“Per sapere cos’è il successo, devi fallire.”

Tuttavia, ha fallito un sacco di volte nella sua durata. Anche se ha lavorato più duramente se ha fallito prima, ora non accetta un NO come risposta. “È davvero difficile per me affrontare il fallimento. Ricordo ogni toro che ho ucciso, ma ricordo con dettagli ancora più strazianti ogni fallimento, ogni toro mancato, ogni opportunità mancata. Quando ero più giovane e fallivo, pensavo ok, devo solo aumentare il ritmo o lavorare di più qui. Ora quando fallisco so che non avrei potuto fare di più, quindi se fallisco è solo perché il bowhunting è davvero difficile, ma so che ho dato tutto quello che avevo. Non posso sopportare di fallire, quindi ora non lo faccio.”

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Chi ha fatto il suo #liftrunshoot oggi?- #keephammering 🔨🔨🔨🔨 📸 @outlaw_strength

A post shared by Cameron Hanes (@cameronrhanes) on Jun 1, 2020 at 7:35pm PDT

Cameron Hanes ha fatto svenire il mondo con due delle sue abilità, la corsa e la caccia che secondo lui fanno una grande combinazione. I vantaggi sono molti, spiega: “È l’aspetto della resistenza e anche la disciplina. La percentuale di successo è del 10%. Potresti essere fortunato una volta, o potresti avere una media, cioè un toro ogni 10 anni, ma non sarai fortunato tutti e 10 gli anni. Quindi, se hai intenzione di farlo, devi essere sposato con il gioco.”

Per lui, il bowhunting è tutto perché lo ha aiutato a formare la persona che è ora. Spiega: “Il bowhunting mi ha definito. Nessuno saprebbe chi sono se non fosse per la caccia con l’arco. Quando ero più giovane, lavoravo durante la settimana e bevevo con i miei amici nel fine settimana, ero molto nella media. Il bowhunting mi ha dato qualcosa su cui concentrare le mie energie. Quando ho qualcosa su cui concentrare le mie energie, vado avanti in modo positivo ed è per questo che sono qui. Il bowhunting è la chiave di tutto.”

Oltre alla corsa e alla caccia, Cameron Hanes ama anche sollevare e ci mostra perché è importante. Dice: “È soprattutto un altro modo per essere disciplinato nella mia vita. “La forza non è mai una debolezza”, come dice il proverbio, e la disciplina non è mai una debolezza. Non ho mai sentito nessuno dire ‘Ah, sono troppo forte’. Aiuta anche a portare gli orsi”.

Cameron Hanes di solito fa un circuito e dice che è tutta una questione di numero di ripetizioni che si possono fare. “Resistenza e ripetizioni. Di solito un circuito. Ottenere quella bruciatura e continuare. La gente cerca di pensarci troppo, mi chiedono cosa faccio e io dico solo di mettere del peso su qualcosa e di farlo spesso. Fallo finché non riesci a farlo e poi fallo di più”, dice.

Ora, Cameron Hanes ha una nuova attrezzatura e un rack Apex a casa ed è molto positivo sul fatto che cambierà la sua routine di allenamento. Condivide la sua esperienza con i suoi fan e dice,

“Mi renderà molto meglio perché è così conveniente. Sono super impegnato a causa del lavoro regolare, con il tentativo di gestire quello che faccio, con il tentativo di mettere contenuti sui social media. Immagino che se posso risparmiare 15 minuti di guida per andare in palestra e 15 minuti di guida per tornare, è una mezz’ora, è un buon allenamento. Il mio allenamento normale è di circa 45 minuti, quindi 30 minuti in più sono un’ora e 15 minuti di allenamento. E questa attrezzatura è così di alta qualità e ci sono così tante variazioni e mosse diverse che si possono fare con questa attrezzatura. Occupa una piccola area ma ci sono 500 mosse diverse che posso fare con questo, è così versatile. Sono davvero entusiasta di come questo mi permetterà di migliorare il mio gioco. Inoltre avere una carota appesa di fronte alla mia faccia con le mie uccisioni sul muro mi tiene la testa nel gioco. Questo è davvero un sogno che si avvera per me. A volte mi chiedo se merito tutto questo perché mi sembra surreale. Ma sono qui, cercherò di onorarlo e di dimostrare quanto valgo”

Dà anche alcune informazioni importanti sui test dell’acido lattico e su come li supera ogni volta.

“Il primo test che facciamo è il profilo dell’acido lattico, che determina la soglia del lattato, cioè praticamente il punto di non ritorno quando si corre. L’LT è il miglior predittore delle prestazioni di resistenza e può essere migliorato notevolmente con un allenamento adeguato. I dati LT vengono raccolti esaminando i campioni di sangue prelevati ogni quattro minuti di una corsa su tapis roulant sempre più difficile che dura quasi un’ora. Il mio suggeriva che potevo correre circa 6 minuti-45 secondi, con una frequenza cardiaca di 164 battiti al minuto per ore; un ritmo perfetto per una maratona o un’ultramaratona. Accelerando, per esempio, a 6 minuti-10 secondi con una frequenza cardiaca di 170, avrei corso a tempo perso. Questo ritmo poteva essere sostenuto solo per una 10K o forse una mezza maratona, il che era coerente con la mia storia. L’estate scorsa, ho corso una 10K in 38:16, che è esattamente 6:10. Alla fine della corsa, ero abbastanza ben speso.”

