La prima volta che ricordo di aver preso una lezione formale di Kripalu fu circa cinque anni fa. Ero nel bel mezzo di una storia d’amore con il Kundalini Yoga, e andai a frequentare un workshop con uno dei miei insegnanti di Kundalini preferiti in un momento in cui molti dei più noti insegnanti si riunivano al Kripalu Center. Ero, naturalmente, eccitato e sono arrivato ridicolmente presto per sistemarmi, esplorare l’edificio, e alla fine sono entrato in una classe intermedia di Kripalu yoga.

Era pieno di gente. L’energia era palpabile, ed era un tipo di atmosfera diversa da quella a cui ero abituato. Cuscini al posto dei cuscini. Niente aria condizionata. Una vasta gamma di persone a vari livelli di abilità. Un insegnante elevato su un podio con una cuffia. Ora non ricordo chi fosse l’insegnante o la sequenza in generale, ma ricordo di aver ascoltato il tema dell’ARRIVO. Ricordo una potente centratura focalizzata sulla consapevolezza del respiro. Ricordo il riscaldamento dinamico meditativo.

Ricordo l’inizio della lezione quando abbiamo tenuto la posizione del ponte per un lungo periodo di tempo e ho visto lampi di impazienza salire nei miei pensieri. L’insegnante ci chiese di fermarci e di dirigere la nostra consapevolezza alle sensazioni della postura. Ci chiese di immaginare come avremmo potuto imparare ad innamorarci di questa forma se fossimo rimasti per un lungo periodo di tempo. Ho sentito il calore che si generava nella parte posteriore delle mie gambe, il mio ventre che si estendeva, il prana e l’energia che sorgevano nella mia gola, e la sensazione dei miei piedi che premevano sul terreno. Ho notato un piccolo dolore nella mia parte bassa della schiena e ho fatto un piccolo aggiustamento, con il risultato di un’onda ancora più espansiva di energia pranica.

Potrei non essermi innamorato della posizione del ponte quel giorno, ma mi sono innamorato del Kripalu yoga.

Il Kripalu yoga, come si può probabilmente intuire, è molto simile al tradizionale Hatha yoga. Le posizioni sono simili, e ci sono diversi livelli di pratica che vanno dal dolce al vinyasa. Ciò che distingue il Kripalu, secondo me, sono tre componenti primarie:

Self-Exploration: Nel mio esempio di classe, ho avuto il tempo e lo spazio per esplorare la mia espressione della posa del ponte e ho finito per fare una regolazione che ha portato la posa ad un nuovo livello. Kripalu incoraggia questa idea di auto-esplorazione e di esplorazione, in modo che il praticante possa davvero iniziare a sviluppare una relazione intima con il proprio corpo attraverso la pratica dello yoga. Non si tratta solo di atterrare in una posa, ma di esplorare, sentire e osservare come la posa genera energia, crea sensazioni e influenza il tuo corpo unico. Allo stesso modo, gli studenti sono incoraggiati ad ascoltare attentamente i loro corpi per far funzionare al meglio la pratica per loro.

Inizio, mezzo e fine: Dopo dieci giorni immersivi di allenamento Vinyasa con Coby Kozlowski, queste parole sono state martellate nella mia mente come un marchio permanente. In questo contesto, ogni classe Kripalu e ogni posa Kripalu ha un inizio, un mezzo e una fine. All’inizio della classe, lo studente è guidato nella consapevolezza del corpo e del respiro per creare lo spazio per la pratica. Questo è tipicamente seguito da un delicato riscaldamento dinamico per preparare i muscoli e le articolazioni. La parte centrale della classe comprende tutte le pose e la sequenza. La fine incorpora un periodo di raffreddamento, shavasana, e una sorta di chiusura che aiuta gli studenti a portare la loro pratica con loro e fuori dai loro tappeti. Ogni classe intreccia un tema che è portato attraverso ogni componente della pratica e assiste gli studenti nell’auto-apprendimento. Kripalu yoga mira a creare un’esperienza che permette agli studenti di continuare la loro pratica molto tempo dopo la fine delle lezioni.

Oltre la pratica fisica: Le lezioni di Kripalu yoga sono una pratica fisica, ma sono progettate per creare la consapevolezza del sé al di là del solo corpo. Il Pranayama o lavoro di respirazione è quasi sempre una componente (delle mie classi comunque), perché aiuta a generare energia o Prana per migliorare la sequenza generale e il tema. C’è una forte attenzione sulla consapevolezza interiore e sul notare come la pratica influenzi i corpi sottili. Le sequenze sono progettate per andare oltre la forza/flessibilità (anche se la otterrete sicuramente), ad un livello che inizia a generare energia in modi particolari per promuovere la guarigione e il risveglio. Come scrive Richard Faulds, “La pratica regolare stimola un processo continuo di cambiamento positivo che ti ispira a realizzare il tuo pieno potenziale.”

Intrigato?

Porto il mio amore per questa pratica al Central Mass Yoga & Wellness in due nuove classi Kripalu. A partire da marzo, unisciti a me per Kripalu Vinyasa il martedì mattina alle 9:30 e livello 1 Kripalu il giovedì sera alle 5:30. Controlla la pagina degli eventi per ulteriori informazioni e un’opportunità di classe gratuita.