Karate e Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) sono due delle arti marziali più praticate nel mondo. Ognuna ha qualità fantastiche e possono essere ottime scelte per praticare e imparare tecniche di autodifesa.

In questo articolo confronteremo il Karate e il Brazilian Jiu Jitsu. Mostreremo come sono simili e come sono diversi in termini di origini, filosofie, tecniche, set di regole e come si confrontano tra loro.

Tabella dei contenuti

• Le origini del BJJ
• Le origini del Karate
• Le differenze strategiche tra BJJ e Karate
• Il sistema delle cinture e la progressione del BJJ vs Karate
• I formati delle classi di BJJ vs Karate
• Le regole del BJJ vs Karate
• I pro e i contro del BJJ e del Karate
• Qual è più popolare?
• Qual è più efficace?
• Puoi allenarti sia nel karate che nel BJJ?
• Le migliori risorse online per saperne di più su BJJ e Karate

Le origini del BJJ

Il BJJ fu creato poco più di cento anni fa in Brasile. Ci sono diverse storie di origine, ma la più diffusa inizia con la famiglia Gracie.

Un maestro di Judo di nome Mitsuyo Maeda emigrò in Brasile per insegnare l’arte del Judo nel 1914-1915. Mentre cercava di immigrare nel paese, incontrò e fece amicizia con un politico brasiliano di nome Gastao Gracie.

Gastao aiutò Maeda a diventare cittadino e ad organizzare manifestazioni di Judo in alcune città brasiliane. Dopo una dimostrazione a Belem, in Brasile, il figlio di Gastao, Carlos, si interessò al Judo e divenne allievo di Maeda.

Alcuni anni dopo che Carlos prese lezioni, mostrò a suo fratello Helio alcune delle tecniche che aveva imparato. Helio era piccolo di statura e non poteva fare molte delle mosse di Judo che richiedevano atletismo. Così lui e suo fratello iniziarono a modificare le tecniche per avvantaggiare la sua taglia.

Le tecniche che i fratelli crearono presumibilmente aiutarono le persone più piccole a difendersi contro avversari più grandi. Usando la leva e il posizionamento del corpo, una persona più piccola poteva controllare gli avversari più grandi e sottometterli.

Helio e Carlos avrebbero passato decenni a creare il loro sistema, prendendo studenti e sfidando altre arti marziali per dimostrare la loro efficacia.

L’arte marziale ha davvero iniziato a decollare quando Rorion, il figlio di Helio, si è trasferito negli Stati Uniti nel 1978. Lì, Rorion iniziò a diffondere gli insegnamenti del Gracie Jiu Jitsu, assumendo nuovi studenti e qualsiasi aspirante sfidante.

La prima esposizione del BJJ al mondo fu nell’Ultimate Fighting Championship (UFC). In questo evento artisti marziali di tutte le estrazioni hanno gareggiato in combattimenti senza esclusione di colpi. Il fratello di Rorion, Royce, fu scelto per rappresentare il BJJ.

Il relativamente piccolo Royce vinse con facilità la competizione di uomini più grandi. Dopo questo, iniziò la prima esplosione della popolarità del BJJ.

Il secondo boom della popolarità del BJJ è attualmente in corso e questo è accreditato alla crescente popolarità delle competizioni di Mixed Martial Arts (MMA) come la UFC. Oggi, il BJJ è diventato una delle arti marziali più popolari con scuole in tutto il mondo.

Origini del Karate

Karate è il termine giapponese per “mani vuote”. Aspetti del Karate sono stati creati come una forma di autodifesa nelle isole di Okinawa dopo che il governo vietò le armi nel periodo tra il 1609-1879.

All’inizio era uno stile di combattimento con le mani usato dai nativi delle isole Ryukyu. Più tardi fu sviluppato e influenzato dalle famiglie cinesi che si stabilirono a Okinawa, che conoscevano il Kenpo cinese.

Nessuno è veramente sicuro delle origini del Karate. Alcuni esperti dicono che è venuto dall’India, ma è una questione fortemente contestata.

Quello che sappiamo è che nel 1905 il Karate fu incluso nei programmi di educazione fisica di Okinawa. Questo fu aiutato in parte da Itoso Anko, che è considerato il nonno del Karate.

Anko insegnò a notevoli maestri di Karate come Gichin Funakoshi, Kenwa Mabuni, e Motobu Choki. Funakoshi è considerato il padre del karate moderno e ha sviluppato la forma di Karate Shotokan.

