La bellezza dello yoga è che può essere praticato ovunque.

È relazionabile attraverso tutte le culture, lingue e paesi. Può essere praticato autonomamente nel comfort della tua casa, all’esterno in Madre Natura, o in una stanza piena di gente.

Le opzioni sono infinite.

Una volta imparate le posture di base, la pratica può essere facilmente integrata nella tua routine quotidiana e nel tempo, trasformare tutta la tua vita (sì, lo yoga è così potente).

Svegliati. Cammina assonnato verso il bagno. Butta giù un po’ d’acqua. Mettiti sul tuo tappetino da yoga. E fluisci!

Sembra abbastanza semplice, vero?

Relativo: Unisciti al Viaggio delle 30 Posizioni &impara quanto è semplice.

Mentre praticare yoga ogni dannato giorno può essere impegnativo, soprattutto perché la mente ama inventare scuse e la vita può mettersi in mezzo, può anche essere incredibilmente semplice. E quando viene praticato nello spazio sacro della tua casa, oh amico, è tutto quello che pensi e anche di più.

Lascia che ti racconti una breve storia per aiutarti a capire il potere di creare uno spazio yoga in casa.

Le foto qui sotto sono state scattate nel mio amato Zen Den, uno spazio che mi ha accolto per quattro anni, uno spazio che ha trasformato la mia vita dall’interno. Sono entrata in quello spazio senza essere un’insegnante di yoga, senza un blog di yoga online, una fidanzata con il mio ragazzo, seduta in un lavoro d’ufficio che succhiava l’anima, e veramente insicura di dove il mio cammino mi stava portando.

….. comprare una casa, avere figli, salire la scala aziendale, accumulare quantità massicce di merda, ecco dove ero diretta.

Ma quando sono uscita e ho salutato, il cambiamento era innegabile, mi ero trasformata. Sono uscita come insegnante di yoga che insegnava sia negli studi che online, ho creato un fiorente blog online che si è trasformato in un’impresa (addio alla terra del cubo che succhia l’anima), sono diventata una moglie per mio marito, ho rilasciato gli strati superficiali del desiderio, del materialismo e del confronto, e sapevo nel profondo di me che un percorso mi stava aspettando.

Sono entrata in quello spazio come un’anima giovane e un po’ persa, e ho detto addio a quello spazio come una donna guidata, che conosce il mio scopo.

La pratica dello yoga mi ha cambiato e può cambiare anche te.

…..inserire tutti i sentimenti + pelle d’oca qui.

Perché vi dico questo. Dico tutto questo perché quello Zen Den, il mio spazio yoga casalingo, è stato un catalizzatore e una forza trainante della trasformazione avvenuta. E mentre mi piacerebbe dare alla pratica dello yoga tutto il merito, il merito è dovuto dove è dovuto. Se sei pronto a creare la tua forza motrice, il tuo catalizzatore per il cambiamento, allora questo è lo spazio per te.

Benvenuto alla guida su come creare un……

Spazio Yoga a casa

Di seguito troverai due cose che ti aiuteranno a creare il tuo spazio yoga a casa, basato sul mio spazio, per aiutare ad ispirare il tuo futuro viaggio.

una guida da scaricare gratuitamente che include pezzi di questo articolo + una guida agli oggetti di scena per aiutarti a guidare la tua pratica

un tutorial passo dopo passo che puoi leggere qui sotto

E ricorda, i must qui sotto sono solo raccomandazioni, usa quello che ti piace, aggiungi quello che ti serve, togli quello che non ti piace, non usare nessuno dei miei consigli, ma crea uno spazio sacro per lo yoga a casa tua.

……e poi, naturalmente, fateci anche dello YOGA!

Cosa fare nel tuo spazio yoga:

5 – 10 saluti al sole al primo risveglio per risvegliare & energizzare il corpo

Leggero stretching prima di andare a letto per calmare la mente e rilassare il corpo

Una pratica yoga di qualsiasi tipo – è il tuo studio quindi tutto va bene

Meditare

Praticare esercizi di pranayama (respiro)

Leggere libri, scrivere in un diario, riflettere sul giorno o sulla settimana a venire

Diventa creativo – fai una lavagna delle visioni, un acchiappasogni, o fai un pisolino

Goditi un bicchiere di vino o una tazza di tè caldo

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Dove creare lo spazio:

Scegli una stanza o un’area nella tua casa che sia libera da distrazioni (o quasi), uno spazio per il tempo libero

Se hai uno spazio all’aperto e vivi nello stato del sole (come me), allora all’aperto è meglio

Una superficie piana è fondamentale per bilanciare le posture e per radicarsi nella terra

Una stanza con abbondanza di luce naturale, abbiamo tutti bisogno di quella vitamina D

Fianco al tuo letto e aggiungi ninnoli sul tuo comodino, appendi una decorazione da sogno, e diffondi oli essenziali

O ovunque che accenda il tuo fuoco interiore e ti ispiri a salire sul tappetino

Yoga Props Needed:

*Tutti gli oggetti di scena linkano ad Amazon dove è possibile acquistare questi articoli (sono link di affiliazione).

1. Tappetino Yoga – Io tengo un tappetino leggero ed economico fuori e uso il mio tappetino pesante per le lezioni di yoga. Se la tua pratica è solo a casa, investi in un tappetino resistente!
2. Un asciugamano da yoga per il comfort, una presa più facile e per assorbire il sudore.
3. Coperta stile messicano – super economica e così utile.
4. Un bolster è un bel sostegno con così tanti benefici – aiuta ad aprire il cuore, può sostenere la schiena bassa, aiuta nelle posture di riposo, aiuta ad andare più in profondità nelle posture, o può essere un cuscino per i sonnellini pomeridiani.
5. Cuscino per la meditazione – non necessario ma una grande aggiunta se la meditazione e gli esercizi di pranayama fanno parte della tua pratica yoga.
6. Una cinghia può aiutare la flessibilità e rendere molte posture più accessibili. Anche se sei flessibile, fa sentire tutto più succoso.
7. Un set di blocchi – questi sono così cruciali! I blocchi yoga aiutano in quasi tutte le posture a sentirsi a terra, bilanciati, allungati o rilassati. Acquisto obbligatorio!
8. Un sacchetto di sabbia yoga per aiutare il corpo ad approfondire e rilassarsi nelle posture. Il mio preferito è quello di drappeggiarlo sui piedi durante la posizione delle gambe sul muro – toglie tutta la pressione dalla parte bassa della schiena.

Come decorare il vostro spazio:

Questa è la mia parte preferita, siate creativi, divertitevi, va bene tutto!

• Lanterne di qualsiasi dimensione, forma o colore.
• Piante facili da curare – entrambe le mie richiedono un’annaffiatura alla settimana.
• Una statua di Buddha – facilmente reperibile al più vicino TJ Maxx.
• Incenso + un bruciatore d’incenso o oli essenziali + un diffusore.
• Candele e ancora candele.
• Conchiglie, cristalli, rocce – qualcosa legato alla natura che vi aiuti a radicare.
• Oggetti appesi – carillon a vento, acchiappasogni, vetro di mare o decorazioni di conchiglie.
• Un altoparlante portatile per suonare qualche canzone rilassante.
• Se fuori, una lampada per creare illuminazione d’atmosfera & possibilmente spray per insetti.
• Se dentro, appendi arazzi, tende o luci di stringa per creare un ambiente ispiratore.