Questo test è importante per i cacciatori perché devono correre per la loro preda attraverso la montagna. Spiega i problemi che la maggior parte delle persone fa, dicendo: “Molti cacciatori colpiscono inconsapevolmente il loro LT molto velocemente quando cercano di inseguire un branco di alci su per una montagna. All’inizio vanno assolutamente il più forte possibile e poi colpiscono il muro, il che costringe ad un ritmo fortemente rallentato mentre l’alce si allontana sempre di più. Una volta che hai superato il tuo LT tutto ciò che ti aiuterà è il tempo di recupero. La migliore strategia è quella di rimanere appena sotto la tua soglia, che proprio come nel mio test di corsa, di solito può essere sostenuta per un bel po’ di tempo se sei in forma.”

Dà ai suoi fan e a chi lo segue un consiglio per sostenere la loro LT e persino migliorarla. Si tratta di un mix di corsa a ritmo sostenuto e poi di riposo. Spiega: “Il modo migliore per migliorare il tuo LT è quello di allenarsi a LT o leggermente superiore una o due volte a settimana per un periodo di quattro-otto settimane. Un esempio di allenamento potrebbe essere quello di correre a un ritmo pari o superiore al proprio LT, o dove ci si sente come se si stesse davvero spingendo, per 20 minuti. Poi riposare per 10. Poi fai altri 20 minuti intensi. Riposare per altri 10 minuti. Poi fai un ultimo intervallo di 20 minuti. Qualunque sia l’intervallo, riposa per metà di quel tempo. Quindi se stai correndo colline a o sopra LT e corri per 12 minuti, riposa per sei. Ricorda, questo allenamento deve fare un po’ male”.

Oggi Cameron Hanes si trova a un sorprendente 7 per cento di grasso corporeo che lo rende super magro e molto muscoloso, e spiega questa situazione dicendo: “Per quanto riguarda la composizione corporea, la mia percentuale di grasso corporeo era del 7,8 per cento. Ho pesato 158 libbre con un peso corporeo totale di grasso di 12,4 libbre, che lascia un peso corporeo magro di 145,6 libbre. Questo è circa dove voglio essere per la stagione di caccia; devo essere magro per cacciare più duramente, più lontano, più a lungo e in modo più efficiente. Rispetto al nostro Backpacker Magazine Eight, sono stato battuto solo da un ragazzo molto magro. In media, gli uomini erano al 9,8% di grasso corporeo e le donne erano al 17,3%. (Per riferimento, la percentuale desiderata di grasso corporeo per gli uomini da 30 a 39 anni di età è 12-16 per cento e per le donne nella stessa fascia di età è 20-24 per cento).”

Aggiunge inoltre l’aspetto tecnico del VO2 che spiega dicendo: “In un altro test, il VO2 max è il tasso più veloce al quale il tuo corpo può produrre energia utilizzando l’ossigeno. Più alto è il tuo VO2 max, migliore è il tuo potenziale per le prestazioni di resistenza”. La vincitrice dell’Hong Kong Trailwalker, Stephanie, ha ottenuto un VO2 max di 49, mentre io ho ottenuto 53,5. (In confronto, un tipico uomo di 20 o 30 anni segna circa 40.) Il VO2 max può migliorare con l’allenamento del 5-20 per cento, ma è limitato dal potenziale genetico.”

Dice che è sorprendente che non sia necessario uccidersi per mettersi in forma per uno sport come la caccia. Dice anche che la maggior parte degli atleti fanno il loro allenamento a un ritmo di conversazione che è il tipo di ritmo dove si può mantenere una conversazione.

“Anche molti olimpionici”, dice Cameron Hanes, “Allenamento a quello che potrebbe essere considerato un ritmo confortevole 90 per cento del tempo. Duro non è sempre meglio”. Proprio come il test Backpacker ha dimostrato, i benefici per la salute di backpacking contesta quelli di giochi molto più estremi. Non devi essere l’atleta professionista numero uno per costruire una meravigliosa persistenza. Cameron Hanes consiglia di iniziare con allenamenti lunghi e convenienti (45 o più minuti) tre o quattro giorni alla settimana e poi scegliere un singolo giorno della settimana in cui concentrarsi su un allenamento duro e più veloce.

Per Cameron Hanes, la chiave è integrare i suoi allenamenti più lunghi con quelli più brevi per mantenere un senso di coerenza. Dice: “Integro le corse lunghe con allenamenti in collina più brevi e impegnativi, pesi e mountain bike. Per me, la varietà è la chiave. Certo, corro molto e amo la sensazione che provo durante le lunghe camminate, ma a volte questi allenamenti mi lasciano con le ginocchia doloranti a causa di tutto il martellamento. Non posso limitarmi ad allenarmi, quindi cambio e faccio sollevamento o vado in bicicletta.”

Cameron Hanes dà anche il consiglio numero uno per i suoi seguaci dicendo che bisogna porsi un obiettivo realistico. Anche se lui stesso ha fatto questo tipo di errore, mette in guardia tutti gli altri da questo. Vuole che i suoi fan si allenino in modo intelligente! Nelle sue stesse parole,

“Un fatto chiave da considerare prima di uscire per una corsa veloce di 10 miglia per iniziare il regime di esercizio è innanzitutto impostare obiettivi realistici. Se non hai fatto nulla di recente, vai a fare una camminata veloce. Non ha senso fare jogging se non puoi fare una camminata veloce. Ma naturalmente, molte persone lo fanno e io stesso ho fatto questo errore diverse volte. Il problema dell’esagerazione fin dall’inizio è che ci si indolenzisce troppo, il che fa male e potrebbe indurti a interrompere la tua routine di allenamento prima che inizi. Prima mettiti in forma, poi allenati duramente e in modo intelligente. Quando si corre in montagna, il successo è molto più probabile se ci si può concentrare sull’uccisione di un cervo o di un toro piuttosto che sull’uccisione di se stessi.”

Quindi, questo era tutto sul rigido regime di Cameron Hanes e sulla sua routine di allenamento. Passando a ciò che mangia in un giorno per mantenere il suo fisico agile e in forma.