Calorie medie in un hamburger vegetariano – i suoi fatti nutrizionali e di salute
In evidenza
- Le persone potrebbero spesso perdere la traccia del loro consumo di calorie mentre mangiano cibo spazzatura
- Gli hamburger sono un cibo spazzatura popolare e sono preferiti da persone di diversi gruppi di età
- Scopri di più sulla quantità media di calorie presenti in un hamburger vegetariano
New Delhi: L’hamburger rientra nella categoria dei panini. A seconda dell’ingrediente del patty, gli hamburger possono essere vegani, vegetariani o non vegetariani. Gli hamburger contengono generalmente un’alta quantità di calorie. Tuttavia, gli hamburger vegetariani e vegani contengono relativamente meno calorie degli hamburger non vegetariani. Gli hamburger sono facili da preparare perché gli ingredienti sono facilmente disponibili. Inoltre, sono semplici da consumare, il che li rende popolari tra le masse. Le aziende hanno capitalizzato questa preferenza dei consumatori e diversi fast food stanno vendendo e introducendo nuovi hamburger ogni anno.
Ecco da cosa è composto il tuo hamburger vegetariano
Gli hamburger non sono probabilmente la prima scelta che si considera quando si pensa di lavorare su un piano di gestione del peso. Tuttavia, il consumo attraverso un attento calcolo delle calorie non richiede necessariamente l’astinenza assoluta dal mangiare un hamburger.
Gli ingredienti principali di un generico hamburger vegetariano includono una polpetta, panini, formaggio, ketchup, pomodoro, lattuga e maionese. Supponendo che gli ingredienti siano costanti, le calorie medie in un hamburger veg sono circa 420 calorie. Ecco una ripartizione delle calorie presenti nell’hamburger:
- Panino: Un panino per hamburger contiene circa 150 calorie.
- Patty: Un hamburger preparato con le verdure e gli ingredienti di base contiene circa 130 calorie.
- Lattuga: Una foglia di lattuga contiene circa 15 calorie.
- Maionese: Un cucchiaio di maionese contiene circa 94 calorie.
- Pomodoro: 2 fette di pomodoro contengono circa 10 calorie.
- Ketchup di pomodoro: Un cucchiaio di ketchup di pomodoro contiene circa 20 calorie.
Consigli per rendere sano il tuo hamburger vegetariano
Preparare gli hamburger a casa e non cedere alla voglia di mangiare fuori è il primo passo che puoi fare per mangiare un hamburger in modo sano. A seconda del metodo di preparazione e degli ingredienti utilizzati, ecco come potete rendere sano il vostro veggie burger:
- Panini: Scegliere panini integrali ridurrà il numero di calorie a un livello significativo, rendendo così l’hamburger più sano.
- Patty: Il patty è l’essenza di un hamburger. Cercate di includere il maggior numero possibile di verdure e ingredienti naturali nel patty.
- Ingredienti: Riempire gli hamburger con verdure e ingredienti sani come lattuga, cipolle, avocado,
- Salsa: Le salse e i condimenti sono una delle parti migliori degli hamburger in quanto possono esaltare il sapore in grande misura. Tuttavia, un uso eccessivo di questi può aggiungere una quantità inutile di zucchero e di sodio agli hamburger. Pertanto, deve essere praticata un’applicazione moderata.
Disclaimer: I consigli e i suggerimenti menzionati nell’articolo sono solo a scopo informativo generale e non devono essere interpretati come consigli medici professionali. Consultate sempre il vostro medico o un dietologo prima di iniziare qualsiasi programma di fitness o di apportare modifiche alla vostra dieta.
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