Sono state create altre tre forme, il Goju, il Wado e lo Shito Karate. Queste furono create come forme di autodifesa del Karate che erano prevalentemente basate sul contrattacco.

Il Karate fu creato per contrastare una varietà di attacchi diversi usando una combinazione di colpi e spazzate. Oggi, il Karate è praticato in tutto il mondo e dal 2020 è un evento olimpico.

Differenze strategiche tra BJJ e Karate

Il Karate è un’arte marziale tradizionale basata sui colpi. Le scuole di karate insegnano principalmente pugni, calci, ginocchia e gomiti. Poco o nessun grappling viene insegnato.

BJJ è l’opposto del Karate ed è un’arte marziale basata sul grappling. Dove l’obiettivo del Karate è quello di colpire un avversario, nel BJJ l’obiettivo è quello di portare un avversario a terra, controllarlo e sottometterlo.

Il sistema delle cinture e la progressione del BJJ rispetto al Karate

Sia il BJJ che il Karate misurano i progressi utilizzando un sistema di cinture, ma i colori e il modo in cui si guadagnano le cinture sono diversi in ogni arte. Ci sono anche differenze nella durata del tempo necessario per guadagnare una cintura in ogni arte. Potete vedere i sistemi di cinture delle due arti marziali qui sotto.

Sistema di cinture di Karate (Adulti)

• Bianco
• Giallo
• Arancio
• Verde
• Viola
• Blu
• Marrone
• Nero – Dopo il nero uno studente va in gradi o dans iniziando dal 1° grado e andando verso l’alto

Fonte: Shotokan Karate International Australia

BJJ Belt System (Adulti)

• Bianco (1-2 anni al Blu)
• Blu (2-4 anni al Viola)
• Viola (2-4 anni a Marrone)
• Marrone (1-3 anni a Nero)
• Nero – BJJ è simile al Karate in quanto si passa attraverso i gradi una volta ottenuta la cintura nera. Il più alto è il 9° grado, e il 10° grado è designato per i pionieri dell’arte marziale.

Puoi scoprire di più sul sistema di cinture del BJJ nella nostra guida.

Come vedi, ci sono parecchie differenze nella classifica dei colori tra il BJJ e il Karate. Per gli adulti, ci sono 8 cinture nel Karate rispetto a 5 nel BJJ.

Nel BJJ, il tempo medio necessario per raggiungere la cintura nera è di circa 10 anni. Generalmente questo è anche lo stesso lasso di tempo per il Karate. Anche se ci sono alcune scuole di Karate che garantiscono una cintura nera in meno tempo.

L’altra grande differenza tra le due arti è che nel Karate, di solito si deve fare un test o un “grado” per le cinture. Nel BJJ, normalmente non c’è un test per la cintura e invece di solito si viene premiati con una nuova cintura per aver dimostrato di avere le abilità della cintura successiva nell’allenamento regolare e/o nella competizione.

Formati delle classi di BJJ vs Karate

Le classi di BJJ e Karate sono generalmente divise in diverse fasi:

• Karate. Le lezioni di Karate tradizionale sono generalmente divise in kihon (fondamenti), kata (forme) e kumite (sparring).
• BJJ. Le tre fasi di una classe di BJJ includono il riscaldamento, le tecniche di perforazione e il rotolamento (round di sparring).

Abbigliamento ed equipaggiamento nel Karate vs BJJ

Sia il BJJ che il Karate usano generalmente un “gi”, che è un’uniforme stile tunica indossata in molte arti marziali tradizionali. Nel BJJ, c’è anche un’opzione “no gi” spiegata più avanti.

Nel Karate, il gi è chiamato “Karategi”. Si tratta di una giacca di stoffa sottile e traspirante con le maniche che si fermano nella zona dell’avambraccio, e pantaloni fatti di materiale simile.

Il gi del BJJ è simile, ma è più spesso per sopportare le spinte e i tiri delle prese. In assenza di gi, l’uniforme è una maglietta di tessuto simile a una muta chiamata rashguard insieme ai pantaloncini, che sono simili ai boardshorts.

