Blueberry Banana Smoothie

Se hai letto altre nostre ricette e blog, non vi sorprenderà sapere che queste due sorelle gemelle, che amano le verdure, sono dietiste registrate e personal trainer e hanno una gran voglia di dolci. E mentre abbiamo molte ricette e trucchi per evitare che i nostri brutti canini 😉 prendano il meglio di noi, scopriamo che quando scopriamo un dolce delizioso che ci soddisfa, ci aggancia per un bel po’ di tempo.

Quindi qualche mese fa, quando il cioccolato ci chiamava un po’ troppo spesso, abbiamo trovato un’alternativa super dolce (e sana!) e da allora ci stiamo rivolgendo ad essa. Mirtilli congelati e leggermente scongelati (ancora freddi, ma abbastanza scongelati da far sì che il loro dolce succo si insinui sul fondo della ciotola. Yum!). Questa delizia che crea dipendenza (conosciuta anche come blue crack 😉 ) si sta facendo strada in molte delle nostre ultime creazioni, e le nostre papille gustative, il nostro cervello e il nostro girovita ne sono grati!

Psst… se ti piace questa ricetta, potresti voler provare:

Frullato di colazione con mirtilli e proteine per la perdita di peso

Frullato di cavolo ricchissimo e disintossicante

Frullato di tè verde disintossicante

Frullato per il risveglio

Saluta questo sano e delizioso frullato, una combinazione dolce ed energizzante con bacche e frutti tropicali che puoi preparare per due persone al mattino ed entrambi potete iniziare bene la giornata!

Ecco cosa ti piacerà:

• Questo è un frullato altamente proteico e ipocalorico senza alcuna proteina in polvere! Quindi, se non sei un fan delle proteine in polvere, questo fa per te!

• Solo usando tutta la frutta naturale, le verdure e lo yogurt, questa sorella darà al tuo mattino una spinta di energia.

• Kale! Un vegetale a colazione e non te ne accorgeresti nemmeno! Il cavolo aggiunge così tanti bonus tra cui le sue speciali capacità “detox” in quanto aiuta il fegato in entrambe le fasi della sua disintossicazione. I mirtilli inondano il tuo corpo di fitonutrienti anti-invecchiamento e di composti anti-infiammatori, oltre a potassio e acqua che combattono il gonfiore!

I mirtilli, insieme all’ananas, aggiungono fibre e vitamina C per mantenere forte il tuo sistema immunitario.

Godetevi!

Frullato di mirtillo e banana

Fa 2 porzioni

Preparazione: 10 minuti

Ingredienti:

¾ di tazza di cavolo riccio crudo, rotto in pezzi da 1″, confezionato liberamente (2 pugni)

½ tazza di mirtilli congelati, non zuccherati

½ tazza di ananas congelato, non zuccherato

1 grande banana congelata, spezzata a metà

2 cucchiaini di cocco in scaglie, non zuccherato

1 tazza di yogurt greco magro

Splash di latte di mandorle alla vaniglia non zuccherato (opzionale)

Direzioni:

Porre tutti gli ingredienti nel frullatore, con lo yogurt più vicino alla lama. Frullare tutti gli ingredienti fino a quando non si ottiene un composto omogeneo e non ci sono grossi pezzi di cibo.

Analisi nutrizionale (per 1 porzione): 177 calorie, 32 grammi di carboidrati, 0 grammi di grassi, 15 grammi di proteine, 62 milligrammi di sodio, 7 grammi di fibre