato

Questo è collegato alla gratitudine ma su una microscala.

Sono felice per i miei animali domestici nello stesso modo in cui lo sono per le persone che amo. Sono felice di poter avere una tazza di caffè fresco nello stesso modo in cui sono felice per un pasto festivo fatto in casa. Provo lo stesso livello di felicità quando aiuto un bambino a capire la matematica che provo quando imparo una nuova abilità io stesso.

Trovo felicità in tutte le cose.

Non solo tutte le cose rendono la mia vita felice, ma lo fanno tutte allo stesso modo. Non lo dico per esagerazione, iperbole o effetto poetico. Provo una felicità travolgente per ogni cosa nella mia vita.

Non mi sento triste o depresso quando le cose mi lasciano. Semplicemente sposto la mia attenzione su qualcos’altro di meraviglioso della mia vita. Poiché sto sempre costruendo con la mia mentalità basata sulla crescita e sono abbastanza paziente da aspettare che le cose buone accadano, ho molto di cui essere felice.

Il mio sistema di valori mi mantiene rilassato

Ho tenuto il più importante per ultimo.

Non do valore alle cose materiali. Questo non vuol dire che non penso che le cose materiali siano belle da avere, ma sono fugaci.

Si degradano, si decompongono e possono essere distrutte. Non portano ricordi, ma ci si arrabbia quando le si perde e molta violenza può essere ricondotta a persone che litigano per le cose.

Ho i miei problemi con il minimalismo, ma una cosa che hanno assolutamente ragione è che le cose non sono uguali alla felicità.

Quindi cosa ti renderà felice? È che concentrarsi sulle cose che durano ti porterà la maggior soddisfazione.

Le esperienze e le relazioni aumentano in forza e valore nel tempo. La maggior parte degli oggetti si deteriora e si deprezza.

Quel pasto delizioso è più piacevole quando lo condividi con le persone a cui tieni, indipendentemente dal suo prezzo o dall’ambiente del posto in cui ceni. Alla fine della giornata, tutto ciò che ti rimane sono i tuoi ricordi e i ricordi che le persone hanno di te, e anche allora, quelli alla fine svaniranno.

Mi concentro sulle esperienze, sul buon cibo, sulla conversazione, sulla connessione, sul fare la differenza e sul mio mestiere.

Sommario di come mantenere la calma

1. Mostrare gratitudine
2. Avere una mentalità di crescita
3. Avere pazienza
4. Apprezzare le piccole cose
5. Costruire un sistema di valori

Questa lista non era in ordine particolare, ma tutte le voci hanno una cosa in comune: dipendono dal vostro quadro di riferimento e dalle vostre azioni. Quando ti concentri su ciò che puoi controllare, ti preoccupi meno delle cose che non puoi controllare.

Non mi arrabbio mai o mi preoccupo perché cerco di mantenere il controllo su tutti gli aspetti della mia vita. Le parti che non posso controllare, non mi preoccupo. Sono felice per tutto perché tutto mi insegna una lezione. Sono felice per tutto perché tutto fa parte della vita.

Il resto dipende da te.