Regole del BJJ vs Karate

Regole della competizione di BJJ

La maggior parte delle competizioni di BJJ sono incontri a punti con un certo limite di tempo a seconda dei livelli di esperienza. Solo alcuni tipi di sottomissioni sono permessi nella competizione. L’IBJJF è una delle più grandi federazioni di BJJ e fa rispettare regole specifiche, le principali sono:

Posizione / tecnica	Punti guadagnati
Takedowns, sweeps (inversioni), ginocchio sulla pancia	2 punti
Passi di guardia	3 punti
Montaggio, montaggio e controllo posteriore	4 punti

Un altro tipo di competizione è un set di regole sub-only, dove si può vincere solo per sottomissione. In queste competizioni generalmente tutte le sottomissioni sono permesse. Il set di regole EBI è probabilmente il più usato, ma per un esempio di come queste regole sono implementate vedi le regole Aus Sub Only di origine australiana.

Regole delle competizioni di Karate

Le competizioni di sparring di Karate tradizionale sono quasi a contatto pieno, dove è possibile colpire un avversario dalla vita in su. I calci sono permessi alla testa e al corpo, e i pugni sono permessi solo al corpo. La Federazione Mondiale del Karate ha un regolamento completo che spiega tutto questo in dettaglio, ma le basi sono:

Tecnica	Punti guadagnati
Ippon	Calci Jodan. Per Jodan si intende il viso, la testa e il collo. Qualsiasi tecnica di punteggio che è consegnato su un avversario che è stato lanciato, è caduto di propria iniziativa, o è altrimenti fuori dai loro piedi	3 punti
Waza-ari	Calci Chudan. Chudan è definito come l’addome, il petto, la schiena e il lato.	2 punti
Yuko	Ogni pugno (Tsuki) consegnato in una delle sette aree di punteggio. Qualsiasi colpo (Uchi) consegnato in una qualsiasi delle sette aree di punteggio.	1 punto

Ci sono anche gare non sparring, dove i concorrenti competono per il miglior kata. Ogni concorrente passa attraverso il suo kata e quello con la forma più precisa vince. I criteri sono elencati di seguito.

1. Prestazione tecnica: posizione, tecniche, movimenti di transizione, tempi, respirazione corretta, concentrazione (KIME), conformità.
2. Prestazione atletica: forza, velocità ed equilibrio

Fonte: WKF

Pro e contro del BJJ e del Karate

BJJ

Il BJJ può essere una delle arti marziali più efficaci che si possano imparare con una grande lista di benefici, ma ha alcuni difetti.

Pro

• È dimostrato essere efficace. Il BJJ ha dimostrato la sua efficacia più e più volte in situazioni reali di MMA.
• Autodifesa. Il credo fondamentale del BJJ è quello di controllare e trattenere un avversario utilizzando una serie di strangolamenti e chiusure di appendici
• Comunità. Il BJJ ha una meravigliosa comunità che sono amici leali gli uni agli altri.
• Salute. Il BJJ è un ottimo modo per rimanere in forma o per diventare sani.
• Benefici mentali. Le arti marziali come il BJJ possono essere una sorta di terapia per chi le pratica. L’allenamento può alleviare lo stress e costruire la tua capacità di affrontare la pressione.
• Ottimo per i bambini. Il BJJ è un’ottima attività per i bambini, e può aiutarli a costruire la disciplina.
• Molte opportunità di competizione. Ci sono molte organizzazioni che organizzano costantemente gare di BJJ in tutto il mondo, quindi ci sono molte opportunità di competere ogni anno.

Cons

• Niente sciopero. Il BJJ non include lo striking, il che significa che probabilmente non è un sistema di combattimento completo.
• Sport Jiu Jitsu. Il BJJ è una grande arte marziale, ma alcune scuole insegnano una forma di BJJ chiamata “sport Jiu Jitsu”. Sport Jiu Jitsu è una forma di BJJ che insegna tecniche per la competizione piuttosto che per la difesa personale. Alcune tecniche di Jiu Jitsu sportivo ti feriscono seriamente o ti uccidono in un alterco nella vita reale.

Karate

Come il BJJ, il Karate ha una serie di vantaggi e difetti di cui dovresti essere consapevole.

Pro

• Autodifesa. Alcuni sostengono che il karate sia una buona forma di autodifesa. La differenza tra il BJJ e il Karate è che è basato sui colpi.
• Salute. Come il BJJ, alcuni stili di karate possono essere un buon modo per mettersi in forma.
• Ottimo per i bambini. Il karate è anche ottimo per mantenere i bambini attivi e in un ambiente stimolante fuori dalla scuola.

