Lo sappiamo, lo sappiamo: Saresti già fantastico in una tutina di lycra attillata. Ma quanto saresti veloce in realtà?

Che tu ci creda o no, molti allenamenti di livello olimpico beneficeranno i semplici mortali atleti di velocità che vogliono diventare più forti e più veloci. Ecco perché abbiamo collaborato con Thomas Lafera, C.P.T., per adattare il seguente allenamento dal manuale di allenamento della squadra di pattinaggio di velocità degli Stati Uniti, e ridisegnarlo per gli atleti con obiettivi più modesti e vincoli di tempo più stretti.

Sapete che questo allenamento non è destinato a sostituire qualsiasi sollevamento che fate ora. I pattinatori di velocità non fanno una tonnellata di lavoro con i pesi durante la stagione, perché il pattinaggio stesso è abbastanza impegnativo. Invece, si concentrano sul mantenimento della forza, affrontando gli squilibri, e lavorando sulla mobilità articolare e combattendo contro la perdita di forza del nucleo. La sessione “pre-hab” del trainer a sospensione è progettata per affrontare tutte queste sfide, mentre il loro lavoro a intervalli emula gli sforzi dei pattinatori di velocità per andare il più veloce possibile per i loro eventi.

Inoltre, l’unica cosa che avete in comune con gli olimpionici sono gli squilibri muscolari. I pattinatori di velocità sono sempre piegati. Le loro ginocchia sbattono contro il petto ad ogni passo. Questo può facilmente causare debolezze nella parte centrale della schiena – che è anche un’afflizione comune per la maggior parte degli esseri umani che non riescono ad allenare il loro nucleo abbastanza frequentemente. I pattinatori di velocità anche circuito l’ovale in una sola direzione, portando a forte / debole lato, proprio come chiunque che non è ambidestro.

I pattinatori di velocità tendono ad avere fianchi stretti e bande IT da quads sovraccarico causato dal movimento ripetitivo del loro calcio e scivolare. Sì, lo stesso si può dire dei corridori, dei ciclisti e di chiunque stia troppo seduto. Ecco perché il seguente regime di allenamento dovrebbe essere un efficace “contrappeso” ai rigori dell’essere un Homo sapiens, punto.

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