Bruciare calorie sul lavoro
Combustione di calorie sul lavoro
Di Peggy Bolz
L’avete già sentito dire, lavorare non è un esercizio regolare. Ditelo al vostro corpo dolorante alla fine della giornata!
Quello che si dovrebbe dire è che il lavoro non dovrebbe essere il vostro unico esercizio, poiché la verità è che lavorando si bruciano anche calorie, e più pesante è il lavoro, più calorie si bruciano.
Il corpo ha bisogno di circa 12 calorie per libbra di peso corporeo ogni giorno per mantenere gli organi funzionanti e mantenere la normale temperatura corporea. Ciò significa che, se si pesa 200 libbre, si dovrebbero mangiare 2.400 calorie (12 x 200 libbre) al giorno solo per rimanere in vita.
Calorie aggiuntive sono necessarie per alimentare ogni altra attività, comprese le attività lavorative.
Utilizzando il grafico qui sotto, si può capire quante calorie si bruciano durante un turno di lavoro, in base all’attività e a quanto tempo la si svolge.
| Costruire una strada (compreso il trasporto di detriti, guidare macchinari pesanti) |
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| Porta carichi moderati al piano superiore (16 – 40 libbre) |
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| Portare carichi pesanti (come mattoni) |
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| Direzione del traffico per la costruzione di strade |
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| Scavo di fosse |
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| Spalatura pesante (più di 16 lbs/minuto) |
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| Carico e scarico un camion |
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| Muratura, calcestruzzo |
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| Muovere, spingere oggetti pesanti (75 libbre o più) |
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| Rimodellare (costruzioni esterne) |
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| Utilizzare utensili elettrici pesanti (martello pneumatico, trapani, rincalzatori, ecc.) |
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| Utilizzo di attrezzi pesanti, non elettrici (piccone, vanga, ecc.)) |
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| Camminare, portare oggetti 25 – 49 lbs |
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| Portare oggetti 50 – 74 lbs |
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| Porta oggetti 75 – 99 lbs |
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| Porta oggetti 100 libbre o più |
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Nel bilanciare le calorie assunte con quelle bruciate, includete le attività lavorative, ma ricordate che la strada verso un corpo più sano dovrebbe includere anche un regolare esercizio ricreativo. Entrambe le attività bruciano calorie; una è solo molto più divertente.
Per maggiori informazioni, contatta l’ufficio del Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) più vicino a te, o visita www.calorielab.com.