Cons

• Alcune scuole di karate. Il Karate è un’arte marziale fantastica, ma negli ultimi 20-30 anni l’arte è stata offuscata da scuole chiamate “mcdojo”. Queste scuole si preoccupano più dei profitti che di insegnare le tecniche di autodifesa su cui il Karate è stato fondato. Hanno probabilmente offuscato l’immagine del Karate ed è stato un duro viaggio per il Karate per riguadagnare il suo rispetto.
• Niente tecniche a terra. La stragrande maggioranza delle scuole di karate non insegna i takedown o le tecniche di combattimento a terra.

BJJ vs Karate: Qual è più popolare?

Questa domanda è difficile da rispondere utilizzando i dati. Aneddoticamente, se questa domanda è stata posta 20-30 anni fa, la risposta sarebbe senza dubbio il Karate. Ma oggi, il BJJ sembra essere il più popolare dei due.

Questo grafico qui sotto da Google Trends 2004 al 2020 mostra un grafico dell'”interesse nel tempo” tra Karate e BJJ negli Stati Uniti. Il grafico mostra che c’è stato un costante declino nella popolarità del Karate e un costante aumento del BJJ.

Oggi nel 2021, il BJJ sembra essere la più popolare delle due arti marziali, soprattutto negli USA. Una rapida ricerca su Google tende a mostrare più scuole di BJJ nelle principali città rispetto alle scuole di Karate.

Le competizioni di BJJ sono anche diventate più comuni e ogni grande città ne ha generalmente almeno una al mese. Ci sono ancora gare di Karate ogni pochi mesi nelle grandi città, ma sembrano essere orientate più verso i bambini.

Un punto a favore del Karate è che ora è uno sport olimpico ufficiale. È stato approvato per i giochi olimpici del 2020 a Tokyo (che sono stati rinviati al 2021). Alcune organizzazioni di BJJ come la Sports Jiu-Jitsu International Federation (SJJIF) mirano a far entrare il BJJ alle Olimpiadi, ma il BJJ non è attualmente uno sport olimpico ufficiale.

Qual è meglio: Karate o BJJ?

Questa domanda viene posta spesso, ma la risposta dipende da ciò che si cerca in un’arte marziale. Il Karate è una grande arte marziale con un sacco di buone qualità e anche il BJJ ha dimostrato di essere abbastanza efficace.

Nelle competizioni tra i due, tuttavia il BJJ è stato generalmente il vincitore. Il BJJ ha un vantaggio sul Karate a causa dell’aspetto di presa dell’arte marziale. Generalmente molte situazioni di vita reale finiscono in un incontro di grappling.

Ci sono molti esempi video di combattimenti o dimostrazioni tra praticanti di BJJ e karate. L’esempio qui sotto è tratto da un video più lungo che mostra alcuni della famiglia Gracie in incontri di sfida contro praticanti di diverse arti marziali.

Questo altro esempio mostra vecchi incontri tra i Gracie e alcuni praticanti di karate.

Si può praticare il cross training sia nel karate che nel BJJ?

Negli anni ’80 e ’90 il cross training tra Karate e BJJ era in gran parte sconosciuto. Oggi, grazie alla popolarità delle MMA, è più comune che mai vedere un allenamento incrociato tra tutti gli stili di arti marziali, compreso il BJJ e il Karate. Per esempio, Stephen “Wonderboy” Thompson è uno dei combattenti più diversi nell’UFC che fonde il suo Karate di alto livello con il Jiu Jitsu per creare uno stile di combattimento unico.

Quello che le MMA dimostrano è che è necessario conoscere sia i colpi che le prese. Essere un artista marziale ben arrotondato che conosce lo striking e il grappling è molto importante. Conoscere entrambi ti renderà più preparato in una situazione di vita reale.

Le migliori risorse online per imparare di più su BJJ e Karate

Karate

Se vuoi imparare di più sul Karate, allora una delle migliori risorse è Black Belt wiki. La sezione sul Karate copre tutto ciò che è necessario sapere sull’arte del Karate, comprese le tecniche, i kata e i diversi stili di Karate. Ci sono anche altri buoni blog di Karate, canali YouTube e risorse online tra cui:

• Karate by Jesse
• The World Karate Federation
• The Karate Culture YouTube Channel
• The Karate Subreddit

BJJ

Per il BJJ, c’è una lunga lista di grandi risorse disponibili su internet tra cui:

• BJJ Fanatics per video didattici
• Grapplearts per grandi risorse per principianti
• Il creatore di Grappleart Stephen Kesting YouTube channel
• Il blog Jiu Jitsu Brotherhood
• BJJ World
• L’eccellente Chewjitsu YouTube Channel

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